ما هي التمارين المناسبة لتخسيس الجزء العلوي من الجسم
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
بنتوتة
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
ازيكوا يا بنات
عاوزة اعرف ايه هي التمارين المناسنة لتخسيس الجزء الاعلى من الجسم
فانا عندي الصدر كبير ودا يعطيني شكل اني مثلث مقلوب
ممكن ارائكم وتجاربكم
ازيكوا يا بنات
عاوزة اعرف ايه هي التمارين المناسنة لتخسيس الجزء الاعلى من الجسم
فانا عندي الصدر كبير ودا يعطيني شكل اني مثلث مقلوب
ممكن ارائكم وتجاربكم
كتبت :
بنتوتة
-
شكرا لردك جوري
بس ممكن اعرف ما هي التمارين بالضبط لاني كل لما ابحث الاقي تمارين للجزء السفلي بس
فممكن التوضيح اكتر
وهل تمرين التصفيق للخلف يصغر الصدر ولا يكبرة
وشكرااااااااااااااااااااااااااااا
بس ممكن اعرف ما هي التمارين بالضبط لاني كل لما ابحث الاقي تمارين للجزء السفلي بس
فممكن التوضيح اكتر
وهل تمرين التصفيق للخلف يصغر الصدر ولا يكبرة
وشكرااااااااااااااااااااااااااااا
كتبت :
مدربه رياضيه (جوري)
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنتوتة:
شكرا لردك جوري
بس ممكن اعرف ما هي التمارين بالضبط لاني كل لما ابحث الاقي تمارين للجزء السفلي بس
فممكن التوضيح اكتر
وهل تمرين التصفيق للخلف يصغر الصدر ولا يكبرة
وشكرااااااااااااااااااااااااااااا
شكرا لردك جوري
بس ممكن اعرف ما هي التمارين بالضبط لاني كل لما ابحث الاقي تمارين للجزء السفلي بس
فممكن التوضيح اكتر
وهل تمرين التصفيق للخلف يصغر الصدر ولا يكبرة
وشكرااااااااااااااااااااااااااااا
العفو حبيبتي
مثلا تمسكي الدامبلز(( الاثقال))
وتضعي يديكي امامك وتبدأي برفعها الى اعلى وانزالها وتكرارها عده مرات ثلاث مرات بالاسبوع
وممكن كمان تضعي يديكي امامك وبيديكي الاثقال وتفتحي يديكي الى الكتفين كأنك نصفقي بالضبط بس بشويش
وتمرين التصفيق ممتاز لتصغير الصدر وتدويره
وأنصحك عشان اذا في تشققات تدهني قبل التمرين الصدر بزيت الزيتون وراح تروح التشققات
والله يوفقك
