مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

وزني مهو راضي ينزل

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة همساية:
ليا صحبتى فضلت تعمل رجيم تلات شهور ورا بعض و كانت متابعة مع دكتور ..
و كانت بتنزل جدا ما شاء الله .. يمكن فى الشهر 8 كيلو ..

بس جت شهر .. فضلت تعمل رجيم .. و راحت تتابع ما لاقتش انها نزلت و لا واحد على ميه من كيلو ..

فالدكتور قلها .. توقف الرجيم تماما .. و تاكل كل حاجه نفسها فيها .. لان بيجي وقت على الجسم بيعمل زى ما تقولى "عصيان مدني" ... بتكونى حرمتيه من حجات كتير .. فخلاص بيبطل ينزل .. بيفضل يخزن يخزن ..

المهم ..

انتى فعلا وزنك حلو .. و صراحة انصحك ما تخسيش اكتر من كده .. و الكيلو الى فاضلك على الوزن المثثالى دة .. قضيه فى تمارين موجهه للعضلات الى انتى عيزاها تتشد ..

و ربنا يوفقك يا قمر .. و نسمع أخبار كويسة قريب
انا زي صحبتك وليا فتره فالته ودحين مسكت رجيم

وربنا يوفقك كمان

وان شالله نسير رشيقات
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فتاه ابكت القمر:
من جد وزنك ماشالله حلو

شدي الاماكن الي مترهله بالريااضه

الله يوفقك
مرهـ شكرا على التشيع

ودي نصيحه الجميع اني اعمل رياضه

بس طول عمري متخوفه من الايروبك

بس اظن انو دا الوقت المناسب
شكرا
[align=center]
gardenia1989

اختي فعلا طولك ووزنك ماشاء الله جدا مناسب

بس حاولي العبي رياضة

وماتخافي من الايروبيك
انا كنت من مدة طويله
مسجله بنادي
والمدربة كانت تلاعبنا آيروبيك
بصراحة هالرياضة احسها متعه
لانها تمشي على ايقاع متناسق

وانا قرأت عنها كثير وبديت ألعبهامن النت

وصرت انزلها عندي على كمبيوتري
والعب مع المدرب

وفعلا لما تلعبي راح تحسي ان جسمك بدى ينشد

اذا ماتعرفي انا عندي حلقات ورياضات مصورة أقدر افيدك فيها

تشجعي وانا انزلك اياهم

وان شاء الله ينشد جسمك وتصيري مثل مابدك واحسن
[/align]
وزنك من راضي ينزل ؟
ممكن اعرف كم سعره حراريه في اليوم انتي تستهلكي ؟؟؟ يعني تقريبا قديش ؟
احيانا اذا كنتي تعملي ريجيم..وتاكلين قليل..عمليه الايض في الجسم رح اتقل وبتالي ما رح ينزل وزنك بالعكس احيانا بتزيدي..
اما بخصوص الترهلات ..عاده بتصير اذا وحده فينا نزل وزنها بسرعه كثير..لكن انتي يعني طبيعه جسمك فيه ترهلات ولى خسرتي وزن ؟؟
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منى دايت:
أولاً انتي متأكدة انك تخففين ؟
يمكن تخففين من الوجبات و تاكلين أشياء ثانية دسمة بين الوجبات (قطعة كيكة - عصير محلى-كاكاو..............ألخ) يعني استهلاكك للكالوريز يزيد و انتي على بالك انك مخففه ...انتبهي لها النقطة ..
غير كذا ... اللي زي وزني و وزنك ناقصنا شد جسم مع تنزيل كم كيلو من3 الى 4 كيلو ...بس كيف الطريقة ؟
الألتزام بنظامك المعتاد اللي وصلتي فيه لها الوزن مع +

هنا المشكله اني ماكنت متبعه نظام غذائي
بس بدأت اخفف اكل والعب سير
رياضة يومية ...لا تقولين يوم و يوم لا ...هذي ما تنفع
المشي أساساً مفعولة بطيئ و ما يشد كثير و يصلح للأوزان الثقيلة

لاحظت دا الموضوع
...جربي الهرولة - الأوربترك -تمارين شد للمناطق اللي تبغين تشدينها و راح تلقين مليون ألف تمرين بقوقل بس اكتبي اللي تبغين .

ان شالله احاول بس دايمن متخوفه من الايروبك لانهم يقولو انو يفرد الجسم

بعدين اذا انتي مو متعودة تحذفين العشاء قبل ...ليش تحذفينه ؟
جسمك على باله انك تجوعينه عشان كذا متمسك بالدهون ما يبغى يخسر خايف يصير مجاعة ..تعشي شي خفيف جداً شريحة توست مع شوية زبادي و تفاحة فرضاً
ان شالله
أعيد و أقول ....رياضة يومية و لازم تكون مجهدة لمدة 20 او 30 دقيقة ...يعني تعرقين بعد ما تبدين 10 أو 15 دقيقة

انا العب سير ساعه و حكمل ان شالله على الايروبك
لو عندك أوربترك يصير تمااااااااااااام لأنك لو التزمتي فيه شهر الى شهرين يومياً 20 دقيقة الى نصف ساعة راح يشد كل شي ..
موفقة
شكرا عالنصايح
ما قصرتي والله

يعطيكي العافيه

ان شالله ننحف وجسمنا ينشد
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة آهـــات:
[align=center]
gardenia1989

اختي فعلا طولك ووزنك ماشاء الله جدا مناسب

بس حاولي العبي رياضة

وماتخافي من الايروبيك
انا كنت من مدة طويله
مسجله بنادي
والمدربة كانت تلاعبنا آيروبيك
بصراحة هالرياضة احسها متعه
لانها تمشي على ايقاع متناسق

وانا قرأت عنها كثير وبديت ألعبهامن النت

وصرت انزلها عندي على كمبيوتري
والعب مع المدرب

وفعلا لما تلعبي راح تحسي ان جسمك بدى ينشد

اذا ماتعرفي انا عندي حلقات ورياضات مصورة أقدر افيدك فيها

تشجعي وانا انزلك اياهم

وان شاء الله ينشد جسمك وتصيري مثل مابدك واحسن
[/align]
انا ان شالله حروح نادي
وازاما حصل لا قدر الله
حدخل في المسابقات الي في المنتدى
الله يعطيكي العافيه
وان شالله كمان انتي جسمك ينشدك وتنحفي مع تمام الصحه والعافيه

امين اجمعين
1  2 3 
كلمات ذات علاقة
أإن , ينزل , راضي , وزني