ا((•°•°ண((•°•°ணابتداااء يومياات Fitness For Ever لكل الاوزان ((•°•°ண((•°•°ண‏

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : omnia_955

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة غمــوـوض:
اليوم
الصباح اكلت تفاح وبرتقال
وبعدها اخذت بسكويت الياف
واكلت سبطة تونه
وشربت مويه
وخلاص

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يوفقك ويوفق الكل يارب

كتبت : omnia_955

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة LOVELYWIFE:
مرحبا كيفكم
انا اليوم افطرت قهوة سادة ومشيت 10د بعدين العصر نزلت مشيت مدة 2ساعة ورجعت هلكانة وتعشيت عشا خفيف خضار بدون ملح او دهن وشربت مي كثير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يعينك

ويعيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــن الكل يارب

كتبت : omnia_955

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أمل الرشاقة:
الله يعطيك العافيه ويقويك وتوصلين لوزنك المثالي بصحه ورشاقه

اما يومياتي ليوم الاثنين 20/7 كانت كالتالي
الافطار ~ نصف رغيف بر و3 ملاعق فول
الغداء~ نصف رغيف بر وزبادي منزوع الدسم
بدون عشاء وشربت خلال اليوم قهوه وشاي اخضر
وبين الفطور والغداء اكلت تفاحه
والرياضه ~~ نصف ساعه مشي وتمارين الجروب وتمارين اضافيه
وبس كدا يااحلى جروب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شطورة ياعسل

يلا عايز حمـــــــــــــــــــــــــاس

كتبت : omnia_955

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شمعة لاتنطفئ:
[align=center]
السلام عليكم

اليوم : الاثنين

الفطور : خبز توست بر مع جبن + عصير برتقال ..

الغدا : كسكسي + إدام تونة + سلطة خيار وطماطم مع طحينة " المفروض استبعد الطحينة ....أدري بس اشتهيتها "

بعد المغرب : قهوة زنجبيل + 3 تمرات ..

الموية : تقريبا : 5 - 6 كاسات ...

العشا : 2 توست بر مع جبن وخردل وشطة + كاسة لبن سايل ق. د .

الرياضة : ساعة إلا ربع على الدراجة مفرقة ...بس الوقت قريب من بعض ..

أول شي 16 دقيقة بعدين ربع ساعة وبعدها ربع ساعة ..

وتمارين رياضية منوعة للبطن والصدر والساقين نص ساعة ..

وإحتمال أمشي على السير ...الله يعين بس ..وما تتعب رجلي ..

حأخلي السرعة وسط أقرب للأخف ..إن ما تعبت بكرا راح أزيد شي بسيط في السرعة والوقت ..

والحمد لله دائما وأبدا ..
[/align]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اللهى يوفقـ ويوفق أآإلجميع يارب

كتبت : soso_awal

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكوم يا حلوين و امنيه

اليوم
الفطور . توست و جبن ق.د و طماطم و شاي
الغده يمكن فاكها

كتبت : *شيهانه*

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة omnia_955:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شطورة

الله يوفقك ويوفق الكل يارربط

يالبى قليبك غاليتي اموونه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رشفة قهوة:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا بنات كيفكم ؟

بالنسبة الغذاء كان

ربع دجاجة مشوية + سلطة + عصير الربيع

العصر : مشيت نص ساعة

وشربت الماء اكتير

العشاء :

حليب قليل الدسم مع بديل السكر + شابورة بر

وبالليل أشرب شاي أخضر

اشوفكم على خير

باااي

غاليتي يصلح اعطيك نصيحه << العن ام اللقافه خخ
قلبوووو عصير الربيع كله سكر خذي بدل عنه عصير سيزر او ندى وخذيه انناس لانه يساعد على حرق الدهوون << ياكثر قرقرتك خخ
ولكي الاختيار يالغاليه دمتي بودي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة omnia_955:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ا((•°•°ண((•°•°ணابتداااء يومياات Fitness For Ever لكل الاوزان ((•°•°ண((•°•°ண‏

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

الله يحققلكم اللي تتمنوا

أرجـوكـم مسـاعدهـ ضروريهـ ولكم جزيل الشكـر لعلاج السليوليت..