اسألكم بالله تدخلوا وتجاوبوني

ليه مافي ردود
بلييييز
ردووو عليا لا تخلوني اندم

حبيبتي و الله أنآ آلي أعرفه أنو في حبوب أسهآ حبوب الزنك تطول ..

بس عن ريآضآت للأردف مآعندي أي فكرة بس في رجيم لتخسيس الأردآف ..

و أسمهآ رجيم الخطة السدآسية ..

مره حلو .. و فيه يوم رآحة ..

و التسلق .. مره حلو و أنآ أعرف أنه يطول ..

أتمنى أني أكون أفدتك بشئ ..

و موفقة حبيبتي

جزاكي الله خير قلبوو انك عبرتيني

على حد علمى ان الزنك
بيساعد فى طول القامة بس

دة لو كان سنك لم يتخطى سن النمو

اما تخسيس الارداف المنتدى

ملئ بالرجيمات الخاصة والتمارين

لتخسيس هذة المنطقة

وفقك الله

اهلا غاليتى

حبيبتى نصيحة تجنبى اى مواد كيميائية فى جسمك

فعلا لو طبقتى البرنامج الرياضى لهذه الدكتور هاتفرق معاكى كتيير

لان الفقرات الموجودة فى الظهر يوجد بينها مسافات هذة المسافات بيزيد طولها باستخدام انواع معينة من الرياضة

مثل العقلة وممكن تعمليها فى البيت لو تقفزى وتمسكى اى شئ اعلى منكى مثل حرف الباب الاعلى

والسباحة والسلة ايضا يساعدوكى

وبالنسبة للخصر والارداف توجد مسابقات وريجيمات كثيرة ممكن تفيدك هنا فى المنتدى

والله الموفق