مجتمع رجيمأسئلة و استفسارات الرجيم

اتحدى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات انا عندى مشكله كبييييييييييييييييييييييييييييييييييره واتحدى احد يحلها لى
سويت رجيم سويت رياضه مشيت احرمت نفسى من الاكل مانفع رحت طبيب تغذيه اعطانى نظام برضه منفع
لى سنه فى وزن ثااااااااااااااااااااااااااابت ورافض يتزحزح ومانى عارفه وش اسوى وزنى 73 ومره 74كيلو وحالف مايتغيرمن مكانه زهقت بقوه
بنات احد عنده حل بالله ساعدونى
قبل مانهار وارجع اكل الأخضر واليابس
حبيبتي في خلطه سويها واشربيها الصباح عالريق وان شاء الله وزنك راح يتحرك..


هي عباره عن كوب عصير برتقال طازج وملعقه صغيره عسل وملعقه صغيره خل تفاح حطيهم مع بعض واشربيهم عالريق ..

بالتوفيق..
مشكوره يالغاليه
طيب انتى جربتيه وفاد معاكى
لان عندى جسم حير حتى الدكتور الى درجه انو مايصدق انى منتظمه
اول حاجة انتى طولك كام
يمكن طولك 170 و علشان وزنك قريب من المثالى الوزن بيتحرك بصعوبة
اعملى بحث و اكتبى
ريجيم لثبات الزن و انا حاروح ابحث و اجبلك شوية ريجيمات يارب تنفع
ثلاثة حلول لثبوت نزول الوزن





الحل الاول:

بمجرد ثبوت نزول الوزن يعطى إجازة من الرجيم لمدة 48 ساعة. ويأكل الشخص مالذ وطاب .. وذلك لكسر التكيف مع الرجيم القاسي .. وبعد مدة يوميين يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة.

الحل الثاني:


زيادة جرعة المشي والرياضة إلى أكبر قدر ممكن.

الحل الثالث :

هو استخدام نظام الرجيم الدوري المتغير وهو نظام يتميز بتغيير النظام الروتيني للسعرات الحرارية، بمعنى ان يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص في حدود مرتين اسبوعياً كما يلي:
- الاسبوع الاول: يعطي 600 سعر حراري يوميا لمدة 3 ايام متتالية
- في باقي الاسبوع الاول : يعطي 900 سعر حراري يومياً
- في الاسبوع الثاني : يعطى 1200 سعر حراري يومياً
- في باقي الاسبوع الثاني : يعطى 900 سعر حراري يومياً لمدة 3 ايام متتالية
- في الاسبوع الثالث : يعطى 600 سعر حراري لمدة 3 ايام متتالية
- في باقي الاسبوع الثالث : يعطى 900 سعر حراري يومياً

طرق مجربة لكسر ثبات الوزن

--------------------------------------------------------------------------------
الكثير منا يشتكي من ثبات الوزن في فترة معينة من الرجيم ولذلك اقدم لكم التالي


1- عصير الاناناس والكيوي

في الخلاط الكهربائي ضعي 3 حبات كيوي مقشر + 3 الي 4 كوب عصير اناناس بدون سكر

ويشرب منه كاس مع كل وجبة لمدة 3 ايام وبعد ذلك ستلاحظي كسر

== وضع وجبة مفتوحة كل اسبوعين كلي اي شئ وبذلك يتم كسر الوزن الثابت

==شرب كاس الي 4 كاسات ماء دافئ مع عصرة ليمون او عرق نعناع علي الريق

لكن قبل ماتبتدي قيسي محيك البطن وبعد اسبوع قيسيه مرة اخري

رجيم الدكتورة مها راداميس لعلاج ثبات الوزن
الافطار
علبة زبادى لايت ومعاها برتقالة
بعدها بساعتين علبة كمان وبرتقالة اخرى.
الغداء
اى اختيار بروتين قطعة لحم او ربع دجاجة او سمكة كبيرة مشوية معاهم طبق صغير ارز مسلوق ومعاهم طبق السلطة
بعدها بساعتين ثمرة فاكهة
العشاء
ثمرتين فاكهة او زبادى لايت
ممكن بطاطا مسلوقة يمكن حبة واحدة يوميا او 5 مرات فى الاسبوع

يارب يفيد معاكى يا جميل
مشكوره يالغاليه على تفاعلك معاى
ويعطيكى الف عافيه
ون شاء الله بجربه واقلك
1 2 
كلمات ذات علاقة
اتحدى