الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

كيلو في 30 يوم مضمون

Like Tree1معجبون بهذا
الصورة الرمزية nody21
nody21
:: وردة ماسية ::
قديم 08-16-2009, 09:38 AM
#1

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبااا

كيفكم ياحلوييييين

انا الصراحه ابي اسوي دايت ومحتاره وش اسوي

لان ضروري انزل 30 كيلوو ضروري والله

شفت ها الدايت في منتديات كثيره والكل يمدحه

بس حابه اطرحه عليكم اول واشوف رأيكم ..

هنا الريجيم:

شروطه:

يستخدم مع الاشخاص
1- لايقل اوزانهم عن 100 كيلو
2- عدم استبدال او مسح اي وجبة
3- عند الشعور بالجوع تناول اي كمية من الخس او الخيار بعد ساعتين على الاقل من الوجبة
4-يتكرر البرنامج كل اسبوع لمدة شهر (اسبوع واحد كرريه لمدة شهر)
5- يجب عمل رياضة لمدة ساعة على الاقل (مشي, ركض, ايروبيك)
6- يجب ان تزن نفسك عند البدء بالريجيم و بعدها اوزن نفسك بعد مرور 15 يوم و بعدها اوزن نفسك في نهاية الشهر سوف ترى انك نزلت من 27 الى 30 كيلو

7- لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة و الا فلا فائدة من العلاج
==============

الافطار اليومي:

نصف جريب فروت و ان لم يتوفر الجريب فروت يستبدل ببرتقالة
2 بيض مسلوق
يمكن تناول الشاي و القهوة و لكن بدون سكر او حليب
==================
اليوم الاول:
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
------------

اليوم الثاني:
الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت

العشاء: 2 بيض مسلوق +2 حبة توست + حبة جريب فروت
--------------

اليوم الثالث:
الغداء: جبن حالى من الدسم +2 حبة توست + طماط

العشاء: 250 جرام من اللحم المشوي الخالى من الدهون
-------------

اليوم الرابع:
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
-------------

اليوم الخامس:
الغداء : 2 بيض مسلوقة + خضار مسلوقة ( الكوسة, الجزر, الفاصوليا و باي كمية)

العشاء: سمك مشوي او تونة باي كمية + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر + حبة جريب فروت
--------------

اليوم السادس :
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

العشاء : جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
-----------

اليوم السابع:
الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت + خضار مسلوقة و باي كمية

العشاء:
خضار مسلوقة و باي كمية

و اتمنى انكن استفدتن ............و ان جربتو الريجيم و نفع معاكم ........قولو لنا التجربة


الصورة الرمزية حنايا الروح
حنايا الروح
:: وردة ماسية ::
قديم 08-16-2009, 09:51 AM
#2
حبيبتي هذا الرجيم الكيميائي وموجود بالمنتدى..

اسعدني تفاعلك الرائع..
الصورة الرمزية حنايا الروح
حنايا الروح
:: وردة ماسية ::
قديم 08-16-2009, 09:53 AM
#3
وتراه حلو وفيه اكل بس مدري ما احسه ينفع برمضان..


بالتوفيق يارب ..
الصورة الرمزية nody21
nody21
:: وردة ماسية ::
قديم 08-16-2009, 09:59 AM
#4
وتراه حلو وفيه اكل بس مدري ما احسه ينفع برمضان..

بالتوفيق يارب ..
بالتوفيق للجميع
الصورة الرمزية سحر هنو
سحر هنو
مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
قديم 08-16-2009, 10:03 AM
#5
الصورة الرمزية سحر هنو
سحر هنو
مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
قديم 08-16-2009, 10:04 AM
#6
اختى ملحوظة بسيطة


مش مفروض تنزلى اكثر من موضوعين فى القسم الواحد

فى اليوم الواحد

وشاكرين لك جهودك ياقمر
اضافة رد

العلامات المرجعية

كيلو في 30 يوم مضمون


« ملف كامل عن أضرار الرجيم الكيميائي نظام غذائى على طريقة الاوليمبياد »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وزني كان 120 كيلو و اصبحت 85 كيلو في 4 اشهر بدون رجيم فقدت 35 كيلو تجربتي الرائعة لكم Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 05-28-2016 06:46 PM
اخسر كيلو في 3 ايام مجرب و مضمون فقط مع هذا الكوب العجيب Coeur de Rjeem منتدى الاعشاب والتغذيه لا للمنقول 6 03-25-2015 01:40 AM
اقوى رجيم سريع ,رجيم قوى لتنحيف الكرش ,رجيم مضمون ينزل كيلو كل يوم Hayat Rjeem الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 9 01-02-2014 11:19 AM
تخسيس 5 كيلو الى 10 كيلو في الاسبوع قبل رمضان - اخسر 10 كيلو دون حمية و رجيم قبل رمضان -التخلص من 10 كيلو دهون و شحوم اسبوع قبل رمضان دون رجعة Coeur de Rjeem أنظمة و برامج الرجيم 16 07-18-2013 04:54 PM
الي تبي تنزل من8الى14 كيلو في الشهر فضل مضمون 100% مصرحه من الوزاره روكاا منتدى التجارة و التسوق - المتاجر الإلكترونية 0 05-19-2013 07:16 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 05:53 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل