اخسر 1 كيلو غرام دهون يوميا مع هذا الرجيم

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : nody21
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
--------------------------------------------------------------------------------

رجيم طبي صحي حافظ على وزن


اليوم الاول:

الافطار:
100جرام جبنه قليل الدسم -1توست-شاى او قهوه او نسكافيه بدون سكر طبعا

الغداء:
نصف دجاجه مشويه -سلطه -خضار مسلوق

العشاء:
كوب عصير برتقال او عصير ليمون
وزبادى خالى الدسم

اليوم الثانى:

الافطار:
2بيضه-برتقال-شاى او قهوه

الغداء:
لحم مشوى اى كميه -حبة طماطموحبة خيار

العشاء:
كوب حليب خالى الدسم -2بقسمات

اليوم الثالث:

الافطار:
جبنه قليل الدسم -1توست-شاى

الغداء:
نوع واحد فاكهه

العشاء:
لبن قليل الدسم - 2توست

اليوم الرابع:

الافطار :
2بيضه-برتقاله-شاى

الغداء:
سمكه مشويه كبيره -سلطه خضراء

العشاء:
1 توست -قطعة جبن خالى الدسم -شاى اوقهوه

اليوم الخامس

الافطار:
7 حبات تمر مع قهوه

الغداء:
دجاج مشوى اى كميه

العشاء:
3بيضات مسلوقه -2توست

اليوم السادس :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع

اليوم السابع:

الافطار:
جبنه قليل الدسم -نصف خبز اسمر -عصير برتقال

الغداء:
لحم او دجاج مشوى اى كميه

العشاء :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع

ملاحظات هامه لنجاح النظام

1-الاكثار من شرب الماء
2-ممارسة الرياضه او المشى ساعه يوميا
3-عدم النوم بعد الاكل
________________
كتبت : حنايا الروح
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
رجيم مره حلوووو..

يعطيكي ألف عافيه..
كتبت : nody21
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
جزاكى الله كل خير
كتبت : ذكرى السنين
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
كتبت : sandybill
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
كتبت : nody21
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ذكرى السنين:
جزاك الله كل خير
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

الرياضة كنز ونعمة فلنحافظ عليها

السابق

رجيمي في رمضان

كلمات ذات علاقة
مع , الرجيم , اخسر , يهنئ , يوميا , غرام , هذا , كيلو