ما هي التمارين المناسبة لتخسيس الجزء العلوي من الجسم

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : بنتوتة
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

ازيكوا يا بنات
عاوزة اعرف ايه هي التمارين المناسنة لتخسيس الجزء الاعلى من الجسم
فانا عندي الصدر كبير ودا يعطيني شكل اني مثلث مقلوب التمارين المناسبة crying.gif

ممكن ارائكم وتجاربكم التمارين المناسبة icon10.gifالتمارين المناسبة icon10.gif
كتبت : سحر هنو
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
ان شاء الله ترد عليكى

الاخت المختصة بالاسئلة قريبا

موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
كتبت : مدربه رياضيه (جوري)
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
الجزءالعلوي استخدمي له اثقال من وزن 2 كيلو واعملي التمارين يوميا
واعملي رياضه للصدر يوميا وهي انك تظغطي على كفوفك بحيث يتحرك الصدر
اما اذا ان عندك معده فأحسن رياضه لها اتمارين المعروفه لها
كتبت : بنتوتة
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
شكرا لردك جوري
بس ممكن اعرف ما هي التمارين بالضبط لاني كل لما ابحث الاقي تمارين للجزء السفلي بس
فممكن التوضيح اكتر
وهل تمرين التصفيق للخلف يصغر الصدر ولا يكبرة
وشكرااااااااااااااااااااااااااااا
كتبت : مدربه رياضيه (جوري)
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنتوتة:
شكرا لردك جوري
بس ممكن اعرف ما هي التمارين بالضبط لاني كل لما ابحث الاقي تمارين للجزء السفلي بس
فممكن التوضيح اكتر
وهل تمرين التصفيق للخلف يصغر الصدر ولا يكبرة
وشكرااااااااااااااااااااااااااااا

العفو حبيبتي

مثلا تمسكي الدامبلز(( الاثقال))
وتضعي يديكي امامك وتبدأي برفعها الى اعلى وانزالها وتكرارها عده مرات ثلاث مرات بالاسبوع

وممكن كمان تضعي يديكي امامك وبيديكي الاثقال وتفتحي يديكي الى الكتفين كأنك نصفقي بالضبط بس بشويش

وتمرين التصفيق ممتاز لتصغير الصدر وتدويره


وأنصحك عشان اذا في تشققات تدهني قبل التمرين الصدر بزيت الزيتون وراح تروح التشققات

والله يوفقك

التالي
السابق