ساعدوووووووني

مجتمع رجيم / الآراء والشكاوى والاقتراحات

كتبت : $مياده$

انا وزنى 80 كيلو شكلى مره وحش سمينه جدا بدى حدا يكتبلى ريجيم مناسب لي

كتبت : cyclist

ما في معلةمات كثيرع عنك..
انصحك انك اتقللين من الكاربوهيدرات يعني رزم معكرونه خبز ابيض..حاولي انك اتخففين مو تكعيه نهائيل..
دخلي الخضار على اكلك..اشربي مي..وشويه رياضه اقل شي 45 دقيقه..لرح تخسري شوي شوي..
اهم شي لا تستعجلي ..

كتبت : arooj

بس حبيبتي ميادة الموضوع مش مناسب للعنوان واكتبي تفاصيل اكتر وهون في النتدى في شو ما بدك بتلاقي رجيمك

كتبت : منى دايت

اختي كان وزنها 85 و تمشي يومياً ساعة و نحفت ب4 شهور 12 كيلو و انشد جسمها و صارت رشيقة
السر هو الرياضة و تخفيف الأكل

كتبت : $مياده$

مشكورين
ويا arooj هو عنوان الموضوع اتلغبط بس انا فعلا عامله موضوع تانى باسم المساعده