وزني مهو راضي ينزل

السلام عليكم

كيفكم ؟

يا اخواااااااااتي عندي مشكله عويصه

دحين انا طولي 154
ووزني 55

ليا شهر امشي عالسير بس متقطع

ومخففه اكل يعني احاول ما اتعشى

بس وزني ثابت زي ماهو

مو راضي ينزل

ممكن البعض يقول وزنك تمام

بس مشكلتي انو جسمي رخو مترهل مهو مشدود

صراحه مستفز
بالزات دهون الظهر مره تعصبني
عشان كدا بنحف

فا مني عارفا ياريت تفيدوني بنظام رجيم بسيط

رياضه معينه

كريم

حبوب

اي شي

للمعلوميه انا مني متزوجه

وادعولي اني انحف ويسير جسمي مشدود

مو شرط عشان يصير جسمك مشدود انك تنحفي
بس اعملي تمارين المقاومة ورفع الاوزان الخفيفة
عشان تزيد العضلات وتحرقي الدهون
وموفقة بإذن الله

ليا صحبتى فضلت تعمل رجيم تلات شهور ورا بعض و كانت متابعة مع دكتور ..
و كانت بتنزل جدا ما شاء الله .. يمكن فى الشهر 8 كيلو ..

بس جت شهر .. فضلت تعمل رجيم .. و راحت تتابع ما لاقتش انها نزلت و لا واحد على ميه من كيلو ..

فالدكتور قلها .. توقف الرجيم تماما .. و تاكل كل حاجه نفسها فيها .. لان بيجي وقت على الجسم بيعمل زى ما تقولى "عصيان مدني" ... بتكونى حرمتيه من حجات كتير .. فخلاص بيبطل ينزل .. بيفضل يخزن يخزن ..

المهم ..

انتى فعلا وزنك حلو .. و صراحة انصحك ما تخسيش اكتر من كده .. و الكيلو الى فاضلك على الوزن المثثالى دة .. قضيه فى تمارين موجهه للعضلات الى انتى عيزاها تتشد ..

و ربنا يوفقك يا قمر .. و نسمع أخبار كويسة قريب

من جد وزنك ماشالله حلو

شدي الاماكن الي مترهله بالريااضه

الله يوفقك

أولاً انتي متأكدة انك تخففين ؟
يمكن تخففين من الوجبات و تاكلين أشياء ثانية دسمة بين الوجبات (قطعة كيكة - عصير محلى-كاكاو..............ألخ) يعني استهلاكك للكالوريز يزيد و انتي على بالك انك مخففه ...انتبهي لها النقطة ..
غير كذا ... اللي زي وزني و وزنك ناقصنا شد جسم مع تنزيل كم كيلو من3 الى 4 كيلو ...بس كيف الطريقة ؟
الألتزام بنظامك المعتاد اللي وصلتي فيه لها الوزن مع +
رياضة يومية ...لا تقولين يوم و يوم لا ...هذي ما تنفع
المشي أساساً مفعولة بطيئ و ما يشد كثير و يصلح للأوزان الثقيلة ...جربي الهرولة - الأوربترك -تمارين شد للمناطق اللي تبغين تشدينها و راح تلقين مليون ألف تمرين بقوقل بس اكتبي اللي تبغين .
بعدين اذا انتي مو متعودة تحذفين العشاء قبل ...ليش تحذفينه ؟
جسمك على باله انك تجوعينه عشان كذا متمسك بالدهون ما يبغى يخسر خايف يصير مجاعة ..تعشي شي خفيف جداً شريحة توست مع شوية زبادي و تفاحة فرضاً
أعيد و أقول ....رياضة يومية و لازم تكون مجهدة لمدة 20 او 30 دقيقة ...يعني تعرقين بعد ما تبدين 10 أو 15 دقيقة
لو عندك أوربترك يصير تمااااااااااااام لأنك لو التزمتي فيه شهر الى شهرين يومياً 20 دقيقة الى نصف ساعة راح يشد كل شي ..
موفقة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نونة الرشيقة:
مو شرط عشان يصير جسمك مشدود انك تنحفي
بس اعملي تمارين المقاومة ورفع الاوزان الخفيفة
عشان تزيد العضلات وتحرقي الدهون
وموفقة بإذن الله