تمارين لترهل الذراعين

ترهل الذراعين يصيب كثيرا من السيدات حتى متوسطات السمنة منهن، وللتخلص من هذه المشكلة، يمكن ممارسة هذه التمارين البسيطة يوميا وبانتظام. 1- ادفعي...

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
nanos
اخر تحديث

تمارين لترهل الذراعين

تمارين لترهل الذراعين

ترهل الذراعين يصيب كثيرا من السيدات حتى متوسطات السمنة منهن،

وللتخلص من هذه المشكلة، يمكن ممارسة هذه التمارين البسيطة يوميا وبانتظام.



1- ادفعي قبضتيك إلى الأمام كأنك تلعبين ملاكمة .


2- شدي ذراعيك إلى الوراء.

3- شدي ذراعك اليمنى إلى أعلى وضعي يدك اليسرى على خصرك أو ركبتك،
ثم ميلي إلى اليسار حتى تشعرين بشدة في ذراعك اليمنى ، ثم كرري العملية مع إبدال الذراعين.


وأخيراً، احذري رفع الأثقال حتى لا تصبح عضلات ذراعيك كعضلات الرجال.
المصدر: مجتمع رجيم


jlhvdk gjvig hg`vhudk

نور الامل
اخر تحديث
بسم الله الرحمن الرحيم
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
دبدوبة متفائلة
اخر تحديث
مشكورة يعطيكي العافية
LoveALLAH
اخر تحديث

الله يجزيكي الخير...فعلا هاي مشكلة كبيرة وكتيرة عند البنات..

تسلمي حبيبتي
همس الأثير
اخر تحديث
ألف شكر لك
سحر هنو
اخر تحديث
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

وداعا للذراعين المترهله!!

السابق

تمارين لشد وتقوية عضلات البطن

كلمات ذات علاقة
لترهل , الذراعين , تمارين