النتائج اليوميه لمجموعة المشي والاوربت تراك والعجله الثابته لشهر يوليو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الرجا ءمن البنات الحلوات تسجيل يومياتهم هنا وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا ياريت تنسخون هذي...

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة

روح حلوه

اخر تحديث

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الرجا ءمن البنات الحلوات تسجيل يومياتهم هنا
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا
طبعا المقصود بالنوع مشي او اوربت تراك
والمشاركات في اكثر من مجموعه الرجاء نسخ اليوميه لكل مجموعه مشتركه بها نسخه مخصصه
*****************
النوع
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:

الاربعاء 1/7/2009
المده

الخميس 2/7/2009
المده

الجمعة 3/7/2009
المده

السبت 4/7/2009
المده

الاحد 5/7/2009
المده

الاثنين 6/7/2009
المده

الثلاثاء 7/7/2009
المده
الاسبوع الثاني

الاربعاء 8/7/2009
المده

الخميس 9/7/2009
المده

الجمعة 10/7/2009
المده

السبت 11/7/2009
المده

الاحد 12/7/2009
المده

الاثنين 13/7/2009
المده

الثلاثاء 14/7/2009
المده
الوزن بعد منتصف المده :
الاسبوع الثالث

الاربعاء 15/7/2009
المده

الخميس 16/7/2009
المده

الجمعة 17/7/2009

المده

السبت 18/7/2009
المده

الاحد 19/7/2009
المده

الاثنين 20/7/2009
المده

الثلاثاء 21/7/2009
المده
الاسبوع الرابع

الاربعاء 22/7/2009
المده

الخميس 23/7/2009
المده

الجمعة 24/7/2009
المده

السبت 25/7/2009
المده

الاحد 26/7/2009
المده
الاثنين 27/7/2009
المده

الثلاثاء 28/7/2009
المده

الوزن نهاية المسابقه :

سحر هنو

فارسة التحدي

النوع المشي

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:82.7

الاربعاء 1/7/2009
المده 60 دقيقه

الخميس 2/7/2009
المده 50 دقيقه

الجمعة 3/7/2009
المده 50 دقيقه

السبت 4/7/2009
المده 50 دقيقه

الاحد 5/7/2009
المده50 دقيقه

الاثنين 6/7/2009
المده 50 دقيقه

الثلاثاء 7/7/2009
المده _____

الاسبوع الثاني

الاربعاء 8/7/2009
المده 50 دقيقه

الخميس 9/7/2009
المده ______

الجمعة 10/7/2009
المده 30 دقيقه

السبت 11/7/2009
المده 62 دقيقه

الاحد 12/7/2009
المده 60 دقيقه

الاثنين 13/7/2009
المده 30 دقيقه

الثلاثاء 14/7/2009
المده ______

الوزن بعد منتصف المده : 82

الاسبوع الثالث

الاربعاء 15/7/2009
المده 50 دقيقه

الخميس 16/7/2009
المده ________

الجمعة 17/7/2009

المده 50 دقيقه

السبت 18/7/2009
المده 53 دقيقه

الاحد 19/7/2009
المده 30 دقيقه

الاثنين 20/7/2009
المده 60 دقيقه

الثلاثاء 21/7/2009
المده 50 دقيقه

الاسبوع الرابع

الاربعاء 22/7/2009
المده 50 دقيقه

الخميس 23/7/2009
المده ______ بسبب الدورة

الجمعة 24/7/2009
المده 50 دقيقه

السبت 25/7/2009
المده ______

الاحـــد 26/7/2009
المده 55 دقيقه

الاثنين 27/7/2009
المده 60 دقيقه

الثلاثاء 28/7/2009
المده 60دقيقه

الوزن نهاية المسابقه : 79.3

,,,SAMAR,,,

النوع : المشي

الوزن في بداية المسابقه: 72 كيلو

الاسبوع الأول :
الاربعاء 1/7/2009
المده : 50 دقيقة

الأصيله

النوع المشي
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه: 78

الاربعاء 1/7/2009
المده 48دقيقة

الخميس 2/7/2009
المده 50 دقيقة

الجمعة 3/7/2009
المده 52 دقيقة

السبت 4/7/2009
المده 55 دقيقة

الاحد 5/7/2009
المده 57 دقيقة

الاثنين 6/7/2009
المده 45 دقيقة

الثلاثاء 7/7/2009
المده 60 دقيقة
الاسبوع الثاني

الاربعاء 8/7/2009
المده 62 دقيقة

الخميس 9/7/2009
المده 62 دقيقة

الجمعة 10/7/2009
المده 65 دقيقة

السبت 11/7/2009
المده 65 دقيقة

الاحد 12/7/2009
المده 67 دقيقة

الاثنين 13/7/2009
المده 70 دقيقة

الثلاثاء 14/7/2009
المده 70 دقيقة
الوزن بعد منتصف المده : 76
الاسبوع الثالث

الاربعاء 15/7/2009
المده 72 دقيقة

الخميس 16/7/2009
المده 72 دقيقة

الجمعة 17/7/2009

المده 50 دقيقة مشي
المدة 25 دقيقة اوربتراك

السبت 18/7/2009
المده 40 دقيقة مشي
المدة 40 دقيقة اوربتراك

الاحد 19/7/2009
المده 50 دقيقة مشي
المدة 25 دقيقة اوربتراك

الاثنين 20/7/2009
المده 50 دقيقة مشي
المدة 30 دقيقة اوربتراك

الثلاثاء 21/7/2009
المده اليوم ما قدرت اسوي مشغولة بالمطبخ
الاسبوع الرابع

الاربعاء 22/7/2009
المده 30 دقيقة مشي
المدة 50 دقيقة اوربتراك

الخميس 23/7/2009
المده 70 دقيقة اوربتراك

الجمعة 24/7/2009
المده 40 دقيقة مشي

السبت 25/7/2009
المده 30 دقيقة مشي
المدة 40 دقيقة اوربتراك

الاحد 26/7/2009
المده 40 دقيقة مشي
المدة 40 اوربتراك
الاثنين 27/7/2009
المده 30 دقيقة مشي
40 دقيقة اوربتراك

الثلاثاء 28/7/2009
المده 30 دقيقة مشي
40 دقيقة اوربتراك

الوزن نهاية المسابقه : 74

lina85

النوع الأوربت تراك

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:67

الاربعاء 1/7/2009
المده ..70 دقيقة عالاوربتراك

40 دقيقة مشى+45 دقيقة ايروبيك بالجيم

الخميس 2/7/2009
المده .70 دقيقة عالاوربراك
30 دقيقة مشى

الجمعة 3/7/2009
المده 70 دقيقة عالاوربتراك
30 دقيقة مشى

السبت 4/7/2009
المده
110 دقيقة عالاوربتراك

الاحد 5/7/2009
المده
120دقيقة عالاوربتراك

الاثنين 6/7/2009

المده
70 دقيقةعالاوربتراك
30 دقيقة مشى عالسير
40 دقيقة تمارين ايروبيك

الثلاثاء 7/7/2009
المده
70 دقيقة عالاوربتراك
30 دقيقة مشى

الاسبوع الثاني

الاربعاء 8/7/2009
المده المده .. 70دقيقة عالاوربتراك
40 دقيقة مشى
45 دقيقة ايروبيك بالجيم

الخميس 9/7/2009
المده70 دقيقة عالاوربتراك

الجمعة 10/7/2009
المده 70دقيقة عالاوربتراك
50 دقيقة مشى

السبت 11/7/2009
المده 70دقيقة عالاوربتراك

الاحد 12/7/2009
المده 70دقيقة عالاوربتراك

الاثنين 13/7/2009
المده 70دقيقة عالاوربتراك
40 دقيقة مشى
45 دقيقة ايروبيك بالجيم

الثلاثاء 14/7/2009
المده 70 دقيقة الاوربتراك
الوزن بعد منتصف المده 64 كيلو الحمد لله

:
الاسبوع الثالث

الاربعاء 15/7/2009
المده 40 دقيقة اوربتراك
30 دقيقة مشى
ايروبيك 45 دقيقة بالجيم

الخميس 16/7/2009
المده 40 دقيقة اوربتراك

الجمعة 17/7/2009

المده 40 دقيقة اوربتراك
60 دقيقة مشى عالسير

السبت 18/7/2009
المده 70 دقيقة

الاحد 19/7/2009
المده 70

الاثنين 20/7/2009
المده 40 دقيقة اوربتراك
60 دقيقة مشى عالسير
45 دقيقة تمارين ايروبيك

الثلاثاء 21/7/2009
المده 70 دقيقة اوربتراك
الاسبوع الرابع

الاربعاء 22/7/2009
المده 70 دقيقة اوربتراك

الخميس 23/7/2009
المده 70 دقيقة اوربتراك

الجمعة 24/7/2009
المده 40 دقيقة اوربتراك

السبت 25/7/2009
المده 70 دقيقة اوربتراك

الاحد 26/7/2009
المده
الاثنين 27/7/2009
المده

الثلاثاء 28/7/2009
المده

الوزن نهاية المسابقه :

النتائج اليوميه لمجموعة المشي والاوربت تراك والعجله الثابته لشهر يوليو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الرجا ءمن البنات الحلوات تسجيل يومياتهم هنا وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا ياريت تنسخون هذي...

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة

الى قدها تدخل و الى مو قدها خليها احسن لها

طرق التخلص من الارداف