إن الحفاظ على رشاقة جسدك لا يتوقف فقط على التمرينات الرياضية والحميات، ولكنه يمتد ليعتمد على بعض السلوكيات الهامة في عاداتك الغذائية، لذا اتبعى ما يلي:
1- عندما تشعرى بالجوع بين الوجبات، امضغى الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناولى بعض الفاكهة الطازجة.
2- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولاتهملى وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
3- حاولى الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلكى كثيره الحركة.
4- استخدمى الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعتى.
5- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
6- إذا كنتى ممن يعشقون مشروب الكاكاو، استخدمى النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.
7- احذرى من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
منقول للافاده
كتبت :
lolo kitty
-
يسلموووو يالجميل
كتبت :
سعادتي برشاقتي
-
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
