slaam

انا واايد اعاني من الكشه وايد مو شويه والله اقلب الكبت بس عشان البس وسيع وما ابين الكرشه وجربت كذا رجيم ماكو فايده ماتنزل وامشي بعد ماكو فايده وحطيت هذا اللي اسمه السونا قلت خن اجربه فيه حروره تحرق البطن ابي رجيمم قاسي ومضمون طلبتكم ساعدوني انا اختكم لاتنسوووووني ابيه مضمون لانه كذا شى جربته من النت مايسوى شى طلبتكم ابي مساعدتكم :(

بعد شوي ارجع وخبرك عن الريجيم العندي..

بشكل عام خخفي من اكل الكاربوديرات او مجموع السعرا الحرايه باليوم وتمرني شوي..شغله بسيطه..على كل حال انا عندي نظام غذائي كامل مفعوله طويل الامد..
بس ارجع بعد شوي..

حاولي تخففي من النشويات والدهون وكلي زبادي واشربي زنجبيل ولا تنسي المشي مرة مفيد للكرش واشفطي بطنك وانت تمشي وان شاء الله تلقي نتيجة

لا انصحكِ بالرجيم القااسي لما يسببه من المتااعب الى الجسم والصحه
مارسي الرياضه المكثفه ورااجعي دكتوره تغديه وان شاء الله تفيدكِ وبالتوفيق لكِ

مشكوووورين بس ابي مساعدتكم

أنا بعد ما أنصح الرجيم القاسي، مافيج على التعب.. و أنا أنصحج إنج تزيدين من نسبة الرياضة اللي تمارسينها في اليوم، ممكن تدخلين على اليوتيوب و تشوفين تمارين للبطن، و الكرشه ما بتخووز في إسبووع تحتاج وقت .. إنتي ممكن ما بتلاحظين الإختلاف فعشان جي أنصحج تصورين عمرج الحين و شوفي عمرج بعد إسبووعين، بس مع الرياضة و التخفيف،

و نصيحة لا ترقدين على بطنج، لأنه ها الشي هو اللي يسبب الكرشة، و لا تشربين مشروبات غازية أثناء الأكل لأنه ينفخ البطن ..