تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

تمارين لترهل الذراعين

الصورة الرمزية nanos
nanos
:: وردة ماسية ::
قديم 07-04-2009, 09:05 PM
#1
ترهل الذراعين يصيب كثيرا من السيدات حتى متوسطات السمنة منهن،

وللتخلص من هذه المشكلة، يمكن ممارسة هذه التمارين البسيطة يوميا وبانتظام.



1- ادفعي قبضتيك إلى الأمام كأنك تلعبين ملاكمة .


2- شدي ذراعيك إلى الوراء.

3- شدي ذراعك اليمنى إلى أعلى وضعي يدك اليسرى على خصرك أو ركبتك،
ثم ميلي إلى اليسار حتى تشعرين بشدة في ذراعك اليمنى ، ثم كرري العملية مع إبدال الذراعين.


وأخيراً، احذري رفع الأثقال حتى لا تصبح عضلات ذراعيك كعضلات الرجال.
الصورة الرمزية نور الامل
نور الامل
وردة بيضاء
قديم 07-04-2009, 11:29 PM
#2
بسم الله الرحمن الرحيم
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
دبدوبة متفائلة
وردة فعالة
قديم 07-05-2009, 12:29 AM
#3
مشكورة يعطيكي العافية
الصورة الرمزية LoveALLAH
LoveALLAH
وردة بيضاء
قديم 07-05-2009, 12:40 AM
#4
[align=center]

الله يجزيكي الخير...فعلا هاي مشكلة كبيرة وكتيرة عند البنات..

تسلمي حبيبتي
[/align]
الصورة الرمزية همس الأثير
همس الأثير
وردة حمراء
قديم 07-05-2009, 12:44 AM
#5
ألف شكر لك
الصورة الرمزية سحر هنو
سحر هنو
مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
قديم 07-05-2009, 10:29 AM
#6
اضافة رد

العلامات المرجعية

تمارين لترهل الذراعين


« تمارين لشد وتقوية عضلات البطن وداعا للذراعين المترهله!! »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سوالي عن تمارين الذراعين مس ذوق أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات 3 03-13-2014 11:18 AM
تمارين الرشاقة لتنحيف الخصر والارادف وتنحييف الذراعين والبطن وحرق الدهون تمارين لشد الجسم ومنع ترهله ~ عبير الزهور ~ الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 12 08-31-2013 03:22 AM
رشاقة و تمارين رياضية . شد ترهلات الذراعين . تمارين تنحيف و رشاقة •● JooRé Rjéèm ●• الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 26 08-12-2013 03:10 PM
جسمك مترهل؟؟؟بدك تمارين لتشديه؟؟ اذا تفضلي تمارين لكل اعضاء الجسم غدور تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 22 05-08-2012 03:08 PM
جسمك مترهل؟؟؟بدك تمارين لتشديه؟؟ اذا تفضلي تمارين لكل اعضاء الجسم عبير تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 161 11-23-2010 10:09 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:21 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل