مجتمع رجيممسجات الجوال

خطوه بسيطه لشد البطن








... واللي تسوية ويجيب معاها نتيجة تخبر الباقين...
لشد عضلات بطنك المترهلة كل ما يلزمك شوية ريجيم بالاضافة الى: المشي بهرولة لمدة نصف ساعة <<< لا تتسرعو ادري كل اللي قلتة قديم عليكم مو جديد... لكن سر الطبخة فين ... بعد هالمشي اش تسوون؟؟؟؟؟؟؟؟
اول ماتخلصي من المشي سوا بالسير او بدون على طووووووووووووول ((( إستلقو على ظهوركم واشفطو البطن جوا ))) يعني لاتجلسين او توقفين واقفة لأ لأ لأ استلقي على ظهرك عالارض لمدة نص ساعة... بعد اسبوع صدقوني رح تلاحظون ان عضلات البطن بدات تنشد واسبوع ورا اسبوع لحد ماتكملي شهر حتلاحظي ان بطنك انشد.... وللمعلومية عضلات البطن السفلية سبب ترهلها هي عضلات البطن العلوية اخصائي لي هالشي... ة رياضية قالت ها الشى
مشكوووره حبيبتي على اللمعلووومه
والله يعينا متى نتخلص من هالكرش
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
مشكوره لهمس النسيم على الرد على فكره اسمك حلو كتييييييييييييييييييييييييير وان شاء الله ينولك الى بالك
مشكوره حبيبتي علي المعلومه الجميلة
شفط البطن فعلا من التمارين اللي بتشد البطن وتقلل بروزها
بس في الاستلقاء علي الظهر شرط اساسي يكون الظهر كله علي الارض وده يحصل لما ترجعي رجليكي لاخر حد ليها ناحية الارداف
وتشفطي بطنك للاخر اكنك لاصقتيها بالارض
وان شاء الله يجيب نتيجه حلوه ونستفاد كلنا
لكي مني اجمل تحيه
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
أشد , البطن , بسيطه , خطوه