مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-04-2009, 11:25 PM   #1
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الدولة: سوريه
المشاركات: 792
ريجيم يخلص الخصر والفخذين من السلوليت

رجيم يخلص الفخذين والخصر من السليوليت
ريجيم يخلص الفخذين والبطن من السليوليت

تعانى 70% من النساء الشرقيات من البدانة، خاصة السمنة المركزة فى الجزء الأسفل من الجسم، ويعد الفخذ والبطن من أصعب المناطق في جسم المرأة.. وعندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، تعد الأغذية الغنية بالكالسيوم مناسبة جداً؛ لأنها تحرق الشحوم. وسوف نقدم ريجيماً من نوع خاص وسوف نرشدك إلي المجموعة المناسبة من الأغذية التي تقاوم السليوليت والمجموعة غير المناسبة وسنبين الأسباب.الأغذية المسببة للسليوليت

المشروبات الغنية بالكافيين "القهوة والشاي" والمشروبات السكرية، فالكافيين يعطيك دفعة نشاط سريعة، تشعرين بعدها بالكسل ويصبح نظام الحرق خاملاً، وهذا ليس في صالح الجسم.
الملح.. فكثرة الملح تسبب احتفاظ الجسم بالسوائل ومن ثم تكّون السليوليت. لذلك يمكنك شرب الكثير من الماء للتخلص من الملح ولتخفيف مظهر السليوليت.
الدهون المشبعة: ويقصد بها الدهون أو الشحوم الحيوانية، فبالإضافة إلى كونها تضر بالشرايين والقلب، فإنها تسبب توسع الخلايا، مما يسبب التمزق في جدرانها فيتكون السليوليت. المعجنات النشوية الغنية بالسكر: مثل أنواع الكيك والبسكويت والخبز الأبيض والفطائر، فهي صعبة الهضم وخالية من الألياف وقد تسبب الإمساك، أى أنها تعوق عملية طرد الفضلات من الجسم، مما يساعد على تكون السليوليت.
أغذية تقاوم السليوليت

الخضراوات والفاكهة: وهى غنية بمضادات الأكسدة A,C,E التي تساعد على طرد السموم من الخلايا وتمنع تكون السليوليت.
الحبوب المحتفظة بالقشور مثل الأرز الأسمر والخبز الأسمر، لاحتوائها على الألياف التي تدعم الهضم وتساعد على خروج الفضلات من الجسم بحيث لا يتشكل السليوليت. الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين، لاحتوائها على الأحماض الدهنية التي تحافظ على صحة الشرايين ونشاط الدورة الدموية وسرعة طرد الفضلات، وتوجد الأحماض الدهنية أيضاً في البذور "كالسمسم ودوار الشمس" وفي المكسراتكما أن الزيت الموجود في سمك السلمون الذي يتميز بلونه البرتقالي الضارب إلى الوردي، يساعد على تنشيط دورة الدم وبشكل يؤدي إلى حرق الشحوم وإزالة السوائل من منطقة الورك، كما أن سمك السلمون والسردين من أغنى أنواع الأسماك بالكالسيوم، والدراسات الحديثة تؤكد أن الكالسيوم يساعد الجسم على حرق الشحوم، لذلك ننصحك بتناول السلمون خمس مرات في الأسبوع.وهناك نظرية تقول إن الشكل الكمثري للجسم "العريض في أسفله، الضيق في أعلاه" هو شكل تتحكم فيه غدد التناسل، وأن هذه الغدد يمكن موازنة إفرازاتها بتناول الأسماك، وبالتالي تنظيم الوزن. الماء: يساعد في طرد الفضلات أولاً بأول، بحيث لا يتشكل السليوليت.
السبانخ والبروكلي "القرنبيط الأخضر".. هذه الخضراوات غنية بالكالسيوم وتساعدك على حرق الشحوم، وتبين الدراسات أن المرأة التي تحصل على 1000 ملليجرام من الكالسيوم في اليوم تكون نسبة الشحوم المتراكمة في بطنها أقل من الأخريات، لذلك يجب عليك تناول خمس حصص من الخضراوات في اليوم، لاسيما الغنية بالكالسيوم.
الفراولة والعنب والشمام.. من أفضل أنواع الفواكه بالنسبة للجسم الكمثري الشكل، لكونها توازن إفرازات الغدد التناسلية.
الخيار، البصل، الكرفس الأوروبى، البطيخ الأحمر.. هذه الخضراوات تساعد على الإدرار وتخلص جسمك من السوائل المخزونة التي تجعله يبدو أكبر حجماً، فتناولي على الأقل نوعاً واحداً منها في اليوم.
الأناناس والبابايا.. هذه الفواكه الاستوائية متوفرة في البلاد العربية، وهي تحتوي على نسبة مرتفعة من الإنزيمات الهضمية التي تقلل من الانتفاخ الذي يصيب البطن، حاولي أن تتناولي قطعة منها في اليوم.
المجموعة غير المناسبة منتجات الألبان رغم أنها غنية بالكالسيوم إلا أنها غنية أيضا بالدسم، ويرى الخبراء أنها لا تناسب هذا الجسم "الكمثري" أبداً، لذلك اقترحوا عليك أنواعاً من الخضراوات والأسماك الغنية بالكالسيوم كغذاء بديل. التوابل الأغذية المتبلة تؤدي إلى خزن الشحوم في البطن لأنها تحفز الغدد التناسلية. الملح ثلاث رشات من الملح على الصحن تزيد من نسبة الماء المخزون في الجسم بمقدار كبير، فتجنبي إضافة الملح إلى الغذاء قدر المستطاع، وتجنبي الأغذية المملحة كالجبن واللحوم المعلبة. الخبز الأبيض والمعجنات كل ما هو مصنوع من النشويات البيضاء منزوعة القشور يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين، الأمر الذي يسبب تخزين الشحوم في منطقة البطن.

نموذج مثالى لغذائك اليومي
الإفطار بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الأناناس.

أو..
مشروب الفاكهة المصنوعة بالخلاط " فراولة، عناب، وتوت" مع إصبع موز وعصير برتقال، اشربيه مع قطعة خبز أسمر محمص . الغداء:
سلطة كبيرة من أوراق السبانخ مع الخيار والطماطم والفلفل الأخضر وعليها 100 جرام من سمك التونة المحفوظ بالماء.
أو..
بطاطس مشوية عليها 100 جرام من الفاصوليا البيضاء مع سلطة خس وجزر وكرفس أوروبى، وتؤكل مع قطعة من ثمرة الأناناس.
أو..
ساندويتش مكون من شريحة خبز يعلوها 75 جراماً من سمك السلمون المعلب مع قطع طماطم مع كوب من شوربة العدس.
العشاء:
ثمرة فاكهة.
نصيحة:
لا تنسي ممارسة الرياضة مع هذا الريجيم، مارسيها ما استطعت لكي تتأكد الفائدة، خصوصاً التمارين التي تحرك عضلات البطن.

منقول
__________________




بدايه مشواري الجديد للرشاقه 1112009

الهدف الاول 75

الهدف الثاني 72

الهدف الثالث 70

الهدف الرابع 67

الهدف الخامس 64

الهدف السادس 60

الهدف السابع والاخير 58يارب اوصلو 112010
رهووفه العسوله غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-06-2009, 01:44 PM   #2
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الدولة: سوريه
المشاركات: 792
افتراضي رد: ريجيم يخلص الخصر والفخذين من السلوليت

27مشاهده ولا رد واحد كسفتوني
__________________




بدايه مشواري الجديد للرشاقه 1112009

الهدف الاول 75

الهدف الثاني 72

الهدف الثالث 70

الهدف الرابع 67

الهدف الخامس 64

الهدف السادس 60

الهدف السابع والاخير 58يارب اوصلو 112010
رهووفه العسوله غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-09-2009, 11:20 AM   #3
وردة جديدة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: ksa
المشاركات: 18
افتراضي رد: ريجيم يخلص الخصر والفخذين من السلوليت

الله يعطيـك العآفيـه ..’
__________________

Roni غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-09-2009, 11:40 AM   #4
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
الدولة: جدة غير
المشاركات: 180
افتراضي رد: ريجيم يخلص الخصر والفخذين من السلوليت

يعطيكي ألف عافيه وياريت لو تعطينا معلومات أكثر عن هذا النوع لأننل فعلا بحاجتها سلمت يداكي
أوتار الدجى غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-09-2009, 09:36 PM   #5
وردة مبدعة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
الدولة: الرياض
المشاركات: 281
افتراضي رد: ريجيم يخلص الخصر والفخذين من السلوليت

الله يعطيك العافية.
__________________


القد المياس غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-09-2009, 11:04 PM   #6
وردة جديدة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
المشاركات: 1
رد: ريجيم يخلص الخصر والفخذين من السلوليت

يعطيك العافية أختي مبين عليك تعبانة بهذا الموضوع تسلم ايدك وأنا كتير استفدت منه.......شكرا مرة تانية
nisan غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
الجزر , السلوليت , يحمس , ريجيم , والفخذين

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ملف كامل بالصور عن أنواع الجزر وألوانه 11 فائدة من أكل الجزر وصفات مميزة وأقنعة مفيدة للبشرة من الجزر فوائد الجزر واضراره || (أفنان) l| منتدى الاعشاب والتغذيه لا للمنقول 4 02-16-2013 03:11 PM
طريقة التخلص من السلوليت 2013 ، التخلص من السلوليت ~ بسمـة هـادية ~ وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة 2 10-17-2012 10:35 AM
ريجيم يخلص الفخذين والبطن من السليوليت سكون أنظمة و برامج الرجيم 119 05-31-2012 01:49 PM
ريجيم يخلص البطن والفخذين من السليوليت sagda الحمية و الرشاقة و الرجيم 16 05-13-2009 03:31 PM
اختزال الردفين والفخذين عبير تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 45 04-12-2009 08:54 PM


الساعة الآن 04:07 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0