تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

.....تمارين رائعه .....

الصورة الرمزية oXx MhawE xXo
oXx MhawE xXo
وردة فعالة
قديم 09-30-2007, 06:23 AM
#1

.....تمارين رائعه ..... swahlcom_7274.gif

تمرين رائع لشد عضلات البطن والساقين من الداخل والخارج
وشد الظهر وتساعد على توازن الجسم


تمرين باستخدام الكرة المطاطية للحصول على بطن مستوية وساقين صلبتين
الاستعداد: استندي على الكرة بأحد جانبيك
افردي ساقيك تماماً إلى الجنب
ارفعي الذراع الأخرى لأعلى بشكل متواز مع باقي الجسم
التمرين: ارفعي إحدى الساقين لأعلى
وفي نفس الوقت اخفضي ذراعك لأسفل
عودي إلى وضع الاستعداد وكرري

تمرين يومي في 30 دقيقة
مفيد للساقين والظهر واسفل البطن


تمرين سهل يمكن ممارسته يوميا في أي مكان
قفي مستقيمة الظهر
امسكي دمبلز في كلتا اليدين
خذي خطوة واسعة إلى الخلف وارتكزي على مشط القدم الخلفية
خذي خطوة أخرى إلى الأمام مع ثني الركبة بزاوية 120 درجة
بدلي الساق بالأخرى وكرري التمرين مع الحفاظ على استقامة الظهر


.....تمارين رائعه ..... swahlcom_f656.gif
.....تمارين رائعه ..... swahlcom_f2b5.gif

أن شاء الله تعجبكم التمارين نقلتها لكم لانها كثير مفيده
والاستمرار على التمارين اكيد يحقق نتائجه المطلوبه
لكن التخاذل والتكاسل اكيد مابيوصلنا لاي شئ


no0o0o0of
وردة جديدة
قديم 10-01-2007, 07:56 PM
#2
مشكوووووووووووور
الصورة الرمزية نود
نود
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 10-01-2007, 08:49 PM
#3
شكرا علي التمارين
الصورة الرمزية أوركيدا
أوركيدا
وردة جديدة
قديم 10-02-2007, 11:00 PM
#4
تسلم الأيادي ..
حجربها ان شاالله
الصورة الرمزية oXx MhawE xXo
oXx MhawE xXo
وردة فعالة
قديم 10-05-2007, 04:49 AM
#5
شاكره لكم مروركم العطر
نفس تبحث عن نورها
وردة بأجمل لون
قديم 10-06-2007, 01:45 AM
#6
مشكوووووووووووووورة يسلمووووووووووووو
اضافة رد

العلامات المرجعية

.....تمارين رائعه .....


« تمرين الدراجة للارجل نصائح مهمة عند ممارستك لرياضة المشي(مهم للأمورات) »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين وطرق رائعة لتقوية البصر تمارين مفيدة للعيون ~ عبير الزهور ~ الموضوعات المميزة للمقالات الطبية 5 05-06-2014 09:35 PM
تمارين شد البطن ، تمارين شد البطن بالصور ، تمارين شد البطن للرجال والنساء متحركة ~ بسمـة هـادية ~ تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 3 12-23-2012 12:17 PM
جسمك مترهل؟؟؟بدك تمارين لتشديه؟؟ اذا تفضلي تمارين لكل اعضاء الجسم غدور تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 22 05-08-2012 03:08 PM
جسمك مترهل؟؟؟بدك تمارين لتشديه؟؟ اذا تفضلي تمارين لكل اعضاء الجسم عبير تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 161 11-23-2010 10:09 AM
فيديو : تمارين رائعه للبطن ورد ابيض أرشيف رجيم 2 09-28-2009 08:36 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:25 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل