الحمل و الولادة الحمل و الولادة الحامل المواليد كيف يحدث الحمل مراحل الحمل اعراض الحمل الجدول الصيني الولادة برج الحمل الحمل والجنس الحمل بولد

لكل امرآة حامل تريد ان تاكل الاكل الصحى و بدون زيادة فى الوزن

الصورة الرمزية om jomana
om jomana
وردة محترفة
تاريخ الإنضمام: Nov 2007
رقم العضوية : 11072
العمر:
المشاركات: 131
نشاط om jomana
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 204
    قديم 07-22-2009, 12:16 PM
    #1
    لكل امرآة حامل تريد ان تاكل الاكل الصحى و بدون زيادة فى الوزن
    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

    ده اول موضوع لي هنا فى المنتدى و اتمنى انه يعجبكوا و يكون فى مشتركين
    اولا الف مبروك لكل امرآة حامل و ان شاء الله نقوم بالسلامة و يكونوا ذرية صالحة
    ثانيا ان اكيد كل واحدة حامل بزيد وزنها و فى زيادة طبيعية لابد منها و لكن الزايدة المفرطة اكيد مرفوضة
    ولهذا انا قولت نشجع بعض لتنظيم الاكل و ان ناكل الاكل الصحى و منع الحلويات
    و انا ذهبت يوم الاحد الماضى لدكتورة تغذية و اعطتنى نظام غذائى لا ضرر فيه على الحامل او الجنين
    و قالت لى ان وزن الحامل ينقص لو هى وزنها زايد قبل الحمل حتى الشهر السابع ثم يزيد بعد ذللك لكن ما كتير
    اما الام التى وزنها كان قبل الحمل مثالى فهى تزيد مع النظام الغذائى بسيط او الثابات فى الوزن

    فالتى تريد ان تشركنى فى الاستمرار معى فى هذا النظام انا سوف اكتب النظام و
    نمشى عليه اسبوع وكل اسبوع بعد زيارة الدكتورة ان شاء الله سوف اضيف النظام الجديد



    التعليمات التى سوف نتبعها ان شاء الله
    1. ننتظم على النظام الغذائى
    2. شرب ماء حتى 8 اكواب فى اليوم و لو اكثر هو افضل
    3. المشروبات باى كمية لكن بدون سكر لكى 2 معلقة سكر فقط طول اليوم او الاستبدال بسكر فركتوز و يزيد الكميو لانه سعراته اقل
    4. عدم اكل الفاكهة التالية : المانجو - التين - العنب - البلح
    5. الوزن اكل اسبوع ان شاء الله
    6 . يوم استبدال اللحم بالدجاج لو لم تحبين اللحم



    النظام الغذائى

    الافطار طول الاسبوع

    *كوب شاى او نسكافية بالحليب او كوب حليب + ملعقة عسل نحل + قطعة جبنة بيضاء و الافضل جبنة قريش لانها اكثر كالسيوم او 3 ملاعق فول + خيار + رغيف سن او ربع رغيف بلدى او 2 توست


    الغداء

    اليوم الاول : شريحتين لحم مشوى + خصروات + سلطة + رغيف سن او ربع رغيف بلدى


    اليوم الثانى : علبة تونة او سمكة مشوية + سلطة + رغيف سن

    اليوم الثالث : 3 شرائح بيتزا + سلطة خضراء

    اليوم الرابع : ربع كيلو كفتة مشوية + سلطة +رغيف سن

    اليوم الخامس : 8 معالق مكرونة باللحمة المفرومة + سلطة

    اليوم السادس : علبة تونة او سمكة مشوية + سلطة + رغيف سن

    اليوم السابع : 4 معالق شوربة عدس + سلطة + رغيف سن



    العشاء طول الاسبوع

    * علبة زبادى او كوب حليب + 3 ثمرات فاكهة

    و يمكن الام ان تقسو الوجبات الثلاثة الى 6 وجبات و بين الوجبات snack يمكن اكل خضار او الفاكهة مثل الخيار و الطماطم خس و تفاح ..... الخ



    لو فى اى استفسار انا تحت امركم و ان شاء الله سوف تالكون منى الرد



    اتمنى انى يكون معى مشجعات و مستنيه ردودكم


    و للاشتراك كتابة هذه البيانات ( و هذه بياناتى )

    1. الاسم : ام جمانة
    2. السن : 27
    3: الحمل فى الشهر : اسبوع ان شاء الله و انتهى من الشهر الرابع
    4. الوزن الحالى : 80.5 (ده وزنى يوم ما وزنت يوم الاحد الماضى ) و طبعا عندى زيادة كتير
    5. الطول : 161

    الصورة الرمزية زهرة البراري
    زهرة البراري
    :: وردة ماسية ::
    تاريخ الإنضمام: Apr 2009
    رقم العضوية : 40955
    العمر:
    المشاركات: 1,079
    نشاط زهرة البراري
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 8
    قديم 07-22-2009, 12:52 PM
    #2
    افتراضي رد: لكل امرآة حامل تريد ان تاكل الاكل الصحى و بدون زيادة فى الوزن
    اشكرك على الفائدة تسلمين
    الصورة الرمزية ~Cherry~
    ~Cherry~
    روح المنتدى
    تاريخ الإنضمام: May 2009
    رقم العضوية : 44152
    العمر:
    المشاركات: 3,334
    نشاط ~Cherry~
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 280
    قديم 07-22-2009, 01:10 PM
    #3
    افتراضي رد: لكل امرآة حامل تريد ان تاكل الاكل الصحى و بدون زيادة فى الوزن
    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
    الصورة الرمزية om jomana
    om jomana
    وردة محترفة
    تاريخ الإنضمام: Nov 2007
    رقم العضوية : 11072
    العمر:
    المشاركات: 131
    نشاط om jomana
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 204
    قديم 07-22-2009, 01:39 PM
    #4
    افتراضي رد: لكل امرآة حامل تريد ان تاكل الاكل الصحى و بدون زيادة فى الوزن
    جزاكم الله خيرا اخواتى على هالردود ربنا يوفقكنا جميعا
    مانويلى
    وردة جديدة
    تاريخ الإنضمام: Jun 2009
    رقم العضوية : 44896
    العمر:
    المشاركات: 23
    نشاط مانويلى
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 07-29-2009, 02:39 AM
    #5
    افتراضي رد: لكل امرآة حامل تريد ان تاكل الاكل الصحى و بدون زيادة فى الوزن
    ما شاء الله موضوعك اجى فى وقته

    انا راحة اتبع هذا النظام تسلمى ايديكى وعينكى ويقيمك بسلامة وكل الحوامل يارب
    الصورة الرمزية بسمه امل
    بسمه امل
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Nov 2008
    رقم العضوية : 25516
    العمر:
    المشاركات: 12,529
    نشاط بسمه امل
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 196
    قديم 07-29-2009, 02:44 AM
    #6
    افتراضي رد: لكل امرآة حامل تريد ان تاكل الاكل الصحى و بدون زيادة فى الوزن
    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

    موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    لكل امرآة حامل تريد ان تاكل الاكل الصحى و بدون زيادة فى الوزن


    « الحامل تستطيع الجمع بين الصيام والغذاء الطلق الصناعى............ »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    الاكل الصحي + رياضه + الامتناع عن الاكل بعد 6 مساءاً = 37 كيلو في 5شهور ، يومياتي أفنان الشهري أرشيف رجيم 24 05-07-2014 04:01 PM
    ساخفف وزني لاحمل بطفلي الاول بدون مشاكل زيادة الوزن ghooja أرشيف رجيم 0 12-02-2011 12:06 PM
    كلمات من ذهب سطرها الرسول صلى الله عليه وسلم لكل امرأة تريد الحفاظ على جمالها القمر الوردى السيرة النبوية ( محمد صلى الله عليه وسلم ) 1 05-23-2011 05:40 PM
    الاكل بكمية زيادة اوعىىى ترميه •° sara °• مسجات الجوال 18 01-19-2010 10:29 PM
    إرشادات يجب أتباعها لمن تريد زيادة وزنها عين التسنيم الحمية و الرشاقة و الرجيم 10 07-14-2009 01:33 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:05 PM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    System exit pages by mr.AmRaLaA
    منتدى رجيم منتدى مستقل