تمارين لترهل الذراعين

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
كتبت : nanos
-
ترهل الذراعين يصيب كثيرا من السيدات حتى متوسطات السمنة منهن،

وللتخلص من هذه المشكلة، يمكن ممارسة هذه التمارين البسيطة يوميا وبانتظام.



1- ادفعي قبضتيك إلى الأمام كأنك تلعبين ملاكمة .


2- شدي ذراعيك إلى الوراء.

3- شدي ذراعك اليمنى إلى أعلى وضعي يدك اليسرى على خصرك أو ركبتك،
ثم ميلي إلى اليسار حتى تشعرين بشدة في ذراعك اليمنى ، ثم كرري العملية مع إبدال الذراعين.


وأخيراً، احذري رفع الأثقال حتى لا تصبح عضلات ذراعيك كعضلات الرجال.
كتبت : نور الامل
-
بسم الله الرحمن الرحيم
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
كتبت : دبدوبة متفائلة
-
مشكورة يعطيكي العافية
كتبت : LoveALLAH
-
[align=center]
الله يجزيكي الخير...فعلا هاي مشكلة كبيرة وكتيرة عند البنات..

تسلمي حبيبتي
[/align]
كتبت : همس الأثير
-
ألف شكر لك
كتبت : سحر هنو
-
الصفحات 1 2  3  4