مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > •·.·°¯`·.·• المنتديات الأداريــــــة •·.·°¯`·.·• > الآراء والشكاوى والاقتراحات > أرشيف رجيم

أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-31-2009, 01:40 PM   #1
وردة بيضاء
 
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: مصر ام الدنيا
المشاركات: 1,607
لا إله إلا الله يوميات فريق ام طاهر قاهر السمنة

النظام هو

عند الاستيقاظ

نشرب 2كوب ماء

قبل الافطار ب1/2 ساعة نشرب 2كوب ماء اخرين ومن الافضل زيادتهم ل 4 اكواب لان الماء تساعد على زيادة حرق الدهون

الفطار

بيضة مسلوقة او 4 ملاعق فول بدون زيت او قطعة جبنة قريش بدون زيت
+
1/4 رغيف عيش اسمر او رغيف سن
+
خيار او سلطة بكمية كبيرة


او كوب شاى بلبن خالى الدسم + قطعتين من بسكوت الدايت


*بعد الفطار بساعة نشرب كوب شاى اخضر بدون سكر

*قبل الغداء بنصف ساعة نشرب 2كوب ماء ويفضل زيادتهم الى 4 اكواب بالتدريج

الغداء

1/4 فرخة او 2 قطعة لحم بدون دهن او سمكتين متوسطتين طبعا يكونوا مسلوقين او مشويين او علبة تونة مصفاة من الزيت
+
طبق شوربة خضار او طبق خضار نى فى نى
+
1/4 رغيف عيس اسمر او رغيف سن او 4 ملاعق رز او 4 ملاعق مكرونة
+
طبق سلطة كبييييييييييييييييييييييييييييييير

*بعد الغداء مباشرة نشرب كوب ماء بارد وعلية ملعقتين من خل التفاح (اختيارى(

*من الممكن اكل اى وجبة من الفطار كغداء

*بعد الغداء بساعة او ساعتين نأكل ثمرة فاكهة من الفاكهة الغير ممنوعة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

العشاء

مثل الفطار ولكن بدون عيش
او
تفاحتين
او

كوب زبادى يفضل خالى الدسم او زبادى اكتيفيا وعلى كوب الزبادى ملعقة من مطحون بذرة الكتان

*بعد العشاء وقبل النوم اى مشروب ساخن يساعد على حرق الدهون مثل
الشمر لوحده او على كمون
او
كمون على جنزبيل وياسلام لو عصرتى 1/2 ليمونة عليهم
او
قرفة على زنجبيل
او
شاى اخضر على كمون على نعناع على زنجبيل
وطبعا بدون سكر


لو جعتى فى اى وقت كلى خيار باى كمية ولكن قبل الوجبة بساعة لا تاكل شىء

الرجيم لمدة 6 ايام ويوم الجمعة فرىىىىىىىىىىىىى

لمدة 3 اسابيع عشان رمضان كل سنة وانتم طيبين يوم 21/8

اهم تمرين طبعا هو المشى ثم المشى ثم المشى لمدة لا تقل عن 15 دقيقة فى اول اسبوع ونص ساعة ثانى اسبوع و3\4 ساعة ثالث اسبوع

اما تمارين البطن ان شاء الله هنعمل التمرين اول اسبوع كل يوم 20مرة وتانى اسبوع كل يوم 30 مرة وثالث اسبوع كل يوم 40 مرة ويمكن ان تقسم التمارين على مرتين فى اليوم















وتمرين ثالث وهو نزول السلم وطلوعه لمدة 10ق يوميا للمساعدة فى نزول الفخذ والخصر

والتمرين الرابع هو تمرين شفط البطن بس بدون ان تكتمى نفسك طبعا وده اعملى كذا مرة على مدار اليوم على قد ما تقدرى اعمله اشفطى بطنك لمدة دقيقتن مثلا

وطبعا متنسوش وانتو بتعملوا التمارين ان تجعلوا السنتكم رطبة بذكر الله دائما

التمارين ليست اجبارية ولكنها اختيارية لمن تريد نزل اسرع واضمن

عايزين نكون اد كلمتنا ياجماعة
وخليكم دايما فى نيتكم انكم بترضوا ازواجكم ليرضا الله عليكم لان طبعا اكيد كل ازواجنا متضايقين من تخننا ولا اية ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

يارب ينزل وزننا كلنا يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب


مفاجئة الفريق

ان شاء الله كل يوم نقوم بقراءة صفحتين متقابلتين من القراءن الكريم فى اى وقت تشاءون ثم نصلى على سيدنا محمد ونقوم بالدعاء لنفسنا ولافراد الفريق بنزول الوزن ارضاء للزوج لكى يرضى عنا الله عز وجل
ثم نقوم بالصلاة على سيدنا محمد

وعند كل صلاة ندعى واحنا سجدين بنزول الوزن لانفسنا ولاعضاء الفريق لكى تدعى لكى الملائكة وتقول ولكى مثله

وان شاء الله تعالى هينزل وزننا ببركة القران والدعاء






اسماء المشتركين

(1)
ام طاهر
السن : 26 سنة
الطول 159
الوزن 72
الهدف المطلوب 60 ان شاء الله تعالى

(2)

لولو كيتى
السن : 15 سنة
الوزن الحالى 71
الوزن المطلوب 58

(3)

ساندى بل
السن 28 سنة
الطول 163
الوزن الحالى 103
الهدف الاول 85


(4)

نانو الروبى
الطول 157
الوزن الحالى 81
الهدف المطلوب 75

(5)

الكروان
السن 32 سنة
الطول 167
الوزن97
الهدف المطلوب 85

(6)
وفاء
الطول 160
الوزن 74
الوزن المطلوب 62


نأسف لعدم استقبال مشتركين اخرين من بداية يوم 1/8




اللهم صلى على سيدنا محمد بقدر عظمة لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين وعلى اله وصحبة اجمعين صلاة اسالك بها نزول وزننا جميعا بصحة وعافية لارضاء ازوجنا عنا ولارضاءك يارب العالمين وصلى الله على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه الاخيار

بالتوفيق للجميع ان شاء الله تعالى
__________________
أمحو ذنوبك في خلال دقيقتين





التعديل الأخير تم بواسطة ام طاهر ; 08-04-2009 الساعة 07:12 PM
ام طاهر غير متواجده حالياً  
قديم 07-31-2009, 01:55 PM   #2
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: فى ملكوت الله
المشاركات: 810
افتراضي رد: يوميات فريق ام طاهر قاهر السمنة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك الاخت العزيزة ام طاهر؟
ويا رب يتم لنا هدفنا على خير
وانا مستبشرة خير باذن الله
لانك وضعتى فى كلامك اهمية ذكر الله
تعالى والتوكل عليه بعد بزل ما نستطيع
وتوكلنا على الله ولنبدا على بركته
__________________





الكروان غير متواجده حالياً  
قديم 07-31-2009, 02:02 PM   #3
وردة بيضاء
 
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: مصر ام الدنيا
المشاركات: 1,607
افتراضي رد: يوميات فريق ام طاهر قاهر السمنة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

نورتى الموضوع الجديد

وان شاء الله يكونوا ال3 اسابيع الجايين دول هما هيغيروا مسار حياتنا ان شاء الله بنزول اوزنا

ربنا معانا
__________________
أمحو ذنوبك في خلال دقيقتين




ام طاهر غير متواجده حالياً  
قديم 07-31-2009, 02:53 PM   #4
روح المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
الدولة: my heart
المشاركات: 2,018
افتراضي رد: يوميات فريق ام طاهر قاهر السمنة

هييييييييييييييييية
انا فرحت اوى انا اليوميات ابتدت يا قمر
ربنا يتمم الريجيم عللينا بصحة و عافية يارب
شكرا يا جميل
__________________


Just Because You Said I couldn't ,, I WILL

"That Moment When You Do something others say about "it's Impossible
lolo kitty غير متواجده حالياً  
قديم 07-31-2009, 02:57 PM   #5
وردة بيضاء
 
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: مصر ام الدنيا
المشاركات: 1,607
افتراضي رد: يوميات فريق ام طاهر قاهر السمنة

اقتباس:
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة lolo kitty مشاهدة المشاركة
هييييييييييييييييية
انا فرحت اوى انا اليوميات ابتدت يا قمر
ربنا يتمم الريجيم عللينا بصحة و عافية يارب
شكرا يا جميل
اللهم امييييييييييييييييييييييييييييين
__________________
أمحو ذنوبك في خلال دقيقتين




ام طاهر غير متواجده حالياً  
قديم 07-31-2009, 03:11 PM   #6
وردة ذهبية
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
المشاركات: 577
افتراضي رد: يوميات فريق ام طاهر قاهر السمنة

السلام عليكم و رحمة الله .. آسفة جدا لأني لم أضع بياناتي .. إقبليها مني الآن يا أم طاهر : الوزن 74 و الطول 160 سم ...
بدأنا اليوم على بركة الله شربت على الريق 3.5 أكواب ماء و بعد 45د عنقود صغير عنب ... و لله عاقبة الأمور
__________________
وزني في البداية: 87

هدفي الأول : 85 تحقق
هدفي الثاني :83 تحقق
هدفي الثالث : 81 تحقق
هدفي الرابع:79 تحقق
هدفي الخامس:77
[CODE[/URL]][/CODE]

Wafa. غير متواجده حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
ام , السمنة , يوميات , فريق , طاهر , قاهر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تحميل كتاب زمن الغم الجميل: يوميات مواطن مصري قبل الثورة للكاتب عمر طاهر pdf عاليا علاء مكتبة الكتب الالكترونية 0 08-30-2013 02:52 PM
بلاى باك ليوميات فريق ام طاهر ام طاهر أرشيف رجيم 191 08-16-2010 01:03 PM
الرابحة الكبرى من فريق حمـــــلة#خلوهـــــــــــــــــــــــــا تنحـــــــف#ابتداءمــــن1/4/2010مــ للامام سيرو يا فريقنا كلنا يد واحدة نغلب فريق ام طاهر<<<<<<<<انطلقنا ادبب وحده أرشيف رجيم 953 04-24-2010 09:16 AM
فريق ام طاهر وتحدى جديد لقهر السمنة ام طاهر أرشيف رجيم 1641 04-17-2010 01:29 PM
يوميات فريق ام طاهر والقرآن فى رمضان ام طاهر أرشيف رجيم 206 09-18-2009 12:58 PM


الساعة الآن 01:19 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0