ا((•°•°ண((•°•°ணابتداااء يومياات Fitness For Ever لكل الاوزان ((•°•°ண((•°•°ண‏

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : رشفة قهوة

هااااااي بنات

شخباركم ؟ ان شاء الله تمام

اليوم كان فطوري

كالعاده كأسين ماء

والفطور كان متأخر الساعة 2 الظهر وكان

7 تمرات + حليب قليل الدسم بالنسكافية وبديل السكر

والغذاء كان الساعة 6 المغرب وكان

قطعتين همبرجر مشوية + سلطة + كأس لبن

وشربت ماي اكتير

العشاء كان الساعة 10 وكان

ربع خبز بر + شكشوكه + عصير برتقال طازج

وأكلت 4 رطبات الساعة 11

كتبت : %nano%

انا عملت شو ية ريا ضة ولخبطش فى الفطار

كتبت : رشفة قهوة

مساء الخير بنات

اليوم فطرت الساعة 12 الظهر

وأكلت بيضة مسلوقة + ربع خبز خبز + حليب بالنسكافية

الغذاء : وكان الساعة 3 العصر

أكلت شوية أرز مع دجاج مشوي + شاي أخضر

العشاء وكان الساعة 9

كانت عندنا عزيمة وحاولت مااكل وايد

وشربت عليه شرب أخضر

كتبت : غمــوـوض

رجعت للتخفيف في الاكل
والحمد الله ماشي الحال
طبعا اول ماادخل كان106 والحين صار 101 و3 جرام
الحمد الله
ان شاء الله نستمر دايما كذا
الله ينحفنا بصحه وعافيه

كتبت : %nano%

انا صومت بالامس واليوم زملتزمة بالا كل موفقين بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

كتبت : رشفة قهوة

مساء الخير بنات

كيفكم ؟ ان شاء الله بخير

بعد العزيمة أمس قررت اصوم اليوم

اول مافطرت شربت ماي على الريق