مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

« يَوميَّـاتي » | لِكـي أُصبِح رَشيقَـة =d

آآآآم باك هع

يوومي كالتالي :

قمت الفجر مشيت ساعه الا ربع تقريباً

أفطرت :

كاس عصير برتقال

توست بر مع جبنة بالخضار " تقريباً بيتزا بس جبنة خالية الدسم وبدون صلصات وكذا يعني خضار بخضاار صحية مية مية "

وبعدين لعبت أوربتراك تقريبا شي ثلث ساعه

وبعدين يوم جت الساعه 10 جعت سويت لي سندويشة جبنة مع عصير برتقال

والحين اكلت موزة وسبع حبات تمر

وان شاء الله راح يعدي اليوم ع خير

طبعاً مع التمارين طول الوقت اتحرك واسوي التمارين بتاعة أجزاء الجسم وهيك

وشكراً


الظاهر انسة كيوت نست الدايت هع
شسمه

الحين توني مخلصة غدا قلت بعلمكم وش تغديت :d عشان تقتدون فيني

أكلت يمكن 7 ملاعق رز وشووي دجاج مسلوق

وخيارتين :d

وكاسين مويا

الى هينا انتهى يومي :)

وان شاء الله اشووفكم بكراا
اهللللللللللللللللللين غاااااااااادة

اخباااااارك
مااشاء الله يومك تماااام
لا من نسيت الديت بس الموضوع كان نايمه وماتحمست اكتب
بس الحمد الله مستمره على الرياضه والتخفيف
وموفقه ياااااااااارب
يومي كان تمااام
مشيت نص ساعه والنص الساعهالثانيه تماارين لارداف والمعده ورقص ههه
وبعدين فطرت : 2 بيض مسلوق + طماطم + خيار
وبعد ساعتين :كوب نسكافيه بلحليب
والظهر : 4 قطع بطيخ
والغداء: قطعه خبز اسمر + شويه ايدام فاصوليا + 4 ملاعق رز+ قطعه لحمه + 2 كفته بطااطس
: العصر قطعه حلى صغنونه + 2 فنجان قهوه
والعشاااااااااء : زبااااااااادى باذن الله
آهـا ايه والله انها نايمة مافيه احد يشجع ولاشي :(

اليوم مشيت

وأفطرت فطور جبن خالي الدسم و توستتين برّ مع خضار بس ماكثّرت

بالاضافة للتمارين العادية

وموفقين يارب
وكاس عصير برتقال

وشوويا ان شاء الله العب ع الأوربت
انا اليوم مكسله شوى
مامشيت ولا رياضه <> بعوضهااا بسباحه ان شاء الله
صحيت بليل متاخر لان امس نمت بدون عشااااء<> وعوضت
اكلت شويه من صينيه باذنجان + ربع خبز اسمر + كوب شاى اخضر
واليوم الساعه 8
كوب كابيتشينو+ 2 تمر
الساعه 11
3 قطع حبحب
والغداء لسى مانى عارفه <>
وفى خبر حللللللللللللللو
قست








والميزان تحرك شوى عن 47
وانتى بشرينا عنك
ومتى بيكون يوم القياس عشان نعتمده
الأولى ... 2  3  4  5  6 7  8  9  10  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
أُصبِح , لِكـي , يَوميَّـاتي , رَشيقَـة