المشي الصحيح لجسم سليم ورشيق
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
nanos
-
المشي يساعد على فقدان الوزن وخفض ضغط الدم والكوليسترول... معلومة بديهية، ولكي تكون مكتملة يجب معرفة الشروط اللازمة للمشي الصحيح:-
استمرى في المشي بخطوات سريعة دون توقف إلا عند الإحساس بالتعب الشديد.
- حاولى تحريك ذراعيك في عكس اتجاه قدميك، مع المحافظة على الظهر مستقيما حتى لا يسبب بروزا في منطقة البطن.
- راعي ملامسة مشط القدم الأرض أثناء المشي قبل الأصابع والكعب.
- يفضل المشي بمعدة فارغة من الطعام, لذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الصباح الباكر أو بعد الأكل بثلاث ساعات.
- للحصول على نتيجة ملحوظة، ينصح بممارسة رياضة المشي يوميا أو ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
منقول للافاده