مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

ا((•°•°ண((•°•°ணابتداااء يومياات Fitness For Ever لكل الاوزان ((•°•°ண((•°•°ண‏

مرحبا كيفكم
انا اليوم افطرت قهوة سادة ومشيت 10د بعدين العصر نزلت مشيت مدة 2ساعة ورجعت هلكانة وتعشيت عشا خفيف خضار بدون ملح او دهن وشربت مي كثير
كيفكم بنات
اليوم فطرت تفاحة والغداء كان سلطة خضراء و2كفتة و4ملاعق رز
ومشيت 2ساعة بس اكلت لقيمات بين الغداء والعشاء واتعشيت ربع رغيف مع فول وجبنة
ادعولى بنات بنا يقوينى

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة drhappy:
كيفكم بنات
اليوم فطرت تفاحة والغداء كان سلطة خضراء و2كفتة و4ملاعق رز
ومشيت 2ساعة بس اكلت لقيمات بين الغداء والعشاء واتعشيت ربع رغيف مع فول وجبنة
ادعولى بنات بنا يقوينى


الله يعطيك العافيه ويقويك وتوصلين لوزنك المثالي بصحه ورشاقه

اما يومياتي ليوم الاثنين 20/7 كانت كالتالي
الافطار ~ نصف رغيف بر و3 ملاعق فول
الغداء~ نصف رغيف بر وزبادي منزوع الدسم
بدون عشاء وشربت خلال اليوم قهوه وشاي اخضر
وبين الفطور والغداء اكلت تفاحه
والرياضه ~~ نصف ساعه مشي وتمارين الجروب وتمارين اضافيه
وبس كدا يااحلى جروب
[align=center]
السلام عليكم

اليوم : الاثنين

الفطور : خبز توست بر مع جبن + عصير برتقال ..

الغدا : كسكسي + إدام تونة + سلطة خيار وطماطم مع طحينة " المفروض استبعد الطحينة ....أدري بس اشتهيتها "

بعد المغرب : قهوة زنجبيل + 3 تمرات ..

الموية : تقريبا : 5 - 6 كاسات ...

العشا : 2 توست بر مع جبن وخردل وشطة + كاسة لبن سايل ق. د .

الرياضة : ساعة إلا ربع على الدراجة مفرقة ...بس الوقت قريب من بعض ..

أول شي 16 دقيقة بعدين ربع ساعة وبعدها ربع ساعة ..

وتمارين رياضية منوعة للبطن والصدر والساقين نص ساعة ..

وإحتمال أمشي على السير ...الله يعين بس ..وما تتعب رجلي ..

حأخلي السرعة وسط أقرب للأخف ..إن ما تعبت بكرا راح أزيد شي بسيط في السرعة والوقت ..

والحمد لله دائما وأبدا ..
[/align]
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام كامل:
هايييييييييييييي كيفكم بنات انا والله خففت اكل كتير والحمدد لله احس حالي نقصت كيلو مابعرف انا ماوزنت بس احس حال خافه ومالي رغبه بلاكل الحمد لله


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


منورة حبيبتي

وينـــــــــــك؟
ان شالله تلاقي فايده
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دانة اسماعيل:
صبايا انا متفائلة خير انشالله ...

ماعم بنزل ولا جرام على الميزان من اربع ايام طبعا ...

بس عم بعمل رياضة اكتر واكتر ...

اليوم مااكلت ولا شي ... وعملت رياضة ساعتين
الأولى ... 17  18  19  20  21 22  23  24  25  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
لكل , الانسان , ا•°•°ண•°•°ணابتداااء , fitness , يومياات , •°•°ண•°•°ண‏