انتي حطي في بالك انك لو سويتي دايت ورياضة حتى لو عشرأيام راح تنقصين

لو مانقصتي راح ينشد جسمك

لازم تنحفين دام خطوبتك بالعيد

حرام عششان تطلعين حلووة بالخطووبة

شكرا على التشجيع
لكن انا اعمل في دائرة معظم وقتي وانا قاعده يعني مافي حركه
ومن ارجع للبيت تعبانه اكيد بنام
اهي اهي

حبيبتى ربنا معاكى ويوفقك

أولا



وان شاء الله وزنك ينزل زاى ماتحبى
بس لحب انبهك لشئ بسيط
انزلى وزنك بالمعقول وابعدى عن الرجييم الكميائي (الاعتماد على نوع واحد من الطعام ) اولا عشان صحيك ثانيا عشان ميكنش وجهك شاحب بيوم فرحك ياجميلة

حاولى تتحركى كتير وابعدى نهائي عن الحلويات والدهون
بس لازم تاخدى ملعقتين سكر يومين أو ملعقة صغيرة عسل ابيض

احرصى على وجبه الفطار بدرى عشان تحفزى جسمك على حرق الدهون
واستبدلى المشروبات اللى بالحليب بحليب خالى الدسم ويستحسن استبدليها

بالشاى الاخضر والقرفة والزنجبيل

الحاجات دى لها مفعول السحر فى حرق الدهون

مرة تانية ربنا معاكى ويوفقك وتكون بيوم فرحك اجمل عروسة

الصباح قبل تروحين الشغل قومي مبكره 45 دقيقة و سوي رياضة مشي سريع هرولة ركض ايروبكس أي شيء أهم شي تكون رياضة متواصله عشان جسمك يحرق دهون أكثر و أسرع
و احرصي على الأكل الصحي و الفواكة و السلطات بين الوجبات و العصاير الطبيعية و الماء عشان بشرتك و صحتك
باقي شهر ع العيد بس أنتي لازم تسوين دايت من الآن الى بعد العيد و حفلة الخطوبة لأن وزنك زايد
لو استمريتي على نفس هالنظام بعد 3 شهور راح تغيرين 180 درجة