الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

يوميات (((يلا نخس)))

الصورة الرمزية pinky_heart
pinky_heart
وردة فعالة
قديم 06-29-2009, 05:34 PM
#1
بسم الله الرحمن الرحيم

انا انهارده جايلكم متحمسه وعايز اشجعكم ونخس كلنا
انا من شهر كنت 71ونص كنت مدايقه اوى اوى انا طولى 157

فكرت اروح لدكتور سالت وكده دلونى على دكتور اسمه عبد العزيز حجازى

رحتله اول اسبوع ادانى نظام بصراحه معملتهوش خالص زكلت كل حاجه ممكن تطخن

بس كنت منتظمه على زبادى اكتفيا وبذرة الكتان رحتله فى نهايه الاسبوع ومعادى هو يوم السبت قولتله انى معملتش الريجيم وهعمله من اول الاسبوع الجديد وزنت طلعت 70 ونص يعنى خسيت كيلو اكيد بفضل بذرة الكتانيوميات (((يلا نخس))) wub.gif

الريجيم فى الاسبوع التانى عملته بس مكنتش بتعشى خالص او لازم اخر وجبه ليا قبل النوم بخمس ساعات

السب اللى فات بعد الريجيم وزنت خسيت >>>>>>>>3كيلو ونص مبقتش مصدقه دى حاجه كويسه اوى بقست دلوقتى 67 كيلو

هديكم الريجيم وبعديها خلصوه وهديكوا الريجيم اللى بعمله الاسبوع ده وهوزن السبت الجاى باذن الله

اليكم الريجيم اللى خسسنى 3 كيلو ونص




الريجيم,,,,,,,,,,

قبل الفطار ب 3 ساعات 2 كوب ماء +كوب لبن >>> انا باخد بدل اللبن زبادى اكتفيا مع بذرة الكتان

الافطار اليومى::
2 شريحه توست اسمر+برتقاله+ 1 بيضه او قطعه جبن قريش

الغداء اليومى::

اى كميه من اللحوم والاسماك او الفراخ مسلوق او مشوى+ سلطه خضراء او خضار مطبوخ نى فى نى


بين الغدا والعشا ثمرة فاكهه ماعدا الممنوع

العشاء اليومى::

فواكهه طازجه نوع واحد ماعد الممنوع وياريت بقى لو مفيش عشايوميات (((يلا نخس))) icon5.gif

التعليمات ::لابد من شرب 12 كوب مياه (ضرورى)3 لتر

ليكى 2 معلقه سكر
لابد منهم يوميا

مشى ساعه او نص على حسب المقدرة بلاش الايروبكس دلوقتى فى اول عشرة كيلو مشى

واى استفسار انا فى الخدمهيوميات (((يلا نخس))) icon10.gif
الصورة الرمزية نور الامل
نور الامل
وردة بيضاء
قديم 06-29-2009, 06:32 PM
#2
بسم الله الرحمن الرحيم
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
الصورة الرمزية pinky_heart
pinky_heart
وردة فعالة
قديم 06-29-2009, 08:36 PM
#3
بسم الله الرحمن الرحيم
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
شكرا لكى على مرورك العطر
الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 06-29-2009, 08:57 PM
#4
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نظامك حلوو,,استمري وربي يوفقك
الصورة الرمزية pinky_heart
pinky_heart
وردة فعالة
قديم 06-30-2009, 12:40 AM
#5
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نظامك حلوو,,استمري وربي يوفقك
مرسى ياقمر ده من زوقك وان شاء الله توصلى لوزنك المثالى قريب وانا اوصل لخمسين وكل البنات يحققوا اللى نفسهم فيه
اضافة رد

العلامات المرجعية

يوميات (((يلا نخس)))


« 42 كيلو في 4 شهور قولوا ما شاء الله....................آآآآمانه تقولونها...........آآآآآآآمانه:) »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يوميات ياسمين الشرق يوميات الرجيم 55 03-24-2015 06:05 PM
يوميات انا غير انا غير 12 أرشيف رجيم 28 07-10-2014 02:59 PM
يوميات يوميات ريجيم قاسية ( 6 كيلو فى 6 ايام) ريجيم بنوكة dr.dody أرشيف رجيم 25 01-12-2013 06:51 PM
يوميات الـ 40 يوم نجمه الخليج123 أرشيف رجيم 63 11-20-2010 11:04 PM
يوميات زهرة البراري أرشيف رجيم 11 04-18-2009 10:15 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 01:01 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل