مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

ا((•°•°ண((•°•°ணابتداااء يومياات Fitness For Ever لكل الاوزان ((•°•°ண((•°•°ண‏

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة drhappy:
اهئ اهئ
الحقونى يا بنات اليوم بعد ما اكلت التفاحة والدبوس اتصلت صاحبتى وخرجت معها نتمشى ساعتين "الصراحة كنت نازلة جعانة بس قلت ان شاء الله ما اكل"
المهم بعد ما رجعت كنت هاموت من الجوع "مستعدة اكل الباب" فخربطت الدنيا
دللونى اعمل ايه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معلش اشرب شاي اخضر
مساء الخير بنات

اليوم كان فطوري

على الريق 3 كأسات ماء بعد ساعة

فطرت

شريحتين توست بر + شريحة جبن سليس + حليب قليل الدسم مع نسكافية مع بديل السر



الغذء كان

ربع صدر دجاجة + سلطة + لبن قليل الدسم




العشاء كان

7 تمرات + زبادي قليل الدسم



وعملت تمارين لمده نص ساعة
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nanoelroby:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته از يكم لليو م التا لى انا مر يضة وزاد وغطى البو اسير ان شاء الله ها حاول بكرة بس انا حا سة انى انضر بت عين جامدة قوى عشان نزلت من 86 الى 81 ك ادعولى ربنا يستر ها معا يا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سلمتك ياحببتي

اوعي تاخدي فلفل او شطه
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رشفة قهوة:
مساء الخير بنات

اليوم كان فطوري

على الريق 3 كأسات ماء بعد ساعة

فطرت

شريحتين توست بر + شريحة جبن سليس + حليب قليل الدسم مع نسكافية مع بديل السر



الغذء كان

ربع صدر دجاجة + سلطة + لبن قليل الدسم




العشاء كان

7 تمرات + زبادي قليل الدسم



وعملت تمارين لمده نص ساعة
















السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شطورة الله يوفقك و يوفق الكل
هاااااااااااي بنات
اليوم كان يوم المجاعه العالمي لاني من صحيت من النوم رحت مجمع مع امي واختي
هم راحو ستار بكس وانا اطالع بنظرة حزن هههههههههههههههههههههههههه

ما اكلت شي لين رجعت البيت على الساعه 9 ونص يمكن اكلت واخيرا
اول مارجعت البيت علطول

الاكل سوته لي امي الله يعطيها العافيه
وهو مطبق بيض وخضار بالفرن عليه رشة زيت زيتون + سفن آب دايت


والعشا راح يكون ان شاء الله زبادي + 3 رطب

انا كنت صايمه
وافطرت
ع رطب ومويه
وبعدين اكلت مشويات
وبعدين اكلت ملعقتين رز
وشربت لبن مع بذرة الكتان
وشربت زنجبيل

الامتى نوزن
الأولى ... 32  33  34  35  36 37  38  39  40  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
لكل , الانسان , ا•°•°ண•°•°ணابتداااء , fitness , يومياات , •°•°ண•°•°ண‏