ا((•°•°ண((•°•°ணابتداااء يومياات Fitness For Ever لكل الاوزان ((•°•°ண((•°•°ண
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
LOVELYWIFE
-
مرحبا كيفكم
انا اليوم افطرت قهوة سادة ومشيت 10د بعدين العصر نزلت مشيت مدة 2ساعة ورجعت هلكانة وتعشيت عشا خفيف خضار بدون ملح او دهن وشربت مي كثير
انا اليوم افطرت قهوة سادة ومشيت 10د بعدين العصر نزلت مشيت مدة 2ساعة ورجعت هلكانة وتعشيت عشا خفيف خضار بدون ملح او دهن وشربت مي كثير
كتبت :
أمل الرشاقة
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة drhappy:
كيفكم بنات
اليوم فطرت تفاحة والغداء كان سلطة خضراء و2كفتة و4ملاعق رز
ومشيت 2ساعة بس اكلت لقيمات بين الغداء والعشاء واتعشيت ربع رغيف مع فول وجبنة
ادعولى بنات بنا يقوينى
كيفكم بنات
اليوم فطرت تفاحة والغداء كان سلطة خضراء و2كفتة و4ملاعق رز
ومشيت 2ساعة بس اكلت لقيمات بين الغداء والعشاء واتعشيت ربع رغيف مع فول وجبنة
ادعولى بنات بنا يقوينى
الله يعطيك العافيه ويقويك وتوصلين لوزنك المثالي بصحه ورشاقه
اما يومياتي ليوم الاثنين 20/7 كانت كالتالي
الافطار ~ نصف رغيف بر و3 ملاعق فول
الغداء~ نصف رغيف بر وزبادي منزوع الدسم
بدون عشاء وشربت خلال اليوم قهوه وشاي اخضر
وبين الفطور والغداء اكلت تفاحه
والرياضه ~~ نصف ساعه مشي وتمارين الجروب وتمارين اضافيه
وبس كدا يااحلى جروب
