يوميااات مسابقه (جمالكِ برشاقتكِ) للأوزان من 5-_69بموسمها الأول بمنتدى رجيم
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
لمعه الماس
-
اسفه الامس م كنت موجوده
يومياتي
الفطور جاي مع ملعقه سكر فقط
و الغدا تفاحه
و العشه بعد وكت عليه
يومياتي
الفطور جاي مع ملعقه سكر فقط
و الغدا تفاحه
و العشه بعد وكت عليه
كتبت :
كيان انسانه
-
صبآح الفل والوورد والياسمين .. قصدي مسآآآآء خخخخخخخخ
انا ليليييه الصبح قالبتها نووم .. فريااضتي كلها بتكوون باليل وبالذات المشي ثم الشمي ممم المشي وعندي اوربت ترك وحملت تمارين من اليوتيوب ايروبيك عشان انوع وما امل
لسا تووني صحيت ماا بعد فطررررت .. ادخل ان شااء الله اخر اليووم واقوولكم وش صار معاي
لاني ما احب اتبع نظام محدد وجدول اكل وكولي هذا وما تاكلي هذا
باذن الله لي عوودة نهايه اليووم
انشاااااااااء الله تستمروو على هذا النشااط وتنقضي الـ 30 يوووم ونفرح في الاخييييييييير
يعطيكم الف عافيه بنات يارشيقااات شدو الهمه
انا ليليييه الصبح قالبتها نووم .. فريااضتي كلها بتكوون باليل وبالذات المشي ثم الشمي ممم المشي وعندي اوربت ترك وحملت تمارين من اليوتيوب ايروبيك عشان انوع وما امل
لسا تووني صحيت ماا بعد فطررررت .. ادخل ان شااء الله اخر اليووم واقوولكم وش صار معاي
لاني ما احب اتبع نظام محدد وجدول اكل وكولي هذا وما تاكلي هذا
باذن الله لي عوودة نهايه اليووم
انشاااااااااء الله تستمروو على هذا النشااط وتنقضي الـ 30 يوووم ونفرح في الاخييييييييير
يعطيكم الف عافيه بنات يارشيقااات شدو الهمه
كتبت :
هنوودة
-
يلااااا بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااات الستين عايزين حماااااااااااااااااااااااااااااااس
ماعايزة اشوف واحدة فيكو بعد المسابقة الا بالخمسين
هههههههههه
ماعايزة اشوف واحدة فيكو بعد المسابقة الا بالخمسين
هههههههههه
كتبت :
شمعة لاتنطفئ
-
[align=right]
السلام عليكم
اليوم : الأربعاء ..يا رب بداية طيبة وقوية للجميع ..
الفطور : 2 توست بر + شرائح مرتديلا لحم + شرائح طماطم + شرائح جبن شيدر ق. د + خس
مغ شطة ومستردة + 3 حبات زيتون...وبقي منها ما خلصتها ..
وكوب لبن سايل ق. د
وجبة خ : 2 منجا بالمشاركة مع ولدي ..
الغداء زي الفطور .. مع الباقي حق الفطوربس بدون الزيتون ..وكوب لبن سايل ق.د و خ.د الدسم ..خلص دا فكلمت الكوب بالتاني ..بالنعناع والليمون ..
العشاء : ورق عنب بدون الزيت تقريبا 8 حبات ..وبعده كوب شاي اخضر مفروط + ظرف شاي أخضر بالجنسنج ...
كمية الماء : 4 كاسات ..
الرياضة :
ما شاء الله لا قوة إلا بالله ..
تمرين شفط البطن ..
نص ساعة مشي في البيت ..
تمارين منوعة للبطن والساقين ..
و20 دقيقة تمارين مع شريط ..
وربع ساعة على الدراجة ..
150 مرة نط الحبل ..
وتمارين للبطن مع أخصائية العلاج الطبيعي في المستشفى ...
يا رب يا كريم اوصل 55 آخر هذا الشهر ..اللهم آمين
[/align]
السلام عليكم
اليوم : الأربعاء ..يا رب بداية طيبة وقوية للجميع ..
الفطور : 2 توست بر + شرائح مرتديلا لحم + شرائح طماطم + شرائح جبن شيدر ق. د + خس
مغ شطة ومستردة + 3 حبات زيتون...وبقي منها ما خلصتها ..
وكوب لبن سايل ق. د
وجبة خ : 2 منجا بالمشاركة مع ولدي ..
الغداء زي الفطور .. مع الباقي حق الفطوربس بدون الزيتون ..وكوب لبن سايل ق.د و خ.د الدسم ..خلص دا فكلمت الكوب بالتاني ..بالنعناع والليمون ..
العشاء : ورق عنب بدون الزيت تقريبا 8 حبات ..وبعده كوب شاي اخضر مفروط + ظرف شاي أخضر بالجنسنج ...
كمية الماء : 4 كاسات ..
الرياضة :
ما شاء الله لا قوة إلا بالله ..
تمرين شفط البطن ..
نص ساعة مشي في البيت ..
تمارين منوعة للبطن والساقين ..
و20 دقيقة تمارين مع شريط ..
وربع ساعة على الدراجة ..
150 مرة نط الحبل ..
وتمارين للبطن مع أخصائية العلاج الطبيعي في المستشفى ...
يا رب يا كريم اوصل 55 آخر هذا الشهر ..اللهم آمين
[/align]
مواضيع مميزة قد تهمك
