بالخس والفجل والكثرى والتفاح ريجيم طبيعى

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
كتبت : ◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕
-
qatarya_PzxsZyarm0.g
e3xjwhuxlkfowtay1j0.


6nic07f5cb44fxw666.g


الهوس بجداول الريجيم يلاحق الجميع فلا يمر يوم دون ان يبتكر المتخصصون وغير المتخصصين
جداول وسائل جديده اغلبها ضار وقليلها نافع



الخضروات الورقيه

cxfl2st3d8vux2fwy3ao

كالجرجير والخس والبقدونس . والسبانخ وتتسم بانها تحتوى على نسبه عاليه من الالياف
تملا المعده فلا يحتاج الجسم لكميه كبيره من الطعام وتقل الحاجه الى تناول المزيد من
المكرونه والارز وتتسم هذه الاغذيه بانها تحتوى على نسبه منخفضه من السعرات الحراريه
وبالتالى لاتعطى طاقه زائده عن حجم الجسم لذلك ينصح بخبراء التغذيه بالاتقل كميه الخضروات الورقيه عن
25% الى 35% من اجمالى كميه الوجبات الغذائيه ... ورق العنب والكرنب يحتويان على سعرات حراريه منخفضه
فلا تزيد الوزن لايجب افقادهما هذه الميزه بالمحشيات فالارز يزيد الوزن

3551_p126859.gif

البصل

ob5htku7wink0om9nno.


له خاصيه خفض مستوى السكر فى الدم لانه من اشباه الانسولين يقلل فرص
تخزين النشويات والسكريات الذائبه فى الجسم وبالتالى لايساعد على زياده الوزن
3551_p126227.gif

الكمون والشمر

gqoj2ye60mc919dqm1p.



الكمون هاضم جيد للطعام فلا تتراكم الدهون وبالتالى خفض الوزن لاقصى استفاده منه
نصف ملعقه صغيره على كوب ماء مغلى ويحرك جيدا مع تقطيع ليمونه بقشرها وبذورها
يغطى ويترك 12 ساعه ثم يشرب الماء فقط على الريق يوميا
الشمر ايضا من مخفضات الوزن لاسيما الاوراق والسيقان والدهون
3551_p126227.gif

خل التفاح


7qnha0gjh4q9oqrmt27j

بدعه ابتكرها البعض تحت مسمى البحث عن القوام الرشيق رغم ان اضراره اكثر من فوائده
خاصه للمعده لانه يؤخذ على الريق مما يسبب تقرحها فعلى من يصمم على تناوله ينبغى
ان يكون طبيعيا 100% ويؤخذ منه ملعقه تضلف الى كوب ماء ويتناول بعد الوجبات الثلاث مباشرة
ويعمل على التدخل فى عمليه الهضم فيقوم باذابه المواد السكريه والدهون
3551_p126227.gif

الفجل الابيض

فى مقدمه اغذيه برامج انقاص الوزن الزائد يساعد على ترسيب الدهون والتخلص من الوزن الصافى
وخصوصا فى المناطق القابله للسمنه مثل الارداف والبطن عند المراه
3551_p126227.gif

الكمثرى

gpkgp1wicxs3ktlzv5kh

من الفواكه الغنيه بالبوتاسيوم الذى يقلل امتصاص السكر داخل الخليه ويساعد على خروج كميات
كبيره من الماء خارج الجسم كما يحتوى على الصوديوم الذى يساعد على امتصاص السكر داخل الخلايا
وتجمع الماء فى الجسم مع غناها ببعض الفيتامينات والمعادن وعليه فانه يعتبر من المواد المفيده فى
انقاص الوزن
3551_p126227.gif

البرتقال

3fvobokgy9uvel8u2oez

يحتوى على فيتامين c الذى يلعب دورا مهما فى عمليه التمثيل الغذائى بالجسم مما يساعد على الهضم
الجيد للطعام ليتحول الى عناصر غذائيه يستفيد منها الجسم وبالتالى يسهم فى التخلص من الدهون
المترسبه بالجسم
3551_p126227.gif

الماء
c8dhfenmsij6eg40b96.

يعتقد الكثيرون انه السبب الاساسى للكرش والبطن المترهله لكن الماء برئ تماما منهما
فهو ضرورى لمن يحاول ان يفقد وزنه حيث انه عامل وسيط فى عمليات التمثيل الغذائى
بل ويساعد على استمرار حاله الرشاقه بعد فقد الوزن بالتخلص من السعرات الحراريه الزائده
3551_p126227.gif

المواد الحريفه

obtlqsexk7xflbb5vow5

مثل الشطه والفلفل الحار وينصح بعدم تناوله بكميه كبيره لتاثيرها الخطر على الجهاز الهضمى
ولا ينبغى على المصابين بالتهابات المعده وقرحه الاثنى عشر تناولها وقد اجريت دراسه على
الفلفل الاحمر فى معهد التقنيه باكسفورد فى بريطانيا على بعض البدناء واتضح ان معدل التمثيل
الغذائى ارتفع لديهم بنسبه 25%
3551_p126227.gif

خبز السن



يعتمد عليه الكثير من راغبى الرشاقه وانقاص وزنهم لانه يحتوى على الياف عاليه هذه الالياف تساعد
على انقاص الوزن وتتسم بسهوله الهضم وسعراته الحراريه اقل وقيمته الغذائيه مرتفعه لاحتوائه على الياف
وفيتامين B وتناوله الى الشعور بفقد الشهيه ... انواع منه تصنع من الرده وقشور القمح واخرى من مخلوط الدقيق
الابيض وقشور القمح يجب عدم اعتياد تناوله لفترات طويله لانه يحتوى على ماده تمنع امتصاص الكالسيوم
مما قد يسسب هشاشه العظام من تناوله كما يحظر على مرض القولون العصبى تناول خبز السن
لانه يزيد الام القولون وحالات الاسهال وكذلك لانه يمنع امتصاص الكالسيوم والاملاح المعدنيه
3551_p126227.gif

التفاح

40wkflczwcgn7lyf969a



غذاء الرشيقات نظرا لاحتوائه على بعض المواد التى تساعد على قله امتصاص السكر
داخل الخلايا وبالتالى عدم زياده الوزن

المصدر/ مجله صحه

يارب الموضوع يعجبكم ومستنيه ردودكم

e3xjwhuxlkfowtay1j0.
wub.gificon7.gifwub.gifwink.gificon5.gif
كتبت : %nano%
-
طبعا اكيد عجبنا وبا رك الله فيكى المعلو مات اكثر من رائعة شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
كتبت : ◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕
-
[align=center]
nano elroby

[/align]
كتبت : دوللى
-
[align=center]
مشكورة بوسى على موضوعك الرائع .......... تسلمين


[/align]
كتبت : ◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕
-
[align=center]
شكرا لكى يادوللى

[/align]
كتبت : ◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕
-
[align=center]
يلا ياوردات متنيه ردودكم الحلوه
[/align]
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي
السابق