يوميات مجموعة الهدى

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : bntsaud
-
*****************
النوعمشي على السير و اوربترك
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:111.5
السبت 15/8/2009
المده
45سير
15 اوربترك
الاحد 16/8/2009
المده صفر
الاثنين17/8/2009
المده صفر

الثلاثاء 18/8/2009
المده صفر
الاربعاء 19/8/2009
المدة:30دقيقة

الخميس 20/8/2009
المده _____

الجمعة 21/8/2009
المده _____
الاسبوع الثاني

السبت 22/8/2009 الموافق 1-رمضان
المده _____
الاحد 23/8/2009
المده
_____

الاثنين 24/8/2009
المده ____

الثلاثاء 25/8/2009
المده _____
الاربعاء 26/8/2009
المده 40دقيقة

الخميس 27/8/2009
المده _____

الجمعة 28/
8/2009
المده ساعة

الوزن بعد منتصف المده : 110::

الاسبوع الثالث

السبت 29/8/2009المده نص ساعة سير
ونص ساعة اوربترك

يارب التزم واكمل

الاحد 30/8/2009
المده

الاثنين 31/8/2009
المده45 دقيقة

الثلاثاء 1/9/2009
المده ساعة مشي بطيء بالسوق


الاربعاء 2/9/2009
المده ولا شيء

الخميس 3/9/2009
المده


الجمعة 4/9/2009

المده

الاسبوع الرابع

السبت 5/9/2009
المده

الاحد 6/9/2009
المده


الاثنين 7/9/2009
المده
مشي خفيف نص ساعة
الثلاثاء8/9/2009
المده

الاربعاء9/9/2009
المده

الخميس 10/9/2009
المده

الجمعة 11/9/2009
المده




الوزن نهاية المسابقه :
كتبت : صِبا
-
النوع:مشي على السير
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:81
السبت 15/8/2009
المده 42 دقيقة

الاحد 16/8/2009
المده 50 دقيقة

الاثنين17/8/2009
المده 30دقيقة

الثلاثاء 18/8/2009
المده 45 دقيقة
الاربعاء 19/8/2009
المده 45

الخميس 20/8/2009
المده

الجمعة 21/8/2009
المده 45

الاسبوع الثاني

السبت 22/8/2009 الموافق 1-رمضان
المده 45

الاحد 23/8/2009
المده45


الاثنين 24/8/2009
المده37

الثلاثاء 25/8/2009
المده 30

الاربعاء 26/8/2009
المده45

الخميس 27/8/2009
المده 30

الجمعة 28/8/2009
المده 45

الوزن بعد منتصف المده :
الاسبوع الثالث

السبت 29/8/2009
المده 45

الاحد 30/8/2009
المده 30

الاثنين 31/8/2009
المده 45

الثلاثاء 1/9/2009
المده 36


الاربعاء 2/9/2009
المده

الخميس 3/9/2009
المده 42


الجمعة 4/9/2009

المده

الاسبوع الرابع

السبت 5/9/2009
المده 30

الاحد 6/9/2009
المده


الاثنين 7/9/2009
المده30

الثلاثاء8/9/2009
المده 40

الاربعاء9/9/2009
المده

الخميس 10/9/2009
المده

الجمعة 11/9/2009

المده 40







النوع:الاوربت تراك
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:81
السبت 15/8/2009
المده 10 دقائق

الاحد 16/8/2009
المده 5 دقائق
الاثنين17/8/2009
المده 7 دقائق

الثلاثاء 18/8/2009
المده 10 دقائق
الاربعاء 19/8/2009
المده 15

الخميس 20/8/2009
المده

الجمعة 21/8/2009
المده 15

الاسبوع الثاني

السبت 22/8/2009 الموافق 1-رمضان
المده 15

الاحد 23/8/2009
المده 15


الاثنين 24/8/2009
المده

الثلاثاء 25/8/2009
المده

الاربعاء 26/8/2009
المده10

الخميس 27/8/2009
المده

الجمعة 28/8/2009
المده 15

الوزن بعد منتصف المده :
الاسبوع الثالث

السبت 29/8/2009
المده 5 دقائق

الاحد 30/8/2009
المده

الاثنين 31/8/2009
المده 7 د

الثلاثاء 1/9/2009
المده17


الاربعاء 2/9/2009
المده

الخميس 3/9/2009
المده 18


الجمعة 4/9/2009

المده

الاسبوع الرابع

السبت 5/9/2009
المده12

الاحد 6/9/2009
المده


الاثنين 7/9/2009
المده10

الثلاثاء8/9/2009
المده 10

الاربعاء9/9/2009
المده

الخميس 10/9/2009
المده

الجمعة 11/9/2009
المده 12

كتبت : gardenia1989
-
النوع سير و دراجه
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:54
السبت 15/8/2009
المده
سير نص ساعه
دراجه ربع ساعه


الاحد 16/8/2009
المده
سير ___ساعه

الاثنين17/8/2009
المده دراجه واوربت الاتنين اقل من نص ساعه بشويه

الثلاثاء 18/8/2009
المده سير نص ساعه
دراجه ربع ساعه
اوربت ربع ساعه

الاربعاء 19/8/2009
المده _________

الخميس 20/8/2009
المده سير ساعه

الجمعة 21/8/2009
المده

الاسبوع الثاني

السبت 22/8/2009 الموافق 1-رمضان
المده ساعه سير

الاحد 23/8/2009
المده


الاثنين 24/8/2009
المده نص ساعه سير
10دقايق اوربت تراك
وشويه دراجه


الثلاثاء 25/8/2009
المده ساعه سير

الاربعاء 26/8/2009
المده

الخميس 27/8/2009
المده ساعه سير

الجمعة 28/8/2009
المده ساعه سير

الوزن بعد منتصف المده :
الاسبوع الثالث

السبت 29/8/2009
المده ساعه سير
ربع ساعه دراجه
ربع ساعه اوربت


الاحد 30/8/2009
المده ساعه سير
ربع ساعه اوربت
ربع ساعه دراجه


الاثنين 31/8/2009
المده ...........

الثلاثاء 1/9/2009
المده ...........

الاربعاء 2/9/2009
المده ايروبك ساعه

الخميس 3/9/2009
المده ايروبك ساعه


الجمعة 4/9/2009

المده

الاسبوع الرابع

السبت 5/9/2009
المده ايروبك ساعه

الاحد 6/9/2009
سير نص ساعه
درجه ربع ساعه
اوربت ربع ساعه
المده


الاثنين 7/9/2009
المده

الثلاثاء8/9/2009
المده

الاربعاء9/9/2009
المده

الخميس 10/9/2009
المده

الجمعة 11/9/2009
المده سااااااااااااعه
كتبت : إيمان العربية
-
بسم الله الرحمن الرحيم

إن شاء الله همشى على السير الكهربائى

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه: 56 كج
السبت 15/8/2009
المده 40 دقيقة

الاحد 16/8/2009
المده - لم أمشى اليوم
الاثنين17/8/2009
المده لم أمشى

الثلاثاء 18/8/2009
المده 40 دقيقة
الاربعاء 19/8/2009
المده 40 دقيقة

الخميس 20/8/2009
المده لم أمشى

الجمعة 21/8/2009
المده لم أمشى

الاسبوع الثاني

السبت 22/8/2009 الموافق 1-رمضان ( كل سنة و أنتم طيبين)
المده لم أمشى

الاحد 23/8/2009
المده 40 دقيقة


الاثنين 24/8/2009
المده لم أمشى

الثلاثاء 25/8/2009
المده 35 دقيقة
الاربعاء 26/8/2009
المده لم أمشى سافرت و رجعت فى نفس اليوم
و هسافر إن شاء الله الخميس و هرجع الجمعة يعنى مش همشى فيهم هما كمان
الخميس 27/8/2009
المده سفر لم أمشى

الجمعة 28/8/2009
المده سفر لم أمشى

الوزن بعد منتصف المده : (55.5) نزلت نصف كيلو الحمدلله
الاسبوع الثالث

السبت 29/8/2009
المده 20 دقيقة

الاحد 30/8/2009
المده 30 دقيقة

الاثنين 31/8/2009
المده xxxxxxx

الثلاثاء 1/9/2009
المده xxxxxxxx


الاربعاء 2/9/2009
المده xxxxxxxx

الخميس 3/9/2009
المده xxxxxx


الجمعة 4/9/2009

المده xxxxxxx

الاسبوع الرابع

السبت 5/9/2009
المده xxxxxxx

الاحد 6/9/2009
المده
30 دقيقة


الاثنين 7/9/2009
المده xxxxxxxxx

الثلاثاء8/9/2009 xxxxxxx
المده

الاربعاء9/9/2009
المده xxxxx

الخميس 10/9/2009
المده xxxxx

الجمعة 11/9/2009
المده xxxxx




الوزن نهاية المسابقه : 55 كج




بارك الله فيكم
كتبت : رفل
-

النوع:السير الكهربائي

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقة:79

السبت 15/8/2009

المدة:30دقيقة

الاحد 16/8/2009

المدة:30 دقيقة

الاثنين 17/8/2009

المدة:45

الثلاثاء 18/8/2009

المدة:45

الاربعاء 19/8/2009

المدة:30

الخميس 20/8/2009

المدة:45

الجمعة 21/8/2009

المدة:45

الاسبوع الثاني

السبت 22/8/2009

المدة:45

الاحد 23/8/2009

المدة:45

الاتنين 24/8/2009

المدة:0

الثلاثاء 25/8/2009

المدة:45

الاربعاء 26/8/2009

المدة:48

الخميس 27/8/2009

المدة50

الجمعة 28/8/2009

المدة:50

الوزن بعد نصف المدة 72 كيلونزلت 7كيلو والحمد لله

الاسبوع الثالث

السبت 29/8/2009

المدة:35دقيقة

الاحد 30/8/2009

المدة:50 دقيقة

الاثنين 31/8/2009

المدة:50 دقيقة

الثلاثاء 1/9/2009

المدة:35

الاربعاء 2/9/2009

المدة:45

الخميس 3/9/2009

المدة:مشي ساعة

الجمعة 4/9/2009

المدة:0

الاسبوع الرابع

السبت 5/9/2009

المدة 50 دقيقة

الاحد 6/9/2009

المدة:50 دقيقة

الاثنين 7/9/2009

المدة:0

الثلاثاء 8/9/2009

المدة:ساعة مشي

الاربعاء 9/9/2009

المدة:45 دقيقة

الخميس 10/9/2009

المدة:50 دقيقة

الجمعة 11/9/2009

المدة:50 دقيقة

الوزن نهاية المسابقة 68 كيلو

يارب نحقق اهدافنة ونطلع كلنة رابحين
الصفحات 1  2

التالي
السابق