class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة alloo:
يسلموووووووو
يا ليت توضحين
مثلا اليوم الأول ايش الفطور و الغدا و العشا
اللي فهمتو من كلامك
كل اللي كتبتيه آكله في يوم واحد والله كثيييييييييير
ويتكرررررررررررر لمدة أسبوع
ولالالالالالا أنا فاهمة غلط
وشكراااااا كتيييييييييييير
حبيبتي مو محدد الافطار والغدا والعشا ومتل ما هو مكتوب هالكمية لكل يوم...يعني كل يوم بتاكلي هالكمية كاملة وبتوزعيها بكيفك على ال3 وجبات او 4 او 5 وجبات انتي حرة المهم ما تزيد ابدا الكمية وتاني شي...بالاسبوع الاول بتكون الكمية اكبر لحتى يبدا يتعود الجسم عالاكل القليل وبعد هيك بتلاحظي الاسبوعين التاني والتالت بتكون اقل والله اعلم موفقة يا قلبي واي شي انا جاهزة يسلمو كتييييير على مرورك
