بنوتااااااااااااات ساعدوني

--
السلام عليكم كيفكم ..؟

عندي مشكله

انا وزني 45 ودي يكون 42 واصير الوزن المثالي الى طولي

بس في مشكله بطني !!

عندي اشويت كرش بمعنا الكلمه صغير بس ما ني عارفه كيف اخليه يروح
يعني بدون خجل

فيني كفستين في بطني يعني (غوجات) للي يفهمها

في البيت عندنا الت اوربت الي كانها سيكل

بس ما في فايده منها

اتمنى اتساعدوني الي عندهم مشكله مثلي وحلوها

و مين قال لك الأوربترك مافيها فايدة ؟ هذا الجهاز الفعال لجميع أجزاء الجسم بأجماع المدربين الرياضيين و الناس اللي استخدموه و انا منهم
انا مجربتها و تشد كل مناطق الجسم بما فيهم الكرش ...و تنزل الوزن
استخدميها يومياً 20 دقيقة أو نصف ساعة +مشي نصف ساعة
مع نظام غذائي صحي (يعني لا دهون ولا حلويات و لا أشياء دسمة )لأن الأشياء هذي تروح على طووول و تتخزن بالكرش و حتى لو تسوين رياضة ما تبين النتيجة لأنك تخربينها بالأكل ...
لذك انضيطي بالأكل و الرياضة لمدة شهر و شوفي كيف ينقرض البطن

تسلمي حبيبتي

شوفي حبيبتي كل يوم بعد ما تفطرين فطور صحي نقعي ملعقه صغيره كمون وملعقه صغيره شمر وخليها لين تصير دافيه واشربيها وبعد العشا كمان وان شاء الله تروح الكرش

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اولا الله يعينك على تمارين البطن المعروفه

وحاولي تاكلين روب لان يقولون انه يخفف الكرش

وانتبهي ثم انتبهي ثم انتبهي من انك تاكلين وتنامين او انت شبعانه

حتى لو بالمويه بس انتبهي