الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

المشي الصحيح لجسم سليم ورشيق

الصورة الرمزية nanos
nanos
:: وردة ماسية ::
قديم 07-23-2009, 09:26 AM
#1


المشي يساعد على فقدان الوزن وخفض ضغط الدم والكوليسترول... معلومة بديهية، ولكي تكون مكتملة يجب معرفة الشروط اللازمة للمشي الصحيح:-



استمرى في المشي بخطوات سريعة دون توقف إلا عند الإحساس بالتعب الشديد.




- حاولى تحريك ذراعيك في عكس اتجاه قدميك، مع المحافظة على الظهر مستقيما حتى لا يسبب بروزا في منطقة البطن.



- راعي ملامسة مشط القدم الأرض أثناء المشي قبل الأصابع والكعب.




- يفضل المشي بمعدة فارغة من الطعام, لذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الصباح الباكر أو بعد الأكل بثلاث ساعات.


- للحصول على نتيجة ملحوظة، ينصح بممارسة رياضة المشي يوميا أو ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.


منقول للافاده
الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 07-23-2009, 11:51 AM
#2
مشكوورة غاليتي ع النصائح المفيده
وتسلم يمينك
الصورة الرمزية لولو وبس
لولو وبس
وردة محترفة
قديم 07-23-2009, 01:11 PM
#3
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
موضوع مفيد وانشالله اعمل الخطوات الصح والمفيدة
الصورة الرمزية ruba roro
ruba roro
وردة ذهبية
قديم 07-23-2009, 01:15 PM
#4
شكر الك حبيبتي على المعلومة الحلوة
الصورة الرمزية سحر هنو
سحر هنو
مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
قديم 07-24-2009, 12:27 PM
#5
شكرا و المشي الصحيح مهم للجسم
الصورة الرمزية دوللى
دوللى
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 07-26-2009, 10:54 PM
#6
[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


[/align]
اضافة رد

العلامات المرجعية

المشي الصحيح لجسم سليم ورشيق


« بيرضيكم 10 كيلو بشهر واحد .. بدون اضرار جانبية سر رشاقة الفرنسيات,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أهم النقاط لجسم صحي ورشيق ♥♥..fafy..♥♥ مقالات طبية متنوعة 8 05-06-2015 08:18 PM
اهمية رياضة المشى لصحتك نصائح لممارسة رياضة المشي بشكل سليم || (أفنان) l| الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 4 04-28-2014 04:36 PM
سليم اند لفت لجسم متناسق(slim N lift) مروه مورو منتدى التجارة و التسوق - المتاجر الإلكترونية 0 09-24-2012 06:50 PM
بالهمة نصل للقمة (معاً لجسم صحي ورشيق) المقدسية أرشيف رجيم 42 04-06-2012 07:32 PM
رياضة المشى خطوة للأمام من أجل جسم سليم فارسة التحدي الحمية و الرشاقة و الرجيم 21 06-14-2011 11:09 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:15 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل