يوميــــآتى للــــتخسيـــــس الســـرى !!~

شوفي يا كتكوته
انتي بالضبط زي طول و عمر مجودة بنت أختي (ثاني متوسط)
بس هي أسمن 93 !!!
دايماً نقول لها خففي كاكاوات و شبس ...امشي بأي وقت تحبين نصف ساعة يومياً
و اذا ركزنا عليها تمشي يومياً لحد ما ينزل وزنها و اذا انشغلنا عنها ترجع ترابط قدام الTV و الريموت بيدها ...و لا حركة !!!
لحد ما وصلت عالم ال90 المرعب

و تقول ليش وزني زايد !!!
لحد ما سوينا لها تحليل شامل بنشوف عندها هرمونات زايدة أو الغدة كسلانه ...طلعت الكبد عندها مليانه دهون يسمونها Fatty liver
و هذا شي خطير لو زادت نسبة الدهون بالجسم بسبب كثرة الأكل الغير مفيد و قلة الحركة احتمال الكبد تتعطل !!
و يجيها فشل كبدي و عملية زراعة و متبرع يناسب أو ما يناسب !!

فقررت بما ا ني خالتها و أمها مشغولة بأخوانها الصغار أني أتابعها يومياً بالرياضة و الأكل
صارت تمشي يومياً ساعة + تمارين بالأثقال لليدين و الصدر و الظهر ربع ساعة + تمارين بطن و أفخاذ
+ربع ساعة ع الدراجة الثابته
بديت معها بس من بعد الأمتحانات (من 3 أسابيع يعني )
و الحين 88 وزنها

أنتي الحين يا حلوة... خليك ذكية الرجيم مو حرمان من الأكل و يمكن هذا اللي مخوف أمك و أهلك يخافون تتركين الأكل و تجوعين نفسك
أنتي اثبتي لهم انك عادي تاكلين معهم بس اختياراتك صحية و مفيدة و الكمية غير
أوكي ؟
انتي تاكلين خبزة و حده أو حبة صامولي وحده مع أي شي مفيد (جبن -فول-فاصوليا -حمص....)
اي شي أهلك ياكلونه بس بكميات أقل
و انتي تاكلين خليك بطيئة عشان تشبعين بسرعة و ما يلاحظونك
بين الوجبات راح تجوعين روحي المطبخ و خوذي حبة فاكهة اللي تحبين مع مويه
حسيتي بالجوع ثاني مره ؟
و الوجبة الثانية ما جت ؟
روحي للحوش تمشي فيه
رتبي غرفتك
اقري كتاب اشغلي نفسك
كولي زباي مع خيار روووعة
و الوجبة الثانية نفس الحكاية
انتي جالسة مع أهلك ...هم ياكلون من 22 الى 15 ملعقة انتي بس 6 ملاعق سواءً رز مكرونه او اي شي + لحم أو دجاج مع سلطة طبعاً
و الباقي خلاص كرري اللي قلته بين الوجبات و بالعشا بعد
اذا طلعتوا تتعشون برا اطلبي سلطة دجاج حلوة و تشبع أو أي شي مشوي مع سلطة
اشربي عصير طبيعي بدل الأيسكريم
كذا قلت لبنت أختي ووزنها نزل من 93 الى 88 و كل من شافها قال واو تغيرتي

بس بالنسبة للرياضة ؟
لك اخوان صغار يلعبون كورة ؟
عندكم حوش ؟
عطيني شوية تفاصيل عشان أساعدك زي مجودة

بالتوفيق يا أمورة