كيف تتخلصين من ال love handles ؟

مساء الخير بنات
بغيت اسئلكم هل فيه تمارين او دايت معين يشل ال love handles او عالاقل يخفف حجمها ماعرف اسمها بالعربي بس هي المنطقة الي تحت الخصر تبين لما تبلسين جينز وتبرز فوقه ؟ ياليت الي عنده خبرة يفيدني :)
تحياتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انصحكك بامشي السريع ولعب تمارين تخص منطقه الخصر والبطن

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

حبيبتي العنود ال love handles واسمها بالعربي طرفي الخصر دائما بتكون عند الرجال اكثر وحلها تعملي تمارين كتير باستمرار للمناطق دي وتداومي على المساج والسنفرة لو حاسة باي ترهل عشان تنشطي الدورة الدموية في الجلد وفي حل اسهل وهو الشفط لو يناسبك طبعا لان اغلب عمليات تنسيق الجسم (تنسيق مش تخسيس) مبينفعش معاها غير الشفط
ربنا يوفقك حبيبتي

اكتبي بقوقل او اليوتيوب Love handles work out
راح يطلع لك كومة تمارين ...اختاري أسهل 2 او 3 تمارين و التزمي فيها يومياً لمدة شهر مع الدايت العادي اللي تسوين (انتبهي من السكريات و الدهون تراها تحب ذيك المناطق و تركز فيها علا طووول)
أنا وزني زي وزنك تقريباً و صارلي شهر و نصف أو شهرين أسوي هالتمارين يومياً قدام التلفزيون لمدة ثلث أو نصف ساعة و من جد فيه فرررررق و راح أستمر لحد ما يختفون تماماً
طبعاً هذا بالأضافة للمشي اليومي عشان يحرق دهون هذيك المناطق لأن تمارين الشد بس تشدها و تعدل حجمها بس ما تحرق كثير ...يعني بالنهاية لازم تمشين يومياً من 45 دقيقة فما فوق + تمارين شد للحلوين اللي على جنب
موفقة..

تسلموون حبايبي عالرد هو حجمها مايستدعي شفط لدرجة انه يكون كبير وبشع بس ماطيق اشووفها تبين فوق اي جينز نشالله بجرب اداوم بالتمارين والمشي وبشوف النتيجة ..نشالله تختفي بالتمارين لان مره قريت عنها انه مافي تمرين معين لها وصعب تمرنينها وهي اصعب منطقة تشلينها مع العلم انه حتى الضعاااف كلش عندهم !!!
تحياتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي افضل شي الرياضه

وهالمنطقه تنزل اسهل من المناطق الاخري