مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

رجيم يزيل كيلو دهون يوميا

اهلا بيكم بنات

هالرجيم سمعت عنه من هون من المنتدي

نعو نبتدية جبل رمضان بنمشي علية اسبوع وبناخد يو راحة وبنرجع تاني

الرجيم مرة سنهل ومابيجوع

البدها تبتدي معانا تكتب ونحدد مع بعض اليوم البنبتدي

يلا يا بنات لازم ننحف حتي لا يخبصة رجالتنا







**************************


رجيم يزيل كيلو دهون يوميا

اليوم الاول\
الافطار; 100جرام جبنه قليل الدسم -1توست-شاى او قهوه او نسكافيه بدون سكر طبعا
الغداء;نصف دجاجه مشويه -سلطه -خضار مسلوق
العشاء; كوب عصير برتقال او عصير ليمون
وزبادى خالى الدسم



اليوم الثانى\
الافطار; 2بيضه-برتقال-شاى او قهوه
الغداء; لحم مشوى اى كميه -حبة طماطموحبة خيار
العشاء; كوب حليب خالى الدسم -2بقسمات



اليوم الثالث\
الافطار; جبنه قليل الدسم -1توست-شاى
الغداء;نوع واحد فاكهه
العشاء;لبن قليل الدسم - 2توست سن



اليوم الرابع\
الافطار ;2بيضه-برتقاله-شاى
الغداء;سمكه مشويه كبيره -سلطه خضراء
العشاء ;1 توست -قطعة جبن خالى الدسم -شاى اوقهوه


اليوم الخامس \
الافطار;7 حبات تمر مع قهوه
الغداء;دجاج مشوى اى كميه
العشاء;3بيضات مسلوقه -2توست


اليوم السادس \ اعادة اى يوم من ايام الاسبوع

اليوم السابع\
الافطار;جبنه قليل الدسم -نصف خبز اسمر -عصير برتقال
الغداء; لحم او دجاج مشوى اى كميه
العشاء ;اعادة اى يوم من ايام الاسبوع

ملا حظات هامه لنجاح النظام


1\الاكثار من شرب الماء 2\ممارسة الرياضه او المشى ساعه يوميا 3\عدم النوم بعد الاكل
تسلمين حبووووووووووووبه
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
الريجيم جميل جدا لكن للأسف أنا الآن في تحدي مع فريق أم طاهر قاهر السمنة .. موفقة إن شاء الله
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
1 2  3  4 
كلمات ذات علاقة
يسيل , يهنئ , يوميا , رجيم , كيلو