مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-27-2009, 05:42 PM   #1
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الدولة: مصر
المشاركات: 1,073
افتراضي نصائح بسيطه للحفاظ على رشاقه جسدك

إن الحفاظ على رشاقة جسدك لا يتوقف فقط على التمرينات الرياضية والحميات، ولكنه يمتد ليعتمد على بعض السلوكيات الهامة في عاداتك الغذائية، لذا اتبعى ما يلي:













1 عندما تشعرى بالجوع بين الوجبات، امضغى الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناولى بعض الفاكهة الطازجة.




2 احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولاتهملى وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.




3 حاولى الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلكى كثيره الحركة.




4 استخدمى الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعتى.



5 استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.




6 إذا كنتى ممن يعشقون مشروب الكاكاو، استخدمى النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.




7 احذرى من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.



منقول للافاده
ريلينا و أنثى أبكت القمر معجبة بهذا الموضوع.
__________________
ربنا اتـنـا فى الدنيا حسنه وفى الاخره حسنه وقنا عذاب النار








الوزن يوم 5/12/2009 = 100 ك



nanos غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-27-2009, 07:00 PM   #2
روح المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
الدولة: my heart
المشاركات: 2,018
افتراضي رد: نصائح بسيطه للحفاظ على رشاقه جسدك

يسلموووو يالجميل
__________________


Just Because You Said I couldn't ,, I WILL

"That Moment When You Do something others say about "it's Impossible
lolo kitty غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-27-2009, 07:48 PM   #3
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
الدولة: سعودية
المشاركات: 812
افتراضي رد: نصائح بسيطه للحفاظ على رشاقه جسدك

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
__________________
{{ لآآلة آلآآنت سبحآنك آني كنت من آلظآلمين }}
سعادتي برشاقتي غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-03-2010, 08:20 PM   #4
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: السعوديـــه
المشاركات: 174
افتراضي رد: نصائح بسيطه للحفاظ على رشاقه جسدك

يسلموووو ع الموضوع الرااائع

الله لا يحرمنا منكـ ولا من رواااائعكـ
بنت المدينه لمنوره غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-04-2010, 10:47 PM   #5
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: الامارات
المشاركات: 229
افتراضي رد: نصائح بسيطه للحفاظ على رشاقه جسدك

تسلمين غلاية ع النصايح
وانا مشكلتي اني ما افطر الصبح ماعرف شو اسوي؟
__________________
ربي يسهل ع كل وحدة تبا تنزل وزنها ان شاءالله

انا هدفي الاول 80
والثاني 70
والوزن الحالي 96
وصلت 95 الحمدالله في اسبوع نزلت كيلو




الله يقويكن يا بنات ويعطيكن الصحة والعافية


$نبض سالم$ غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-04-2010, 10:56 PM   #6
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: الامارات
المشاركات: 229
افتراضي رد: نصائح بسيطه للحفاظ على رشاقه جسدك

تسلمين غلاية ع النصايح
وانا مشكلتي اني ما افطر الصبح ماعرف شو اسوي؟
__________________
ربي يسهل ع كل وحدة تبا تنزل وزنها ان شاءالله

انا هدفي الاول 80
والثاني 70
والوزن الحالي 96
وصلت 95 الحمدالله في اسبوع نزلت كيلو




الله يقويكن يا بنات ويعطيكن الصحة والعافية


$نبض سالم$ غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
للحفاظ , بسيطه , جسدك , رشاقه , على , نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للحفاظ على البشرة فى رمضان سحر هنو الموضوعات المميزه فى المكياج والعناية بالشعر و الجسم 26 07-29-2012 03:11 AM
9 نصائح للحفاظ على بشره الوجه ◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕ العناية بالشعر و قصات الشعر تسريحات جديدة 52 06-29-2011 12:14 AM
5 نصائح للحفاظ على شباب البشرة ايه الحسينى المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 4 04-28-2011 11:04 AM
8 نصائح للحفاظ على مظهر شاب randoda المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 22 04-23-2011 08:45 PM
نصائح للحفاظ علي جمال العينين حفيدة الصحابة المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 10 04-18-2011 01:38 PM


الساعة الآن 11:03 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0