المشي الصحيح لجسم سليم ورشيق

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : nanos
-


المشي يساعد على فقدان الوزن وخفض ضغط الدم والكوليسترول... معلومة بديهية، ولكي تكون مكتملة يجب معرفة الشروط اللازمة للمشي الصحيح:-



استمرى في المشي بخطوات سريعة دون توقف إلا عند الإحساس بالتعب الشديد.




- حاولى تحريك ذراعيك في عكس اتجاه قدميك، مع المحافظة على الظهر مستقيما حتى لا يسبب بروزا في منطقة البطن.



- راعي ملامسة مشط القدم الأرض أثناء المشي قبل الأصابع والكعب.




- يفضل المشي بمعدة فارغة من الطعام, لذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الصباح الباكر أو بعد الأكل بثلاث ساعات.


- للحصول على نتيجة ملحوظة، ينصح بممارسة رياضة المشي يوميا أو ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.


منقول للافاده
كتبت : فارسة التحدي
-
مشكوورة غاليتي ع النصائح المفيده
وتسلم يمينك
كتبت : لولو وبس
-
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
موضوع مفيد وانشالله اعمل الخطوات الصح والمفيدة
كتبت : ruba roro
-
شكر الك حبيبتي على المعلومة الحلوة
كتبت : سحر هنو
-
شكرا و المشي الصحيح مهم للجسم
كتبت : دوللى
-
[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


[/align]
الصفحات 1 2 

التالي
السابق