** أغذية غير رمضانية **.....

مجتمع رجيم / الاطباق المتنوعة
دوللى
اخر تحديث
** أغذية غير رمضانية **.....

[align=center]

**..... hut0zsp3nspepx067z2.
**..... 47545c0f21.gif


**..... 11.gif



أغذية غير رمضانية


الطعام هو المحور الرئيسى لليالى رمضان والكثيرون منا يرتكبون العديد من الأخطاء بتناول أطعمة ضارة ....
تعرف على الأطعمة والمشروبات التى يجب تجنبها .



الشاى والقهوة :


يحتوى الشاى والقهوة على نسبة عالية من الكافيين ، فالافراط فى تناولهما يعمل على سرعة تصريف الجسم لأملاح مهمة ومفيدة للجسم مثل الزنك والبوتاسيوم والكالسيوم التى يحتاجها جسمك خلال اليوم ، كما يعمل على زيادة إفراز العصارة المعدية وبالطبع عند الانقطاع عنه أثناء فترة الصيام يؤدى إلى الاصابة بالصداع النصفى والصداع الكلى خلال النهار نتيجة لغياب الكافيين عن الدم .
وعمومآ يسبب الانقطاع المفاجىء عن الكافيين ظهور عصبية واضحة لدى الصائمين ، ذلك أن الكافيين الموجود بالقهوة والشاى يسبب شعور المدمن عليه بالكسل والنعاس ، وفقد الرغبة فى العمل .
لذلك ينصح بتخفيف تناول القهوة والشاى والمشروبات الغازية تدريجيآ قبل 3 - 5 أيام من بداية رمضان .


الأطعمة الدسمة والدهنيات :

الأطعمة الدسمة والمقلية هى التى غالبآ ما تتصدر الموائد فى رمضان على الرغم من أضرارها العديدة على الصائم فهى تسبب سوء تغذية وحرقة للمعدة ومشاكل فى الوزن كما أن كثرة الدهون باستمرار تضعف الكبد لأنه يستهلك مجهودآ أكبر فى امتصاص الدهون .
ولذلك من الأفضل الابتعاد عن هذه الأطعمة خاصة فى ساعات الليل المتأخرة ، والاكتفاء باللحم المشوى مع القليل من النشويات ولكن مع ذلك ينبغى أن نأكل كميات محدودة جدآ من الدسم .

الأطعمة المالحة :

السمك المالح والجبنة المالحة والطرشى وأيضآ الكميات الكبيرة من ملح الطعام تزيد من حاجة الجسم إلى الماء لفترات طويلة مما يزيد من شعورك بالعطش خلال فترة الصيام ، وعمومآ فإن كثرة هذه الأطعمة قد تؤدى إلى اصابة عدسة العين بما يعرف بالكتراكت .
وحاول تجنب وضع الملح الكثير على السلاطة والأفضل وضع الليمون عليها والذى يجعل الطعم مماثلآ للملح فى تعديل الطعم .

البهارات والتوابل :

من المعروف أن البهارات والتوابل الكثيرة قد تؤدى إلى قرحة هضمية ، وبالتالى فإن تناولها على الافطار والمعدة فارغة قد يسبب أضرارآ كبيرة كما أنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها ، لذلك يجب تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور .


العصائر الصناعية :

تحتوى العصائر المعلبة على كميات كبيرة من السكر أضعاف النسبة فى العصائر الطبيعية ، وهى تسبب أضرارآ صحية وحساسية خاصة لدى الأطفال ،ولذلك ينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

وأخيرآ نصائح للصائم :

1) احرص على عدم تناول الفاكهة والحلويات مباشرة بعد الأكل ، بل يجب أن ينتظر الصائم على الأقل ساعتين بعد الافطار ومن ثم يتناول إما قطعتين من الفاكهة أو قطعة من الحلويات ولا يفضل الخلط بين الحلويات والفاكهة ، فإما أن يأكل الفاكهة أو صنفآ من الحلويات .

2) من الأفضل أن يكون السحور خفيفآ يتضمن ألبانآ أو زبادى وسلاطة مع قطعة فاكهة .

3) ينصح بممارسة أى نشاط حركى بعد ساعتين أو ثلاث من الافطار .


صحة / 2008

غـــيـــــــــــــــــــــــــــــر
مــنـــقــــــــــــــــــــــــــــــــــول
**..... g4descom1952170512.g[/align]
white rose
يعطيكي الف عافيه حبيبتي

موضوع في غاية الاهميه والروعه

بارك الله فيكي
دوللى
فتاه ابكت القمر
دوللى
◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕
[align=center]
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
[/align]
الصفحات 1 2  3 

التالي

سلطة الجمبر الايطالية يمممممممممممم

السابق

بطاطا لذيييييييييييذه فى الفرن ولا اروع

كلمات ذات علاقة
أغذية , رمضانية , غير