وبدأ التحدى

السلام عليكم جميعا انا جديدة بالمنتدى وقررت اعمل رجييم لان وزنى زائد جدا الوزن:84 كيلو الطول 150 انا حبدأ من اليوم اريد منكم جميعا ان تفيدونى...

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
nody21
اخر تحديث

وبدأ التحدى

وبدأ التحدى

السلام عليكم جميعا

انا جديدة بالمنتدى وقررت اعمل رجييم
لان وزنى زائد جدا
الوزن:84 كيلو
الطول 150

انا حبدأ من اليوم

اريد منكم جميعا ان تفيدونى بالنصائح الازمة

وسأقوم بكتابة يومياتى هنا

وجزاكم الله كل خير
المصدر: مجتمع رجيم


,f]H hgjp]n hgjp]d kf]H

جوجو 2008
اخر تحديث
ربنا معاكي وان شاء الله توصلي لوزنك المثالي وتبقي قد التحدي
nody21
اخر تحديث
يارب
ان شاء الله حعمل كل اللى اقدر عليه
وياريت تساعدونى
منى دايت
اخر تحديث
هلا أختي الحلوه
على فكرة اختي الكبيرة بعد الولادة كانت زي وزنك
بس كرهت نفسها و بدت بدايت صحي بكل وجبة خبزة بر وحده بس مع أي شي مفيد + سلطة
يعني فرضاً الفطور بيضة +خبزة بر وحده +سلطة
الغدا بأمكانك تاخذين دجاج (صدر أو فخذ) مع الخبزة و السلطة
و العشا أي شي فول عدس حمص جبن قليل الدسم مع هالخبزة و سلطة
فائدة السلطة ابش ؟
طبعاً سلطة بدون صوص و ذرة و أشياء فيها زيت
السلطة تشبع بسرعة و يستحسن تبدأين و تختمين فيها
غير كذا مليانه ألياف لذلك ما ترفع سكر الدم زي الخبز الأبيض و الرز و المرونة و اذا ارتفع سكر الدم ..تزيد كمية الأنسولين و يتخزن الأكل كدهون
راح تصير بشرتك راااااااااااااااااااائعة من تجربتي و صافية و مشرقة بعد

بين الوجبات حبة فاكهة و ماء أو شوية سلطة مع 3 زبادي قليل أو منزوع الدسم أفضل مع عصرة ليمون و رشة زعتر يم يم

الشي المهم اللي راح يجيب نتيجو سريعة هو :
مشي يومياً ...اختي ما تركته و لا يوم
و اذا كانت مشتهيه تاكل مكرونه او رز تحط بصحن صغير نصف الصحن بالضبط و ربعه بروتين أي شي و الربع الباقي سلطة
ما كانت محرومة من أي شي و النتيجة ...
ب 5 شهور نزلت أكثر من 11 كيلو و صارت كأنها بنوته مع أنها 34 و معها 4 كتاكيت

نصيحتي لك اختي ...لا تسوين أي رجيم قاسي أو كيميائي لأنهم يزيدون الوزن للضعف و يضرون الجسم و مناعته...
اذا بديتي من اليوم على نظام متوازن و رياضة صدقيني اذا جاء العيد بتصيرين غيييييييييييييييييير طبعاً مو نحيفة بس أنحف من الآن بكثيييير
موفقه على درب الرشاقة
منى دايت
اخر تحديث
هلا أختي الحلوه
على فكرة اختي الكبيرة بعد الولادة كانت زي وزنك
بس كرهت نفسها و بدت بدايت صحي بكل وجبة خبزة بر وحده بس مع أي شي مفيد + سلطة
يعني فرضاً الفطور بيضة +خبزة بر وحده +سلطة
الغدا بأمكانك تاخذين دجاج (صدر أو فخذ) مع الخبزة و السلطة
و العشا أي شي فول عدس حمص جبن قليل الدسم مع هالخبزة و سلطة
فائدة السلطة ابش ؟
طبعاً سلطة بدون صوص و ذرة و أشياء فيها زيت
السلطة تشبع بسرعة و يستحسن تبدأين و تختمين فيها
غير كذا مليانه ألياف لذلك ما ترفع سكر الدم زي الخبز الأبيض و الرز و المرونة و اذا ارتفع سكر الدم ..تزيد كمية الأنسولين و يتخزن الأكل كدهون
راح تصير بشرتك راااااااااااااااااااائعة من تجربتي و صافية و مشرقة بعد

بين الوجبات حبة فاكهة و ماء أو شوية سلطة مع 3 زبادي قليل أو منزوع الدسم أفضل مع عصرة ليمون و رشة زعتر يم يم

الشي المهم اللي راح يجيب نتيجو سريعة هو :
مشي يومياً ...اختي ما تركته و لا يوم
و اذا كانت مشتهيه تاكل مكرونه او رز تحط بصحن صغير نصف الصحن بالضبط و ربعه بروتين أي شي و الربع الباقي سلطة
ما كانت محرومة من أي شي و النتيجة ...
ب 5 شهور نزلت أكثر من 11 كيلو و صارت كأنها بنوته مع أنها 34 و معها 4 كتاكيت

نصيحتي لك اختي ...لا تسوين أي رجيم قاسي أو كيميائي لأنهم يزيدون الوزن للضعف و يضرون الجسم و مناعته...
اذا بديتي من اليوم على نظام متوازن و رياضة صدقيني اذا جاء العيد بتصيرين غيييييييييييييييييير طبعاً مو نحيفة بس أنحف من الآن بكثيييير
موفقه على درب الرشاقة
نور الامل
اخر تحديث
بسم الله الرحمن الرحيم
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
الصفحات 1 2 

التالي
السابق