ا((•°•°ண((•°•°ணابتداااء يومياات Fitness For Ever لكل الاوزان ((•°•°ண((•°•°ண‏

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : omnia_955

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رشفة قهوة:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مساء الخير بنوتات

اليوم

على الريق 3 كأسات ماء

فطرت على 7 تمرات + حليب قليل الدسم مع نسكافية

الغذاء

شريحتين همبرغر مشوية + سلطة + عصير برتقال كي دي دي ماصورته

العصر : عملت تمارين ربع ساعة

والمغرب : أكلت 3 رطبات

العشاء :

2 بيض مسلوق + زبادي منزوع الدسم

على الساعة 12 أعمل لي شاي أخضر

وبعمل تمارين كمان

اشوفكم على خير

بااي

السلام عليكم

برااااافو ياعسل شطووووورة

كتبت : %nano%

السلا م عليكم انا عندى دور برد رهيب ومر يضة اليوم وسخو نية طبعا ما فيش رياضة والا كل يعنى ادعولى

كتبت : ياوزني بطل حركاتك

سلام عليكم جميعاً

اليوم صحيت العصر مشيت 40 دقيقه بالممشى بعدين مشيت نص ساعه بالسير

بعدين شربت كاسين ماء

وبعدها تغديت لان انا طبعي ما افطر
الغدا كان صدر دجاج وتبوله وملعقه زبادي وكولا دايت
ترا الصدر واحد بس شكله كثير لان قطعته بالنص بالسكين عشان ينشوي كويس

اهم شي اني ماكملت الصحن والكولا شربت نصه << لاحد يقول بطلي كولا لان توني بالبدايه بعدين ببطله انشالله بس حالياًَ ماقدر :(

والعشا بيضتين مقليه بزيت زيتون ولما استوى نشفته من الزيت بمنديل كويسسس
ونص خبزه و الباقي من الكولا لوووووووووول

كتبت : drhappy

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nanoelroby:
السلا م عليكم انا عندى دور برد رهيب ومر يضة اليوم وسخو نية طبعا ما فيش رياضة والا كل يعنى ادعولى

الف الف سلامة
اللهم اكتب ليكى الشفاء العاجل
ما تزعليش ان شاء الله ترجعى للرياضة والريجيم قريبا

ا((•°•°ண((•°•°ணابتداااء يومياات Fitness For Ever لكل الاوزان ((•°•°ண((•°•°ண‏

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

الله يحققلكم اللي تتمنوا

أرجـوكـم مسـاعدهـ ضروريهـ ولكم جزيل الشكـر لعلاج السليوليت..