منو تتحداني اتحداها؟؟؟ (قولوا يالله وابدو وياي)(البقاء للارشق)
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
اسراء2010
-
السلام عليكم
انا قررت قررت واخير انو اتحدى نفسي وابدي رجيم ومو اي رجيم وانما الرجيم النهائي
الي يوصلني لل وزن المثالي
انا طولي 165 ووزني 71 والوزن المطلوب 58
والي تريد تتحداني خلي اتشارك وتكتب اسمها وسوي تحدي منو الي يخسر اكثر ومنو الي يصمد اكثر اوكي وبعدين نجي على تفاصيل الرجيم ...
الان معلومات عني
انا اكثر وزن وصلت اله قبل اربع سنين وهو 80 وهذا كان قمة السمنه عندي لان كانت البكلوريا فضغط مو طبيعي
وانا كنت كل ما اكول اسوي رجيم ابطل وما اسوي (اعترف) لكن الحمد لله بده شويه يقل من وحده لحد ما وصلت 73
من كنت مرحله ثالثه....
وبعدين قررت اسوي رجيم واستمريت عليه لمده اسبوع هذا الحكي السنه هاذي 2009ووصلت ل67 وكنت جدا فرحانه لكن الوزن ما استقر لان كانت حميتي مو زينه يعني انا جوعت روحي لمده اسبوع ونص يعني استهلكت خلال اسبوع يمكن اربع برتقالات وشوربتين ماجي الجاهزه بس.....يعني انا عرفت انو ما راح يستقر بس كلت خلي اجرب لان ابوكتها لاول مره كنت فاقده الشهيه وكدرت اتحمل ......
لان تفاصيل الرجيم
1-راح يكون لمده شهر يعني ل20-8
2-سيكون اساسه الخضروات والفواكه ومقدار من اللحوم
3- الامتناع عن السكريات والنشويات تماما تماما
الخضروات انصح ب القرنبيط واللهانه والخيار والطماطم والليمون (هؤلاء المفضلين عندي اكل كد ما بدي وبصوره معقوله )
الفواكه انصح ب التفاح والبرتقال والرقي (على ان لا تزيد عن تفاحتين باليوم واربعه برتقالات باليوم)
اما بالنسبه للحوم فتكون مسلوقه او مشويه ويكون حجمها مو اكثر من 3 سم مكعب والي يكدر ياكلها بين يوم ويوم ويصبر بعد احسن
والي ابد ابد ما اتزغلط لمدة اسبوع تمنح مكافاءه وهي قطعة حلوى صغيره يعني 1ونص سم او كوب عصير محلى
لان صدكوني الجسم لازن ياخذ شويه سكريات احسن ومجربه والله
الوزن راح يكون كل ثلاثة ايام وكل عضوه ويوم تسجيلها يعني حسب جدولها توزن
اتمنى من الي يشارك الالتزام بالحضور يعني على الاقل بيوم الوزن وفد مشاركه اتكول شنو سوت بال3 ايام
ها تره اليوم عيد ميلادي بالعربي
وبليز لا اتركوني وحدي
هااا نسيت شي الي يحب يمارس رياضه سيكون قمه بالروعه لان الرياضه شي ما يستغنى عنه يعني على الاقل 30 دقيقه كل يوم وصدكوني مو كثيره لان حتى لو تجهدين نفسج بالاعمال المنزليه هم بعد احس
او استخدام الالات مثلا انا عندي جهاز المشي الكهربائي وجهاز الجري الايروبك اليدوي واثقال يعني مو تخلون نفسكم خاملين ...
اتمنى اتشجعوني عفيه لان انا دائما اترك الرجيم لان محد وياي وبالبيت كلها اكل مدهن
يعني اكون شاكره الكم لو اتشاركون......
والان بــــــــــــــــــــــــــــــدء التحــــــــــــــــــــــــدي
وخلي انشوف منو اليفوز (البقاء للاقوى)
انا قررت قررت واخير انو اتحدى نفسي وابدي رجيم ومو اي رجيم وانما الرجيم النهائي
الي يوصلني لل وزن المثاليانا طولي 165 ووزني 71 والوزن المطلوب 58
والي تريد تتحداني خلي اتشارك وتكتب اسمها وسوي تحدي منو الي يخسر اكثر ومنو الي يصمد اكثر اوكي وبعدين نجي على تفاصيل الرجيم ...
الان معلومات عني
انا اكثر وزن وصلت اله قبل اربع سنين وهو 80 وهذا كان قمة السمنه عندي لان كانت البكلوريا فضغط مو طبيعي
وانا كنت كل ما اكول اسوي رجيم ابطل وما اسوي (اعترف) لكن الحمد لله بده شويه يقل من وحده لحد ما وصلت 73
من كنت مرحله ثالثه....
وبعدين قررت اسوي رجيم واستمريت عليه لمده اسبوع هذا الحكي السنه هاذي 2009ووصلت ل67 وكنت جدا فرحانه لكن الوزن ما استقر لان كانت حميتي مو زينه يعني انا جوعت روحي لمده اسبوع ونص يعني استهلكت خلال اسبوع يمكن اربع برتقالات وشوربتين ماجي الجاهزه بس.....يعني انا عرفت انو ما راح يستقر بس كلت خلي اجرب لان ابوكتها لاول مره كنت فاقده الشهيه وكدرت اتحمل ......
لان تفاصيل الرجيم
1-راح يكون لمده شهر يعني ل20-8
2-سيكون اساسه الخضروات والفواكه ومقدار من اللحوم
3- الامتناع عن السكريات والنشويات تماما تماما
الخضروات انصح ب القرنبيط واللهانه والخيار والطماطم والليمون (هؤلاء المفضلين عندي اكل كد ما بدي وبصوره معقوله )
الفواكه انصح ب التفاح والبرتقال والرقي (على ان لا تزيد عن تفاحتين باليوم واربعه برتقالات باليوم)
اما بالنسبه للحوم فتكون مسلوقه او مشويه ويكون حجمها مو اكثر من 3 سم مكعب والي يكدر ياكلها بين يوم ويوم ويصبر بعد احسن
والي ابد ابد ما اتزغلط لمدة اسبوع تمنح مكافاءه وهي قطعة حلوى صغيره يعني 1ونص سم او كوب عصير محلى
لان صدكوني الجسم لازن ياخذ شويه سكريات احسن ومجربه والله
الوزن راح يكون كل ثلاثة ايام وكل عضوه ويوم تسجيلها يعني حسب جدولها توزن
اتمنى من الي يشارك الالتزام بالحضور يعني على الاقل بيوم الوزن وفد مشاركه اتكول شنو سوت بال3 ايام
ها تره اليوم عيد ميلادي بالعربي
وبليز لا اتركوني وحدي هااا نسيت شي الي يحب يمارس رياضه سيكون قمه بالروعه لان الرياضه شي ما يستغنى عنه يعني على الاقل 30 دقيقه كل يوم وصدكوني مو كثيره لان حتى لو تجهدين نفسج بالاعمال المنزليه هم بعد احس
او استخدام الالات مثلا انا عندي جهاز المشي الكهربائي وجهاز الجري الايروبك اليدوي واثقال يعني مو تخلون نفسكم خاملين ...
اتمنى اتشجعوني عفيه لان انا دائما اترك الرجيم لان محد وياي وبالبيت كلها اكل مدهن
يعني اكون شاكره الكم لو اتشاركون......والان بــــــــــــــــــــــــــــــدء التحــــــــــــــــــــــــدي
وخلي انشوف منو اليفوز (البقاء للاقوى) كتبت :
اسراء2010
-
شكرا نانو ويارب تتحقق دعاوي الجميع شكرا شكرا
كتبت :
اسراء2010
-
هلووو ايفري بدي
اليوم راح يخلص وانا مستمره الحمد لله
اي شي راح احطه بمعدتي راح اكتبه علمود يصير كلشي مضبوط اوكي
اليوم انا ما فطرت الصبح وما تغديت وما اكل اي شي
وبعدين العصر كان عندي دوام وقدموا كوب من العصير وما قدرت ارده مع الاسف لان اسحيت
بس ما دام شربت العصير معناها اليوم كلها بعد ماكل
ها معلومه بما انه انا اتحمل الجوع بس ما اكدر اتحمل بعدي عن العصائر انه اشرب ببسي دايت وادري انو هو موزين بس ما اكثر منه بس علشان انا اشعر بالشبع وراه يعني اليوم العشاء هو ببسي ماكس لو طعمه مو كلش طيب
ليش محد اشترك ويـــــــــــــــــــاي
:cr ying:؟؟؟؟؟لو محد تقبل تتحداني يالله انا بانتظاركم معي حتى انسوي تحدي تره ازعل والله
اليوم راح يخلص وانا مستمره الحمد لله
اي شي راح احطه بمعدتي راح اكتبه علمود يصير كلشي مضبوط اوكي
اليوم انا ما فطرت الصبح وما تغديت وما اكل اي شي
وبعدين العصر كان عندي دوام وقدموا كوب من العصير وما قدرت ارده مع الاسف لان اسحيت
بس ما دام شربت العصير معناها اليوم كلها بعد ماكل
ها معلومه بما انه انا اتحمل الجوع بس ما اكدر اتحمل بعدي عن العصائر انه اشرب ببسي دايت وادري انو هو موزين بس ما اكثر منه بس علشان انا اشعر بالشبع وراه يعني اليوم العشاء هو ببسي ماكس لو طعمه مو كلش طيب
ليش محد اشترك ويـــــــــــــــــــاي
:cr ying:؟؟؟؟؟لو محد تقبل تتحداني يالله انا بانتظاركم معي حتى انسوي تحدي تره ازعل والله كتبت :
اسراء2010
-
مممممممممممم ليش محد يشجعني
الساعه 12:38 دقيقه صباحا
بدى الجوع لكني اكلت خياره
وما اعرف يمكن اشرب ببسي دايت ثاني او اكل برتقاله
سنوافيكم باحدث الاخبار
بليز اريد وحده تلتزم وياي لان اناوحدي ما اكدر اوكي ......
الساعه 12:38 دقيقه صباحا
بدى الجوع لكني اكلت خياره
وما اعرف يمكن اشرب ببسي دايت ثاني او اكل برتقاله
سنوافيكم باحدث الاخبار
بليز اريد وحده تلتزم وياي لان اناوحدي ما اكدر اوكي
...... كتبت :
اسراء2010
-
اكلت برتقاله صغيره وراح اشرب ببسي دايت حجم صغير انشالله اصبر للصبح
يــــــــــــــــــارب
يــــــــــــــــــارب
