رجيمي اللي أتبعه برمضان من 1 _ 2 كيلو اسبوعيآ عن تجربه شخصيه : )

السلام عليكم جميعآ:icon7: حبيت افيدكم برجيم انا سويته برمضان ونزلت عليه تقريبآ كل اسبوع كيلو واذا ما خبصت كيلو ونص وبعض الاحيان 3 كيلو اذا دخلت...

مجتمع رجيم الحمية و الرشاقة و الرجيم
فاديه
اخر تحديث

رجيمي اللي أتبعه برمضان من 1 _ 2 كيلو اسبوعيآ عن تجربه شخصيه : )

رجيمي اللي أتبعه برمضان من 1 _ 2 كيلو اسبوعيآ عن تجربه شخصيه : )


السلام عليكم جميعآاسبوعيآ icon7.gif


حبيت افيدكم برجيم انا سويته برمضان ونزلت عليه تقريبآ كل اسبوع كيلو واذا ما خبصت كيلو ونص وبعض الاحيان 3 كيلو اذا دخلت باليوم رياضه ومشي



الافطار:

3 تمرات+كاس حليب قليل الدسم.

بعد الصلاه:

3سمبوسك + شوربه + سلطه + كاس عصير

بعد التراويح:

فاكهه نوع واحد ويفضل التفاح+حليب او قطعة من الحلو وتكون صغيره ولكن لا تزيد عن مرتين في الاسبوع

السحور:

جبنه او لبنه+ربع خبز اسمر+سلطه+شاي اوقهو

ملاحضه:

1/يجب المشي كل يوم ساعه على الاقل والقيام بتمارين رياضيه
2/يجب شرب الكثير من الماء




وبالفطور بعض الاحيان لا شفت مصقعه ولا مكرونه بالباشميل ولا اشيااء يمي يمي يعنياسبوعيآ w00t.gif اقلل يعني اكل 2 سمبوسه + صحن صغير مصقعه + سلطه او قطعه شوي كبيره مكروونهه يعني تقدري تستبدلي يعني تحذفي شئ وتضيفي شئ ثاني بس بكميه اقل وكنت ابلع ذره الكتان طبعن يعني اكل 3 تمرات وحليب بعدين اصلي وارجع اكل ذرة الكتان ابلعها مع كاستين مويه بعدين ابداأ افطر وبعض الاحيان ما اكمل فطوري لان كميه المويه اللي اشربها كثيره وبعد التراويح اكل تفاحه + اي حلى يسووونه اسبوعيآ w00t.gif اكل قطعه صغيره بس والسحور نفسه ما اغيره بس بدل الشاي اشرب حليب لانه معرووف الحليب واللبن ومشتقاته يسااعد على الحرق طول اليوم عشان كذا هنا بالفطور بدينآ فيهم وبالسحور حبيت اختم فيهم

ع العموم اي دايت تمشون عليه برمضان اهم شئ فيه انك ترتبي وش تاكلي ع السفره عشان ما تاكلين كل الي قدامك يعني شفتي وش طبختو قبل لا تجلسي ع السفره قرري وش بتاكلي وووش الكميه عشان ما تجلسي تاككلي لييين يصيبك تخمه واحسن شئ انك توزعي اكلك ع فترات عشان ما تحسي بالجوع اسبوعيآ smiling.gif


اللي عندها اي نصاايح لـ رمضان لا تخبل علينا

وكل عام وانتم بخير اسبوعيآ wub.gif



المصدر: مجتمع رجيم


v[dld hggd Hjfui fvlqhk lk 1 _ 2 ;dg, hsf,udN uk j[vfi aowdi : )

drhappy
اخر تحديث
حلو جدا الدايت وسهل كمان
تسلمى على الموضوع يا قلبى
فاديه
اخر تحديث
شكرا ع المرور واهم شئ اني استفدتي
sandybill
اخر تحديث
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسلمووو على الدايت وربنا ما يحرمنا منك
حنايا الروح
اخر تحديث
رجيم رااائع ..

يعطيكي ألف عافيه حبيبتي..

بصراحه مره عجبني باذن الله بطبقه..
LoveALLAH
اخر تحديث

تسلمي يا عمري وبالتوفيق
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

ممكن نتشجع ونبتدي الرجيم

السابق

تجربة بنيتي هي دنيتي مع الرياضة

كلمات ذات علاقة
أتبعه , اللي , اسبوعيآ , تجربه , برمضان , رجيمي , شخصيه , عن , كيلو