حبيبتي اشربي جريب فروت كل يوم مرتين الى 3 مرات كوب صغير مع تمارين لللبطن..اهم شي تسوين كثير يعني اقل شي 50 تكرار لكل تمرين بطن..المهم الاستمراريه كل يوم..وريجيم شويه قوي لكن صحي ..
ادخلي بفرع التمريان الرياضيه ورح تلاقي طلبك من التمرينات
سلام
كتبت :
arooj
-
مرحبا
انا بالنسبة الي ما في ايشي اسمو رجبم مضمون لانو كل جسم حدا بختلف عن التاني
وانت روحي عا اخصائيىة تغذية وانشالله بتلاقي احلى نتيجة وداومي عا لعب الرياضة وكل شي بكون تمام موفقة
كتبت :
منى دايت
-
بطلي أكل دسم و حلويات
و امشي كل يوم ساعة كاملة و كثري شرب مااااااااااااااااء
و شوفي كيف يتغير شكلك بعد أسبوع بعدين كملي لحد ما تختفي
انتي ايش اللي طلع لك الكرشة أساساً ؟
الأكل الدسم و كثر القعده -قل الحركة
سوي العكس بالصبط أكل صحي رياااااااااااضة و راح تصيرين رشيقة و بدون كرشة من تجربتي
كتبت :
هنوودة
-
حبيبتي
شوفي تمارين جورج كروز
في قسم التمارينمصوره
تنحت البطن
