ا((•°•°ண((•°•°ணابتداااء يومياات Fitness For Ever لكل الاوزان ((•°•°ண((•°•°ண‏

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة $شذى الورد$:
[align=center][align=center]واااااااااااااااو واخيرا افتتحت اليوميات [/align][/align][align=center][align=center]

ألف مبرووك يا حلوات

والله يوفق الجميع ونوصل للأهدافنا يارب

يسلمو حبيبتي omnia الله يعطيج العافيه

اليوم

افطرت 1 ملعقة صغيره قشطه + 1 م ص زبدة الفول السوداني

الغدى : 2 همبرجر تركي مشوي + 2 شريحة جبن سليس + شويه خس وطماط وخيار شرائح

العشاء للحين ما قررت إن شاء الله لما اتعشى اقول لكم

طبعا انا ماشيه على ريجيم الدشتي هالأيام ...

الماء احاول اكثر قد ما اقدر

الرياضه ما لعبت تعبانه عشان الدوره

إن شاء الله بكرى ابتدي
[/align][/align]

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة omnia_955:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مافي داعي للقشطة والزبدة بالفطار

افطري توست ولبنه افضل

السلام عليكم ان تعشيت ربع رغيف خبز شعير وسلطه وشربت ربع كوب ببسي خربتها صح يلا بس من بكره رح بلش بنضام غدائي غير لان انا كنت حاسبه رح اعمل رجيم 6 كيلو في 6 ايام بس والله مااخبي عليكم صعب كتير وانا عندي طفل وطلباته ومن غير شغل البيت ومتطلبات زوجي فما اقدر عليه

السلااااااام عليكم..

احتج ليش مخلييييييييني برووح محد معااي..

شذى حبيبتي ابسطت يوم شفتج هني.. زين عشان اتحمسيني كل حبايبنا هني انتي وسوسو ورز ولينآ

اليوم فطرت 2 توست بر نخآله + بيضه مسلوقه

الغدآ 5 ملاعق رز + وسلطه وزبآدي..

العشآ اناناس وتفاح..

والحين جعت قاعده اكل كورن قليكس

موفقات صبايا..

طبعا ما مداني اليوم اسوي رياضه لاني كنت بيت الوالده ورجعت متأخر..

ان شاء الله بكره بعووض بالنادي.

الف مبروك على بداية اليوميات ان شاء الله من الفطور غدا اكتب اليوميات