طالبتك تدخلي

يابنات تعبت
وانا اسوي الرجيم
ابي شي مضمون
وابي كل وحدة تكتب وهي مجربتها
امااااااااااانة
تعبت من وزني ابي اضعف لللعيد
انا وزني 77 وطولي 167
انتظر ردودكم

حبيبتي فيه قسم اسمه ركن تجارب رجيم الناجحه وفيه كل ماتجتاااجي غاليتي وبالتوفيق لكِ

اختي وزنها أكبر من وزنك 84 و الحين 69 ب 6 شهور و بالطريق للخمسينات مري على تجربتها تحت اسمي ع اليمين

حبيبتي كلام اختي يدق صحيح ادخلي قسم التجارب وشوفي تجارب البنات..

بس لازم تحطي ببالك ان الرجيم ممكن ناسب البنت ونحفها بس احتمال ما يناسبك ..

طيب انا تعبت وانا اقرا ابغاكم
تكتبون اذا مافي كلافة عليكم

السلام عليكم
هذا نظام يخسس 1 كيلو فى اليوم الواحد

اليوم الاول:

الافطار:
100جرام جبنه قليل الدسم -1توست-شاى او قهوه او نسكافيه بدون سكر طبعا

الغداء:
نصف دجاجه مشويه -سلطه -خضار مسلوق

العشاء:
كوب عصير برتقال او عصير ليمون
وزبادى خالى الدسم

اليوم الثانى:

الافطار:
2بيضه-برتقال-شاى او قهوه

الغداء:
لحم مشوى اى كميه -حبة طماطموحبة خيار

العشاء:
كوب حليب خالى الدسم -2بقسمات

اليوم الثالث:

الافطار:
جبنه قليل الدسم -1توست-شاى

الغداء:
نوع واحد فاكهه

العشاء:
لبن قليل الدسم - 2توست

اليوم الرابع:

الافطار :
2بيضه-برتقاله-شاى

الغداء:
سمكه مشويه كبيره -سلطه خضراء

العشاء:
1 توست -قطعة جبن خالى الدسم -شاى اوقهوه

اليوم الخامس

الافطار:
7 حبات تمر مع قهوه

الغداء:
دجاج مشوى اى كميه

العشاء:
3بيضات مسلوقه -2توست

اليوم السادس :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع

اليوم السابع:

الافطار:
جبنه قليل الدسم -نصف خبز اسمر -عصير برتقال

الغداء:
لحم او دجاج مشوى اى كميه

العشاء :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع

ملاحظات هامه لنجاح النظام

1-الاكثار من شرب الماء
2-ممارسة الرياضه او المشى ساعه يوميا
3-عدم النوم بعد الاكل

بالتوفيق لكى حبيبتى