ساعدونى هل هذا الريجيم صحيح

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

لو سمحتوا انا كنت بتصفح على المواقع لايجاد ريجيم مناسب ولقيت واحده كاتبه هيدا الريجيم ممكن حدا يقول لى هل هو صحيح و استعمله ولا لا
هى قالت يخسس 10 كيلو باسبوع

الفطور يوميا :-ربع رغيف بلدى +3ملاعق فول او قطعه جبن قريش
الغداء :سلطه +زبادى اكتيفيا
العشاء :-3ملاعق ارز+لحم منزوع الدهن او رغيف فينو +زبادى+ثمره
انا حاسه انه غلط مو صحيح

واذا مو صحيح ممكن حا يساعدنى ويقول لى ما هو الريجيم المناسب
انا وزنى 80 وطولى متر و 60 سم
وعمرى 13سنه و 6 شهور مشكورين

ميادة حبيبتي انتي لسه صغيورة ياقمرررر
لا تتبعي ريجيم يدمر اجهزتك بهذا السن
مافيه حاجة اسمها ينزل وزنك 10 كيلو باسبوع
وتكون صح
هذا غلط بغلط
اتبعي نظام صحي بحيث تاكلي كل الاشياء المفيدة
ومتطلبات جسمك
بس ابعدي خالص
عن الشيبس والشيكولاته
بس كلي شيكولاته مرتين بالاسبوع قطعة مثل حجم علبة الكبريت
وخلي اكلك متوازن
والله يوفقك ياااااااااااارب
تحياااااااتي

مشكوره بجد على الافاده وشكرا لانك ساعدتينى ونصحتينى
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

قبل شويه كنت اقراه مقاله بعنوان نو بين نو جين كثير حلوه
اقرايها ورح تعرفي هل هل ريجيم صحي او لا ..من حالك بدون ما حد ايخبرك ...

no pain no gain

ميادة حبيبتي لا تطلعي كم بينزلك الرجيم شو في كيف صحتك راح تكون في وانت صغيرة لسا جسمك ما بيستحمل رجيم

وانت اعملي تخفيف وامحي الشوكلاتة والشيبس من ايامك وما تتعشي واذا ضليتي هيك فترة انشالله بتنزلي واكيد لازم رياضة