يوميات [فـريقًٍ تحـــ]ـًــــدًي يـــَــــْْـْ{ــٍاناْ يــٍٍـُــ}ــــَـــاوزنـــَْـــــيً ًٍٍُُِ] اللي حابه تنظم تتفضل

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : قطره ندى

تحيه معطره بالورد لكل امورات المنتدى

[فـريقًٍ تحـــ]ـًــــدًي يـــَــــْْـْ{ــٍاناْ يــٍٍـُــ}ــــَـــاوزنـــَْـــــيً ًٍٍُُِ]

انا اليوم قرررت اني افتح يوميات لي ولكل من تبي تشارك معي وتشجعني

بس المشكله انه ماعندي ارااده [فـريقًٍ تحـــ]ـًــــدًي يـــَــــْْـْ{ــٍاناْ يــٍٍـُــ}ــــَـــاوزنـــَْـــــيً icon9.gif

[فـريقًٍ تحـــ]ـًــــدًي يـــَــــْْـْ{ــٍاناْ يــٍٍـُــ}ــــَـــاوزنـــَْـــــيً icon9.gif

علشان كذا ابي كم اموره تشارك معي لحتى مانوصل للوزن المثالي [فـريقًٍ تحـــ]ـًــــدًي يـــَــــْْـْ{ــٍاناْ يــٍٍـُــ}ــــَـــاوزنـــَْـــــيً laugh.gif

[فـريقًٍ تحـــ]ـًــــدًي يـــَــــْْـْ{ــٍاناْ يــٍٍـُــ}ــــَـــاوزنـــَْـــــيً laugh.gif

طيب نبي نتخيل ان كل وحده منا صارت زي كذا

[فـريقًٍ تحـــ]ـًــــدًي يـــَــــْْـْ{ــٍاناْ يــٍٍـُــ}ــــَـــاوزنـــَْـــــيً PD-1154.jpg

انا ماقدر اتخيل [فـريقًٍ تحـــ]ـًــــدًي يـــَــــْْـْ{ــٍاناْ يــٍٍـُــ}ــــَـــاوزنـــَْـــــيً wacko.gif

عاد بعد كل هالكلام والخربطه اللي فوق ابي ابداء بالشروط اللي تبي تنظم تلتزم

الشروط <<<<<<<< ماهي صعبه لاتخافون [فـريقًٍ تحـــ]ـًــــدًي يـــَــــْْـْ{ــٍاناْ يــٍٍـُــ}ــــَـــاوزنـــَْـــــيً icon10.gif

[فـريقًٍ تحـــ]ـًــــدًي يـــَــــْْـْ{ــٍاناْ يــٍٍـُــ}ــــَـــاوزنـــَْـــــيً icon10.gif

اولا : كتابه الوزن الطول

ثانيا:الالتزام والجديه ورجا اللي ماهي جاده او راح تخربط لاتدخل من هالحين اقول<<<<<<<تهديد [فـريقًٍ تحـــ]ـًــــدًي يـــَــــْْـْ{ــٍاناْ يــٍٍـُــ}ــــَـــاوزنـــَْـــــيً icon10.gif

ثالثا: كتابه الوزن كل يوم احد واربعاء

رابعا:كتابه اليوميات في هذا الموضوع

خامسا:الله يوفقني وياكم للوصول للوزن المناسب [فـريقًٍ تحـــ]ـًــــدًي يـــَــــْْـْ{ــٍاناْ يــٍٍـُــ}ــــَـــاوزنـــَْـــــيً smiling.gif

[فـريقًٍ تحـــ]ـًــــدًي يـــَــــْْـْ{ــٍاناْ يــٍٍـُــ}ــــَـــاوزنـــَْـــــيً smiling.gif

والريـــــــــــــــــــــــــــــــــاضه اهم شــــــــــــــــــــــي ماينقص الوزن الا بالرياضه

وانا ابي ابداء من اليوم [فـريقًٍ تحـــ]ـًــــدًي يـــَــــْْـْ{ــٍاناْ يــٍٍـُــ}ــــَـــاوزنـــَْـــــيً shifty.gif

[فـريقًٍ تحـــ]ـًــــدًي يـــَــــْْـْ{ــٍاناْ يــٍٍـُــ}ــــَـــاوزنـــَْـــــيً shifty.gif

نبي تحدي نبي اليوميات تشتب نار من التفاعل <<<<<< لايكثر هاه

يالله بدينا على بركه الله <<<شكلي طولتها

احم احم

الوزن :74

الطول:155

النظام المتبع

الافطار : كوب حليب من دون سكر مع ربع خبزه وزيت زيتون

الغداء :بيضتين مع صحن سلطه متوسط الحجم

العشاء زبادي مع شويه سلطه

والنظام هذا مجرب وينقص من3 الى 5 كيلو بالاسبوع [فـريقًٍ تحـــ]ـًــــدًي يـــَــــْْـْ{ــٍاناْ يــٍٍـُــ}ــــَـــاوزنـــَْـــــيً grin.gif

[فـريقًٍ تحـــ]ـًــــدًي يـــَــــْْـْ{ــٍاناْ يــٍٍـُــ}ــــَـــاوزنـــَْـــــيً grin.gif

طبعا مع الالتزام

وهذا النظام صحي ميه بالميه لانه من عند دكتور يعني مهو من خرابيطي [فـريقًٍ تحـــ]ـًــــدًي يـــَــــْْـْ{ــٍاناْ يــٍٍـُــ}ــــَـــاوزنـــَْـــــيً icon10.gif

واللي تبي تتبعه حياها الله معي واللي تبي نظام ثاني بكيفها <<<<<<<<<اجل بكيفك [فـريقًٍ تحـــ]ـًــــدًي يـــَــــْْـْ{ــٍاناْ يــٍٍـُــ}ــــَـــاوزنـــَْـــــيً icon7.gif

[فـريقًٍ تحـــ]ـًــــدًي يـــَــــْْـْ{ــٍاناْ يــٍٍـُــ}ــــَـــاوزنـــَْـــــيً icon7.gif

وعلى بركه الله اببد ا اليوم اكتب يومياتي [فـريقًٍ تحـــ]ـًــــدًي يـــَــــْْـْ{ــٍاناْ يــٍٍـُــ}ــــَـــاوزنـــَْـــــيً icon6.gif

كتبت : قطره ندى

ياربيييييييي هذا من اولها مافيه تحفيز

عشره دخلو ولا رد عالاقل قولو بالتوفيق

لكن ابي ابدا حتى لو كنت لحالي

بسم الله

اليوم افطرت خبز وزيت زيتون بس زودت الخبز شوي <<<<ضعفت قدامه

بس عاقبت نفسي ماااااااااتغديت

وابسوي رياضيه بعد شوي

انشا الله ارجع اكتب بعد العشاء

كتبت : ياوزني بطل حركاتك

انا دخلت احسبك تناديني هههههههههههههههههه

الله يوفقك وتلاقين احد يشاركك

كتبت : Wafa.

الله يوفقك يا عمري و لا تزعلي إذا ما اشتركت ، و الله بودي لكني عندي يومياتي و كمان مشتركة في قروب أم طاهر لقهر السمنة ، و كمان أنا ريجيمي محدد .. please ما تزعلي OK !!!

كتبت : قطره ندى

مشكورات حبيباتي عالمرور الرائع

وبالنسبه للنظام الغذائي اللي اتا اتبعه ماني جابره اللي تشارك معي على نفس الاكل

بس ابيها تكتب يومياتها وتشجعني وتلتزم ماتخربط بالريجيم اللي هي تتبعه بس كذا

انا اخاف انكم فهمتوني غلط وقلتوا هذي تبينا نسوي نفس ريجيمها

كل وحده تكتب نظام على كيفها بس اهم شي اليوميات

هذا اللي كنت حابه اوضحه

كتبت : قطره ندى

تعشيت عشاء خفيف ماهو نفس النظام لاني كنت معزومه

عشاي كان ربع صدر دجاجه مع قطعه خبزه+كوب شاي بدون سكر

الرياضه سويت ربع ساعه مشي

الصفحات 1 2 3 4 5 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

اللي حابه تذوق من يد اختي الصغيره تتفضل *_^

ستبدا يوميات dewdrop لرشاقة من حابه تشترك تتفضل

اللي حابه تنحف تنحف من 8 -12كيلو بالشهر تتفضل لدي الحل

يومياتي مع الجزار.. اللي حابه تبدأ معايه تتفضل..

ساعدوني صبايا

ممكن سجلوني بالمسابقة ؟

اللي , تتفضل , تحــــًــــدًي , تنظم , حابه , يــٍٍـُــــــَـــاوزنـــَْـــــيً , يـــَــــْْـْــٍاناْ , يوميات , ًٍٍُُِ , فـريقًٍ