ا((•°•°ண((•°•°ணابتداااء يومياات Fitness For Ever لكل الاوزان ((•°•°ண((•°•°ண
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
%nano%
-
نظام ا لاكل من غير دهون وتفاح ما فيش رز و مكرونة والتقليل من الخبزالا سمر
كتبت :
*شيهانه*
-
عوافي صباااايا اشلونكم اليوم انا طايره من الفرح لاني وزنت اليوم ولقيت نفسي نازله 
لاكن اعطيكم الوزن النهائي باذن المولا يوم الخميس
الزبده يومياتي
فطور : زبادي + كوفي
والغداء: زبادي + كركديه
مشي 30 دقيقه + كوب بذرة الكتان
كوب زنجبيل بالليمون
العشاء باذن الله رح يكون كاس أنناس وكيوي
وانتهينا دمتم بصحه وعافيه
لاكن اعطيكم الوزن النهائي باذن المولا يوم الخميس
الزبده يومياتي
فطور : زبادي + كوفي
والغداء: زبادي + كركديه
مشي 30 دقيقه + كوب بذرة الكتان
كوب زنجبيل بالليمون
العشاء باذن الله رح يكون كاس أنناس وكيوي
وانتهينا دمتم بصحه وعافيه
كتبت :
omnia_955
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nanoelroby:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا صبا ح القشطة عليكو جميعا وعلى مونة خصو صى اليو م عملت شوية تمرينات حلوة قوى والسلم صعودونزول 12 ق ومشى موفقين جميعا بإذن الله ... مني لكم
أجمل تحية .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا صبا ح القشطة عليكو جميعا وعلى مونة خصو صى اليو م عملت شوية تمرينات حلوة قوى والسلم صعودونزول 12 ق ومشى موفقين جميعا بإذن الله ... مني لكم
أجمل تحية . السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرسي ياعسل منـــــــــــــــــــــــــوورهـ والله ياعسل
كويس انك عملتي تمارين
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لولو وبس:
