مجتمع رجيمأرشيف رجيم

منو تتحداني اتحداها؟؟؟ (قولوا يالله وابدو وياي)(البقاء للارشق)

اسراء2010 09:48 AM 07-20-2009
السلام عليكم

انا قررت قررت واخير انو اتحدى نفسي وابدي رجيم ومو اي رجيم وانما الرجيم النهائي الي يوصلني لل وزن المثالي

انا طولي 165 ووزني 71 والوزن المطلوب 58

والي تريد تتحداني خلي اتشارك وتكتب اسمها وسوي تحدي منو الي يخسر اكثر ومنو الي يصمد اكثر اوكي وبعدين نجي على تفاصيل الرجيم ...

الان معلومات عني

انا اكثر وزن وصلت اله قبل اربع سنين وهو 80 وهذا كان قمة السمنه عندي لان كانت البكلوريا فضغط مو طبيعي

وانا كنت كل ما اكول اسوي رجيم ابطل وما اسوي (اعترف) لكن الحمد لله بده شويه يقل من وحده لحد ما وصلت 73
من كنت مرحله ثالثه....
وبعدين قررت اسوي رجيم واستمريت عليه لمده اسبوع هذا الحكي السنه هاذي 2009ووصلت ل67 وكنت جدا فرحانه لكن الوزن ما استقر لان كانت حميتي مو زينه يعني انا جوعت روحي لمده اسبوع ونص يعني استهلكت خلال اسبوع يمكن اربع برتقالات وشوربتين ماجي الجاهزه بس.....يعني انا عرفت انو ما راح يستقر بس كلت خلي اجرب لان ابوكتها لاول مره كنت فاقده الشهيه وكدرت اتحمل ......




لان تفاصيل الرجيم

1-راح يكون لمده شهر يعني ل20-8
2-سيكون اساسه الخضروات والفواكه ومقدار من اللحوم

3- الامتناع عن السكريات والنشويات تماما تماما

الخضروات انصح ب القرنبيط واللهانه والخيار والطماطم والليمون (هؤلاء المفضلين عندي اكل كد ما بدي وبصوره معقوله )
الفواكه انصح ب التفاح والبرتقال والرقي (على ان لا تزيد عن تفاحتين باليوم واربعه برتقالات باليوم)

اما بالنسبه للحوم فتكون مسلوقه او مشويه ويكون حجمها مو اكثر من 3 سم مكعب والي يكدر ياكلها بين يوم ويوم ويصبر بعد احسن




والي ابد ابد ما اتزغلط لمدة اسبوع تمنح مكافاءه وهي قطعة حلوى صغيره يعني 1ونص سم او كوب عصير محلى
لان صدكوني الجسم لازن ياخذ شويه سكريات احسن ومجربه والله


الوزن راح يكون كل ثلاثة ايام وكل عضوه ويوم تسجيلها يعني حسب جدولها توزن

اتمنى من الي يشارك الالتزام بالحضور يعني على الاقل بيوم الوزن وفد مشاركه اتكول شنو سوت بال3 ايام

ها تره اليوم عيد ميلادي بالعربي وبليز لا اتركوني وحدي

هااا نسيت شي الي يحب يمارس رياضه سيكون قمه بالروعه لان الرياضه شي ما يستغنى عنه يعني على الاقل 30 دقيقه كل يوم وصدكوني مو كثيره لان حتى لو تجهدين نفسج بالاعمال المنزليه هم بعد احس

او استخدام الالات مثلا انا عندي جهاز المشي الكهربائي وجهاز الجري الايروبك اليدوي واثقال يعني مو تخلون نفسكم خاملين ...

اتمنى اتشجعوني عفيه لان انا دائما اترك الرجيم لان محد وياي وبالبيت كلها اكل مدهن يعني اكون شاكره الكم لو اتشاركون......




والان بــــــــــــــــــــــــــــــدء التحــــــــــــــــــــــــدي وخلي انشوف منو اليفوز (البقاء للاقوى)
%nano% 05:32 PM 07-20-2009
موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
اسراء2010 07:50 PM 07-20-2009
شكرا نانو ويارب تتحقق دعاوي الجميع شكرا شكرا
اسراء2010 07:52 PM 07-20-2009
هلووو ايفري بدي

اليوم راح يخلص وانا مستمره الحمد لله

اي شي راح احطه بمعدتي راح اكتبه علمود يصير كلشي مضبوط اوكي

اليوم انا ما فطرت الصبح وما تغديت وما اكل اي شي

وبعدين العصر كان عندي دوام وقدموا كوب من العصير وما قدرت ارده مع الاسف لان اسحيت

بس ما دام شربت العصير معناها اليوم كلها بعد ماكل

ها معلومه بما انه انا اتحمل الجوع بس ما اكدر اتحمل بعدي عن العصائر انه اشرب ببسي دايت وادري انو هو موزين بس ما اكثر منه بس علشان انا اشعر بالشبع وراه يعني اليوم العشاء هو ببسي ماكس لو طعمه مو كلش طيب



ليش محد اشترك ويـــــــــــــــــــاي:cr ying:؟؟؟؟؟لو محد تقبل تتحداني يالله انا بانتظاركم معي حتى انسوي تحدي تره ازعل والله
اسراء2010 12:35 AM 07-21-2009
مممممممممممم ليش محد يشجعني

الساعه 12:38 دقيقه صباحا

بدى الجوع لكني اكلت خياره

وما اعرف يمكن اشرب ببسي دايت ثاني او اكل برتقاله

سنوافيكم باحدث الاخبار

بليز اريد وحده تلتزم وياي لان اناوحدي ما اكدر اوكي ......
اسراء2010 12:48 AM 07-21-2009
اكلت برتقاله صغيره وراح اشرب ببسي دايت حجم صغير انشالله اصبر للصبح

يــــــــــــــــــارب
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
للارشق , لئن , اتحداها؟؟؟ , تتحداني , يالله , وابدو , ويايالبقاء , قولوا