ا((•°•°ண((•°•°ணابتداااء يومياات Fitness For Ever لكل الاوزان ((•°•°ண((•°•°ண‏

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : omnia_955

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رشفة قهوة:
مساء الخير

كيفكم يابنوتات

اليوم صحيت متأخره على الساعة 2 ونص

شربت 4 كأسات ماي على الريق

الساعة 4 العصر تغذيت على

بيضة مقلية + شريحتين توست بر + شريحة جبن قليل الدسم + حليب قليل الدسم مع نسكافية

المغرب : أكلت قطعة شمام

العشاء كان الساعة 9 ونص

وأكلت علبة روب قليل الدسم

وان شاء الله راح اعمل تمارين

د

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شطوووووووووورة

كتبت : omnia_955

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة lina85:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عاملين ايه يا حلوين

النهاردة افطرت سندوتش جبن

الغداء باذن الله فراخ مسلوقة و سلطة

والعشاء ذبادى

و لعبت عالاوربتراك 40 دقيقة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يوفقـــــــــكـــــــــــــــكــ

كتبت : omnia_955

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة غمــوـوض:
اليوم انا كنت صايمه
وافطرت ع 3 تمرات وكوبين مويه
وبعدين اكلت بسكويت نخاله
وبعدها شربت زنجبيل
اكلت تفحتين

واخر الليل خربتها
واكلت صحن رز عليه صلصه
مادري ليه خربتها بس كنت مرة جوعانه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ولايهمك

صوم مقبول باذن الله

كتبت : *شيهانه*

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة omnia_955:
سلام عليكم

ماشالله مبرووك

الله يبارك في عمرك دمتي لنا مميزه يالغاليه
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة drhappy:
ما شاء الله
الف الف مبروك على النزول وعقبالى يا رب
ان شاء الله اوزن يوم السبت

الله يبارك في عمرك وان شاء الله تفرحين بوزنك قلبووو

كتبت : drhappy

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة maisakur:
مرحبا صبايا انا رجعت و جبت الكم معي شي مشجع كتيييييير
يللا ننحف سوا
شووووووووفو و احكولي رأيكم طبعا مع الدعاء

بطرح هنا بعض التساؤلات وجاوبي عليها بينك وبين نفسك

اي واحد تبغين تكونين مثله اللي على يمينك ولا على يسارك؟

اي خصر تفضلين يكون عليه شكل خصرك ؟

كذا
او كذا

هل تريدين ان يكون همك الاول الاكل بغض النظر عن صحتك ؟

ام تريدين ان تكون صحتك ورشاقتك اهم من شهيتك ؟

هل ستظلين طوال حياتك ملتزمه بالالوان الغامقه والملابس الفضفاضه؟

ام انكِ تودين ان تلبسي ما يحلو لك من الوان ومقاسات؟

هنا بنزل قائمه لاعدائنا واصدقائنا

الاعداء

الوجبات السريعه والمشبعه بالدهون

انواع الشوكولاته والحلويات

الاصدقاء

الحليب ومشتقاته القليلة الدسم او المنزوعه

الفواكه والخضار بأنواعها

العصائر الطبيعيه بدون سكر

الشاي الاخضر والمشروبات الساخنه بدون سكر زي المردقوش

الميزان

وفي النهايه هذا جدول بيساعدك على ادأء التمارين بشكل صحيح وفايدة كل تمرين ومدته

اتمنى اكون افدتكو وافد نفسي ونبغى نشجع بعض على المواصله بأذن الله عشان يجي العيد واحنا نحااااااااااااااااااف

بس قبل تروحون بقول لكم شي تصدقون اني شفت شكل السمنه و المتن ياويييييييييييييييلي يخوف واذا ما تصدقوني شوفو صورته

مستعدين تشوفونه

عاد انا حذرتكم تابعو الرجيم عشان ما يطلع لكم في يوم من الايام