ا((•°•°ண((•°•°ணابتداااء يومياات Fitness For Ever لكل الاوزان ((•°•°ண((•°•°ண‏

مسا الخير يا احلى صبايا
عالعشا اكلت علبة لبن صغيرة
والعب رياضة نص ساعة بس كسولة بعرف
انشالله بكرا احسن راح اتحرك اكتر

[align=center]مساء الخير بنات

اليوم كان فطوري الساعة 8 ونص

7 تمرات + حليب قليل الدسم

الظهر : أكلت موزه

الساعة 4 أكلت 6ملاعق مكرونة + قطعتين شمام

بعد نص ساعة شربت شاي اخضر

المغرب : أكلت 3 رطبات

ومشيت نص ساعة

العشاء : ربع صدر دجاجة مشوية + سلطة + نص خبز بر

وان شاء الله الساعة 10 أشرب شاي أخضر[/align]

مساء الخير عليكم يا عسولات انا اليوم اتغديت قعطة لحمة مسلوقة وطبق سلطة خصراء بدون زيت و5 ملاعق رز "عارفه انهم كتير" ومن ساعة شربت واحد كوب شاى مع 3 بسكوتات سادة
انا نفسى نتفق على جدول محدد يعنى كل واحدة تدخل تقول بالترتيب
على الريق:
الفطور:
وصفة تخسيس بين الافطار والغداء:
الغداء
المشى:وتحط الوقت اللى مشيته
وصفة التخسيس بين الغداء والعشاء:
الرياضة اليوم :وتذكر التمارين والعدد
اللخبطة:وتتعرف بكل صدق علشان تتجنبها
لو فى ظرف طارق ادى الى الخربطة نتكتبه ايضا
كده اليومات تكون مظبوطة
يا رب يعجبكوا اقتراحى
وبالذات اريد التاكيد على المشى
ولكم منى الف تحية

أف طلعت عاساس طالعة مشوار ربع ساعة وراجعه ...

علقت 5 ساعات ونص ومو بس هيك واقفة على رجليي وشو تعبت يالله ...

المهم لانو تعبت كتير وللاسف ماكان في مي بالمكان الي كنت فيه (المستشفى عند تميمي ) الله يبعدكم عنه .. يارب ..

روحت راح موت من الجوع و واكلت شوية لحمة ولبنة ... بس صحن صغيروووووووووووون كتير كتير ...بس حاسة حالي تعبانة من الاكل ونفسيتي مو هالقد لانو وزني ماكان يتحرك عالميزان

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ملاك الأرض:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته