مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

•●Ƹ̴Ӂ̴Ʒ‘ღд7ℓa..ĢЯổỖũṕღ‘Ƹ̴Ӂ̴Ʒ●•

[align=center]هاي بنات
حابة اشترك معاكم ممكن ؟!
صراحة لي يومين ماشية على رجيمي وتقريبا نفس الي قالته الأخت グレース >> تذكرين يوم اقولك اني ما اعرف اقرا ياباني
بس انا اخدتو من موقع يعطيكي نظام يناسب الكالوريز اللي تحتاجيها كل يوم
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Jenevr:
[align=center]هاي قيرلز

اكتشفت شي وانا اتجول في المنتدى العزيز

HERE

حطيت بياناتي
زي طولي ووزني والنشاطات اللي اسويها واذا مصابة بالسكري ولا لا

بعدين
يكتبلي وزني المثالي ومعدل كتلة الجسم عندي والكالوري اللي احتاجها كل يوم

واهم شي " الشي اللي حبيتو "
<< كتبلي نظام غذائي يناسب حاجة جسمك اليومية

يلا كول وحدة تشوف ايش نظامها المناسب
[/align]

^^^^^^^^^^^^
انا كتبتو لقروب كنت اشارك فيه بس دحين سار مهجور
انشالله الموضوع دا نكون منتظمين اكتر [/align]
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ●|{مَآξـلَے آلڶــﮧ شيـטּ ~»تسـآيد }|●:
[align=center]لآلآلآلآلآلآلآ
لآتقولين كذا ...~
ولاتخربين ولاشيء ياقلبي
انا ببحثلك عن رجيم رشوقهـ واجيبه لك
بس لآتتهورين ........................~[/align]
صــبـآحكم سوكر يـأإسكآكر..

المهم
الحين بـ شرب لي
[سر الح‘ـيـِـأإه]..~



تسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسلميــن يآقلبــي الله يسعدكِ دنيـآ وآخـرهـ

خربته والششكوووى للـه

وربـي ضـآيق صدري ودي أرجع له اليـوم بس يختـي مـآفي رجيم يسمح تآكلين خرابيط شوي

الله يعييـن شكـل وزني بيوصل 150
اهلين جنفر يا هلا ومسهلا ..
هههه اي اذكر يوم تقولي لي ذاك اليوم انك ماتعرفين وجلست اضحك عليك هههههه

المهم جنفوره <<ماتعرف تدلع خخخخ

ياليت تكتبين لي نضامك

بعدين الي انا امشي عليه سره انك كل ثلاث ساعات لا زم تا كلين بس قههههر

ما ينزل بسرعه واخاف اطفش واتركه..
[align=center]
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة グレース:
اهلين جنفر يا هلا ومسهلا ..
هههه اي اذكر يوم تقولي لي ذاك اليوم انك ماتعرفين وجلست اضحك عليك هههههه

المهم جنفوره <<ماتعرف تدلع خخخخ

ياليت تكتبين لي نضامك

بعدين الي انا امشي عليه سره انك كل ثلاث ساعات لا زم تا كلين بس قههههر

ما ينزل بسرعه واخاف اطفش واتركه..

بالعكس حلو وانا ماشية عليه تقريبا نفس نظامك
انا عجبني انو ماتحسين بالجوع ابد


واسوي رياضة نص ساعة على الدراجة ونص ساعة تمارين للجسم عشان مايترهل
نقصت كيلو واحد وانا بديت من يومين


شوفي نظام الرجيم اخدتو من هنا >>> HERE
[/align]
جنفورررره تشكووورااااااااااات كثيراااااااااااااات ياقلبو
[align=center]هلآ عسسوولآت
اخباركم عســِـِـِأإكم بخير

يومي اليوم
نص صامولي فاضي + كأس حليب
كامل الدسم ماعندي غيره
~~
الغدآء
قطعتين صغاار لحم
شوي مره خبز مفرود
مع خضار مسلوق مو كثير
~~
العشاء
المفروض
تونه + سلطة+1 نوع فاكهه
وبالتوفيق
[/align]
الأولى ... 2  3  4  5 6  7  8